Diety

Dieta dr. Saikova przez 5 dni

Ogólne zasady

Dmitry Saykov, z zawodu psychoterapeuta, specjalizuje się w leczeniu różnych uzależnień psychologicznych, w tym w leczeniu otyłość i nadwaga, ponieważ według autora uzależnienie od jedzenia jest w dużej mierze spowodowane problemami psychologicznymi (stres, negatywne emocje, niezrównoważone reakcje psychiczne), które nakładają się na siedzący tryb życia i złe odżywianie. Odpowiednio, podstawą metodologii D. Saykova jest połączenie wpływu psychologicznego (metoda psychoterapii stresu emocjonalnego), diety dietetycznej i różnych regularnie ćwiczonych ćwiczeń fizycznych.

Program kodowania otyłości (sesja psychoterapeutyczna przed rozpoczęciem diety) jest warunkiem wstępnym, podczas którego identyfikowane są problemy psychologiczne wywołujące uzależnienie od jedzenia, określone specyficzne ilościowe wskaźniki zmniejszenia masy ciała / objętości.

Utrata masy ciała wynika z wyjątkowo niskokalorycznej diety, w szczególności z powodu niskiej zawartości tłuszczu. Dieta Saykov opiera się na następujących zasadach:

  • Podstawą diety jest kefir i niewielka lista produktów z ograniczonej listy. Jeśli kefir jest źle tolerowany, można go zastąpić dowolnym płynem (herbata, kompot z suszonych owoców, kawa, gotowana / woda mineralna bez cukru) w tej samej ilości (0,5-1 l).
  • Jedzenie - ściśle według harmonogramu, 6 razy dziennie, w małych porcjach. Jedzenie po godzinie 18.00 jest surowo zabronione.
  • Pobór płynów jest ograniczony do 1,0 l / dzień w lecie i 0,5 l / dzień przegotowanej wody w zimie (z wyłączeniem naparów ziołowych), cukru i soli. Ograniczenie płynów jest usuwane tylko z przyczyn medycznych (cukrzycachoroba nerek).
  • Przed każdym posiłkiem pije się napar ziołowy (50 g).
  • Dzienne spożycie małej dawki przeczyszczającego pochodzenia ziołowego lub zastosowanie dużej lewatywy oczyszczającej (2 łyżki soku z cytryny dodaje się do 2 litrów przegotowanej wody).
  • Ścisłe przestrzeganie menu diety (zabronione jest zmienianie kolejności dni w diecie i jedzeniu).

Przed rozpoczęciem diety dzień na czczo z pewnością odbywa się na oczyszczonej wodzie niegazowanej.

Dieta Saikova przez 5 dni jest przeprowadzana zgodnie z następującym algorytmem: dwa razy w miesiącu (5-7 dni) z dwutygodniową przerwą, aż do osiągnięcia zaplanowanych wskaźników utraty wagi. Lub tydzień diety lub 5 dni i tydzień „utrwalania” jedzenia, podczas którego możesz ćwiczyć swoją zwykłą dietę z ograniczeniem mąki, słodkich, tłustych i pikantnych potraw, a następnie ponownie zastosować ścisłą dietę i tak na przemian dietę, aż osiągniesz pożądane waga

Przybliżona kaloryczność restrykcyjnego żywienia wynosi około 1200-1500 kcal / dzień, co jest wyjątkowo niskim wskaźnikiem i dla niektórych osób diecie może towarzyszyć zawroty głowy, bóle głowy, słabośćzmniejszona wydajność.

Podstawą diety jest kefir, mięso, ryby, warzywa i owoce zawierające minimalną ilość tłuszczu. W dni rozładunku dozwolony jest tylko jeden rodzaj żywności, na przykład pieczone ziemniaki, kurczak, twaróg, gotowane warzywa (oprócz ziemniaków), owoce. Autor diety aktywującej metabolizm i przyspieszającej wydatkowanie wcześniej nagromadzonego tłuszczu zmniejsza zawartość tłuszczu w diecie do minimalnej ilości. Jednocześnie uważa, że ​​nie można odmówić białek, które są głównym materiałem budowlanym w ciele.

Równie ważnym warunkiem aktywnej utraty wagi, zdaniem autora, jest aktywność fizyczna w postaci chodzenia, pływania, biegania, tańca, a także ćwiczeń fizycznych (przysiady, obracanie ramion, zginanie, ćwiczenia brzucha z dużą liczbą powtórzeń (liczba ćwiczeń dziennie) = liczba kilogramów masy ciała) Ponadto, jeśli waga spadnie o mniej niż 4 kg w ciągu 7-dniowego cyklu diety, autor zaleca zwiększenie obciążenia motorycznego Podane są również metody utrzymania prawidłowego stanu psychicznego - samo-masaż punktów ucha głodu i pragnienia s, unikanie sytuacji stresowych, metod autohipnozy - chwalić się przed lustrem, modlitwę uzdrowienia (trening autogeniczny), nie zapętlenie na apetyt i innych.

Po osiągnięciu określonych parametrów masy ciała autor zaleca dalsze przestrzeganie właściwej diety z ograniczeniem mąki, tłustych, słonych i słodkich potraw, spożywanie częściej i w małych porcjach, preferowanie produktów naturalnych (mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ryby i owoce morza, jajka, niskotłuszczowe nabiał / kwaśne mleko żywność, oleje roślinne, sery, nie więcej niż 40% tłuszczu, warzywa nieskrobiowe, niesłodzone owoce, przyprawy, zioła, napoje niesłodzone).

Po zakończeniu diety konieczne jest uzupełnienie zapasów zdrowych tłuszczów, na które składają się w diecie tłuste ryby morskie, parzone / gotowane lub pieczone, tłoczone na zimno oleje roślinne. Możesz również użyć kapsułek oleju z ryb jako suplementu diety.

Dozwolone produkty

Dieta Saikova w diecie obejmuje:

  • Chude mięso (cielęcina / wołowina), mięso królicze, drób - indyk, kurczak gotowany / pieczony, parzony.
  • Ryby morskie i rzeczne, owoce morza, wodorosty.
  • Chleb żytni i pełnoziarnisty.
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne / nabiał i napoje.
  • Jajka na miękko / przepiórcze.
  • Tłoczony na zimno olej lniany, oliwkowy i słonecznikowy.
  • Warzywa nieskrobiowe (ogórek, zioła ogrodowe, szparagi, słodka papryka, zielony groszek, fasolka szparagowa, seler, sałata liściowa, czosnek, cebula, kapusta, cukinia, szpinak) w dowolnej formie.
  • Niesłodzone owoce: owoce cytrusowe, jabłka, śliwki, gruszki.
  • Mineralna woda niegazowana, rosół z dzikiej róży, herbata ziołowa i zielona, ​​napary ziołowe.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
gotowany groszek6,00,09,060
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
gotowane ziemniaki2,00,416,782
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
sałatka lodowa0,90,11,814
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
czosnek6,50,529,9143

Owoce

słodkie i kwaśne jabłka0,50,512,359

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Zboża i płatki zbożowe

otręby pszenne15,13,853,6296

Wyroby piekarnicze

chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040
sfermentowane mleko pieczone 1%3,01,04,240
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

ser feta (z mleka krowiego)17,920,10,0260
ser mozzarella18,024,00,0240
ser ricotta11,013,03,0174
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
gotowany kurczak30,43,50,0153
indyk19,20,70,084

Jajka

omlet9,615,41,9184
jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś20,56,50,0142
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
kawa0,20,00,32
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta Saikova wyklucza z diety:

  • Tłuste nabiał / produkty mleczne i napoje. Ser powyżej 45% tłuszczu.
  • Produkty z chleba i mąki pszennej.
  • Biały ryż, makaron, naleśniki, pierogi, naleśniki, produkty pełnoziarniste, produkty z ciasta.
  • Tłuszczowe odmiany dowolnego mięsa, wędlin, kiełbas, fast foodów, półproduktów, majonezu, tłuszczów zwierzęcych (boczek, tłuszcz, tłuszcze zwierzęce), konserwy mięsne / rybne.
  • Słodycze - cukier, mleko skondensowane, słodycze, słodycze, miód, czekolada, lody, dżem, dżem, gofry.
  • Warzywa skrobiowe (marchew, bakłażan, buraki, rzepa, kukurydza).
  • Wszystkie słodkie owoce (banan, winogrona, melon, słodkie jabłka, gruszki, brzoskwinie), suszone owoce (figi, daktyle, suszone morele, rodzynki), różne orzechy.
  • Słodkie napoje, alkohol, słodka czarna herbata, gazowana woda mineralna.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

marchewki1,30,16,932
kiszone ogórki2,80,01,316
buraki1,50,18,840
chrzan3,20,410,556

Owoce

melon0,60,37,433
figi0,70,213,749

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
daty2,50,569,2274

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
przetworzony ser bursztynowy7,027,34,0289
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

solona ryba19,22,00,0190
kawior36,010,20,0123
ikra dorsza24,00,20,0115
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
olej palmowy0,099,90,0899
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
pepsi0,00,08,738
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu żywieniowe opiera się wyłącznie na dozwolonych produktach i ich spożyciu w ściśle ograniczonej ilości, co pozwala na określenie spożycia kalorii na poziomie 1200-1500 kcal / dzień. Cała wskazana objętość jedzenia jest podzielona na 6 przyjęć i jest przyjmowana ściśle według harmonogramu - o 8, 10, 12, 14, 16, 18 godzinach. Dokładną ilość jedzenia według objętości i dni utraty wagi uzyskuje się w indywidualnych zaleceniach po sesji kodowania psychoterapeutycznego. Przed każdym posiłkiem należy wziąć napar ziołowy (50 g), w tym zbierając ziele dziurawca, rumianku i nagietka w tych samych proporcjach (1 saszetka), zaparzone w 200 ml wrzącej wody. Poniżej znajduje się jedna z opcji menu na 7 dni:

Poniedziałek

Przez cały dzień: pieczone ziemniaki bez soli (400 g) i kefiru (500 g).

Wtorek

Przez cały dzień: beztłuszczowy twarożek (500 g) i 0,5 l 1% kefiru.

Środa

Przez cały dzień: owoce / warzywa w postaci surowej (1 kg) i 0,5 l 1% kefiru.

Czwartek

Przez cały dzień: połowa średniej wielkości kurczaka gotowana bez soli / ryb i 0,5 l 1% kefiru.

Piątek

Przez cały dzień: sałatka jarzynowa (500 g) i kefir (500 g).

Sobota

Przez cały dzień (dzień rozładunku): 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.

Niedziela

Przez cały dzień: 500 warzyw / owoców i 500 g 1% kefiru.

Przeciwwskazania

Niskokaloryczna, niskotłuszczowa dieta Saikov jest przeciwwskazana w dzieciństwie / starości, u osób z chorobami wątroby / nerek, przewodu pokarmowego, chorób endokrynologicznych, kobiet w okresie ciąży / laktacji.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Skuteczny w odchudzaniu.
  • Nie wymaga umiejętności / wiedzy w zakresie przygotowywania dietetycznych potraw, dostępnych finansowo.
  • Obowiązkowa sesja psychoterapii przed rozpoczęciem diety.
  • Ekstremalny brak równowagi we wszystkich składnikach odżywczych żywności.

Dieta Saikova, recenzje i wyniki

5-dniowa dieta Saikov ma różne recenzje od osób, które ćwiczyły ten program odchudzania. Negatywną rzeczą jest to, że większość bierze pod uwagę potrzebę wstępnej sesji psychoterapii (kodowania), niezrównoważonej diety i szczególnie niskiej zawartości tłuszczu, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia utraty wagi.

  • "... Znalazłem informacje o diecie Saykov w Internecie, a ona zainteresowała mnie jej wysoką skutecznością. Prawda pomieszała potrzebę wstępnego kodowania. Przestudiowałem oficjalną stronę internetową i odkryłem miasto, w którym lekarz przeprowadzi swoje sesje w najbliższej przyszłości i umówiłem się na spotkanie. Po otrzymaniu lekarza i sesji psychoterapii otrzymałem całkowicie zamówione menu żywieniowe, telefony wsparcia online i wiele innych przydatnych informacji. Na diecie było prawie 3 miesiące. Minus 16 kg. Minęło prawie pół roku, podczas gdy możliwe jest utrzymanie wagi w ramach nowych parametrów. To prawda, że ​​musisz poważnie ograniczyć się do wielu produktów i metod gotowania. Za radą lekarza wznowiła aktywność fizyczną - wykonując poranne ćwiczenia, spacerując po parku do 5 km dziennie, akupunkturę i auto-trening. Myślę, że uda się utrzymać nową wagę. Dzięki lekarzowi!".
  • "... Dieta Saikova niestety mi nie pasowała, jest bardzo niskokaloryczna. Po pierwszych 4 dniach zacząłem odczuwać zawroty głowy i bóle głowy, ciągle chciałem jeść. Dlatego zostałem zmuszony ją przerwać. Być może niepowodzenie tłumaczy się tym, że nie przeszedłem kodowania, ale po prostu zacząłem jeść zgodnie z jego zaleceniami, które znalazłem w Internecie. Spróbuję umówić się z nim na spotkanie i spróbuję ponownie, ponieważ wyniki innych osób są imponujące".

Cena diety

Dieta diety Saikova obejmuje niewielki zestaw produktów w średnim przedziale cenowym, których koszty zakupu wynoszą 1500–1600 rubli tygodniowo.

Obejrzyj wideo: Dieta Crash del Dr Bolio!! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej