Diety

Anorektyczna dieta nimfy

Ogólne zasady

Dziewczęta, podążając za propagandą gwiazd, które reklamują swoją skuteczną dietę, są często na skraju wyczerpania. Pogoń za idealną postacią często przeradza się w chorobę. Nadmierny entuzjazm dla niezrównoważonych, ekstremalnych diet pociąga za sobą poważne naruszenia fizycznego i psychicznego stanu osoby. Jednym z przejawów tego jest zaburzenie odżywiania - anoreksja, głównym powodem tego jest nerwica (osoba ma lęk otyłość).

At jadłowstręt psychiczny u osoby pojawia się irytująca potrzeba odchudzania, a realizuje się to poprzez przestrzeganie różnych sztywnych diet i ćwiczeń fizycznych. Czasami osoba dobrowolnie odmawia jedzenia z powodu utraty wagi. Szczyt zachorowań występuje w wieku 13-25 lat, kiedy to z całą pewnością chcesz zapracować na miłość.

Tworzenie anoreksji zależy od stanu wewnętrznego, fobii i kompleksów osoby. Katalizatorem tej choroby staje się poważny stres, niezadowolenie z siebie lub problemy w życiu osobistym. Motywy: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Jestem gruby”, „Nie jestem taki jak wszyscy inni”, „Nikt mnie nie lubi” pociągają za sobą krytyczne podejście do siebie i próby polepszenia się. Pacjentom wydaje się, że tak otyłośćdlatego uciekają się do najsurowszych diet i wyczerpują się głodem.

Najtrudniejszą rzeczą w walce z anoreksją jest przyznanie, że jest to poważny problem psychologiczny, ponieważ pacjenci nadal uważają się za grubych. Są zajęci swoją wagą, ważeni kilka razy dziennie, skrupulatnie prowadzą dziennik spożycia żywności.

Po przejściu do stadium klinicznego anoreksji osoba szybko traci na wadze, wchłanianie pokarmu w przewodzie pokarmowym jest zakłócone, cykl menstruacyjny zatrzymuje się u dziewcząt, a metabolizm jest zaburzony. Występuje szybka utrata masy mięśniowej i nieodwracalne zmiany wyglądu. Wschody niedokrwistość, niedobory witamin i dystrofia narządów wewnętrznych, których w późnym stadium anoreksji nie można przywrócić. Kruchość kości pojawia się ze względu na fakt, że 80% osteopeniai 40% ma osteoporoza i rażące naruszenia funkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Nawet normalizacja wagi nie może zatrzymać rozwoju tych zaburzeń.

Problem anoreksji w Rosji przestał być jedynie problemem społecznym i przeszedł do kategorii pilnych aspektów medycznych. Instytut Badawczy Pogotowia im. I.I. Dzhanelidze radzi sobie z nagłymi przypadkami, aw ostatnich latach coraz częściej przyjmuje pacjentów z anoreksją na leczenie, ponieważ potrzebują oni natychmiastowej pomocy medycznej.

Pomimo poważnych i czasami zagrażających życiu powikłań anoreksji, pragnąc szybkich rezultatów, dziewczęta stosują niskokaloryczne twarde diety, które mają odpowiednią nazwę, aby uzyskać anoreksję. Na przykład dieta „nimfa anoreksyjna”, która obiecuje utratę masy ciała o 5–10 kg na tydzień. To prawda, że ​​istnieje zastrzeżenie, że konieczne jest kontynuowanie go nie dłużej niż 7 dni, a powtórzenie jest możliwe dopiero po sześciu miesiącach. Pierwotny autor tej techniki jest nieznany. Ale wiele dziewcząt odważyło się sprawdzić skuteczność diety, a forum potwierdza skuteczność diety.

Jedzenie na nim jest bardzo ograniczone i bardziej przypomina post. Śniadanie składa się z filiżanki kawy z mlekiem (lub 30 g czekolady, tylko raz w tygodniu pełne śniadanie powinno mieć postać 200 g twarogu). Obiad - tradycyjnie owoce: dwa jabłka lub grejpfruty lub 200 g ananasa. Raz w tygodniu do owoców dodaje się kawałek sera, a raz w tygodniu owoce na lunch zastępuje się kanapką (chleb pełnoziarnisty z serem). Na obiad zaleca się picie szklanki 1% kefiru we wszystkie dni tygodnia, a raz szklankę wody, która zastępuje obiad. Objętości płynów nie są regulowane - może to być woda, herbata bez cukru, wywary z ziół z cytryną.

Oczywiście utrata masy ciała jest nieunikniona, ponieważ kaloryczność diety mieści się w przedziale 220-250 kcal - jest to 5,4 razy mniej niż konieczny koszt organizmu dla podstawowego metabolizmu (minimalna ilość energii potrzebna do utrzymania aktywności życiowej organizmu).

Utrzymanie wyniku diety jest bardzo trudne. Powinieneś przejść na zbilansowaną dietę, ale biorąc pod uwagę tygodniowy strajk głodowy, musisz ostrożnie wprowadzać nowe jedzenie. W ciągu tygodnia dieta powinna składać się z zup warzywnych, omletów na parze, rzadkich kaszek w wodzie i mleku, twarogu, ciastek z ryby na parze lub gotowanej ryby. Wszystko to należy spożywać w małych porcjach i często, a produkty mięsne należy wykluczyć w ciągu tygodnia.

Istnieje jeszcze 50-dniowa dieta anoreksyjna. Ta dieta zapewnia ścisłe wdrożenie diety, w tym niskokalorycznej żywności o łącznej zawartości kalorii od 500 do 700 kcal. Taka wartość kaloryczna jest dozwolona w praktyce klinicznej tylko na dzień postu, podejmowany raz w tygodniu ze względu na ścisłe wskazania.

DAN (anoreksyjna dieta dla początkujących) jest niebezpieczną, prawie głodową dietą, która ma poważne konsekwencje zdrowotne. Zawiera niewiele składników odżywczych i witaminy, który jest stresujący dla organizmu, w wyniku czego przy tak długim okresie może być szkodliwy dla zdrowia.

Jeśli rozważasz dietę na co dzień, to jest to hybryda znanych diet (gryka i czekolada), a także niskokaloryczne dni na czczo. W rezultacie dieta przez 50 dni obejmuje:

  • bezpłatne odżywianie z kaloriami od 500 do 700 kcal - 6 dni;
  • odżywianie kaszy gryczanej - 3 razy przez cały okres;
  • stosowanie 50-100 g czekolady dziennie - 11 razy podczas diety;
  • pozostań na kefirze (600 g) i twarożku (50 g) - dwa razy przez cały czas;
  • mleko z mleka - 9 dni;
  • stosowanie jednego kefiru - 6 dni;
  • owoce - 2 dni;
  • duszone warzywa - 3 dni;
  • dni postu - 8 razy przez cały okres.

Rozładunek lub monodni są wydawane na: mleko i herbatę (1-1,5 l), niskotłuszczowy twarożek (300-500 g), kefir (1 litr), grejpfruty i mandarynki (500 g-1 kg), zielone jabłka (do 9 sztuk), gotowana pierś z kurczaka (200-500 g), sok bez cukru (1 litr), zielone warzywa (1 kg), niesłodzone jagody (800 g), niskotłuszczowe mleko (1 litr), zielona herbata z miodem (weź tylko 1 łyżka dziennie). Możesz wybrać dowolną opcję lubisz dni postu. Ten schemat zasilania można znaleźć na zdjęciach.

Na tej podstawie ważne jest:

  • liczyć kalorie, ponieważ w niektóre dni wolno jeść 500, 550, 600 i 700 kcal - to jest istota diety;
  • porcje dni pobytu na diecie są podzielone na 5-6 części;
  • przestrzegać schematu picia (co najmniej 1,5 litra wody dziennie).

Dieta dla początkujących anorektycznych tłuszczów (DNAT) wygląda tak samo, tylko jest przeznaczona na 33 dni i jest prowadzona głównie na kefirze, mleku, zielonej herbacie, jednej wodzie, jabłkach (od 2 do 5 w różnych dniach), ananasie, ogórkach (w ilość 2 sztuk). Najbardziej „wysokokaloryczne i pożywne” są dni, w których można zjeść 200 g twarogu (5 razy przez cały czas) i 4 gotowane ziemniaki (dwa razy przez cały okres pobytu na diecie).

Nic dziwnego, że dietetycy mają słabość, zawroty głowy, drażliwość, a ten okres wystarczy, aby wyczerpać ciało. Nie można zakazać tej diety, ale możesz spróbować zminimalizować jej negatywne konsekwencje:

  • brać kompleksy witaminy i minerały;
  • Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego;
  • Codziennie spędzaj czas na świeżym powietrzu podczas pieszych wędrówek.

Dozwolone produkty

W zależności od wybranej diety (tygodniowej lub 50-dniowej) dieta może obejmować:

  • jabłka, grejpfruty, ananasy;
  • jagody, najlepiej niesłodzone (maliny, porzeczki, jeżyny, agrest, jagody, krewetki);
  • kefir 1%;
  • mleko 1%;
  • twarożek 0,6-1%;
  • ser niskotłuszczowy 30-50 g w niektóre dni;
  • kasza gryczana do robienia owsianki na wodzie;
  • gorzka czekolada (50–100 g dziennie w niektóre dni);
  • gotowany filet z kurczaka (200-500 g);
  • zielone warzywa (wszystkie rodzaje sałatek, wszystkie rodzaje kapusty, papryki, kopru, pietruszki i innych warzyw, cukinia);
  • zielona herbata
  • miód jest ograniczony;
  • sól jest ograniczona.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
gotowany kalafior1,80,34,029
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
szparagi1,90,13,120

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 1%2,81,04,040

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Ptak

filet z kurczaka23,11,20,0110

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • tłuste mięso;
  • smażone mięso;
  • kiełbasy;
  • tłuste produkty mleczne;
  • ciastka, lody, muffinki, ciasta, ciastka, chleb, z wyjątkiem pełnego ziarna.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
konserwy rybne17,52,00,088
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje bezalkoholowe

sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

W przypadku siedmiodniowej diety posiłki należy przyjmować trzy razy dziennie. Każdego dnia przed śniadaniem wypija się szklankę zwykłej wody z sokiem z cytryny w 30 minut. Pierwszego dnia diety można pić wodę, kawę i herbatę - oba napoje są bezcukrowe, ale z dodatkiem mleka. Żadne inne jedzenie nie jest zapewnione. Przez wszystkie pozostałe dni jedzenie jest bardzo rzadkie i monotonne: kawa - jabłko (grejpfrut, ananas) - kefir. W pełni przynieść menu na tydzień nie ma sensu.

Śniadanie
  • niesłodzona kawa z mlekiem.
Lunch
  • jabłka (1-2 sztuki) świeże lub pieczone.
Kolacja
  • kefir (1-2 szklanki).

Trzeciego dnia na śniadanie do kawy dodaje się 200 g twarogu, a na lunch kawałek sera do grejpfruta. Podczas lunchu siódmego dnia diety możesz „zafundować sobie” kanapkę z chlebem zbożowym i serem. Reszta pozostaje niezmieniona. Przerwy między posiłkami są wypełnione wodą, zieloną herbatą lub wywar z ziół. Przy 50-dniowej diecie produkt dozwolony w tym dniu dzieli się na 5-6 przyjęć.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Naprawdę pomaga schudnąć.
  • Wygodny dla leniwych - nie trzeba gotować własnego jedzenia.
  • Pojawienie się zawrotów głowy i głodnego omdlenia, napadów drażliwości i agresji.
  • Przy przedłużonej wydajności: zaburzenie cyklu miesiączkowego, procesy metaboliczne, zaparcia, zapalenie błony śluzowej żołądka, niedokrwistość, zmniejszona odporność, zmiany w tkance kostnej, zaburzenia rytmu serca, zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego.
  • Nie jest kompatybilny z aktywnością fizyczną.

Anorektyczne recenzje diety nimfy

Powyższe opcje diet są absolutnie nieracjonalnymi metodami odchudzania, które są trudne do tolerowania, zapewniają krótkoterminowe wyniki, a ponadto są niebezpieczne dla zdrowia. Spożycie kalorii dla kobiet nie powinno być niższe niż 1200 kcal. Poniżej tego poziomu jest to stres dla organizmu i przejście do ekonomicznego zużycia energii, gromadzenie się tłuszczu, jako ochronna reakcja na głód.

Niskokaloryczne początkowo spowalnia metabolizm i tempo utraty wagi. Według opinii wielu nie mogło utrzymać takiej diety do końca, a utracona waga powróciła natychmiast po diecie, jeśli nie przestrzegasz stale diety niskokalorycznej. Przez całe życie jest to trudne. Wielu miało problemy zdrowotne.

Odżywianie powinno być racjonalne iw pełni zrównoważyć wszystkie koszty energii. Przyczynia się do prawidłowego rozwoju w okresie dojrzewania i utrzymania zdolności funkcjonalnych organizmu w wieku dorosłym. Jeśli chcesz zmniejszyć wagę i wzmocnić proces spalania tłuszczu, musisz zmniejszyć spożycie kalorii o 200-300 kcal dziennie i jednocześnie wprowadzić aktywność fizyczną. Płynna utrata masy ciała przy rozsądnej diecie jest najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie pożądanej wagi.

  • "... Rozumiem, że kiedy młode kobiety wybierają DAN, brakuje im zdrowego rozsądku, ale kiedy dziewczęta w wieku 30 i 35 lat oddają się temu, po prostu nie ma słów. Głodne diety - to tylko sposób na zrujnowanie zdrowia (szczególnie kobiet) i metabolizmu. Stajesz się zakładnikiem diet do końca życia. Nie ma sensu stosować tego, co jest szkodliwe dla zdrowia. Co zapobiega przywróceniu wagi do normy dzięki zdrowej, zrównoważonej diecie i ćwiczeniom? Niech nie będzie tak szybki, ale niezawodny, ale jednocześnie wykształcą się normalne nawyki żywieniowe. Dziewczyny, czas na zdrowy rozsądek".
  • "... Rok temu byłem na diecie anorektycznej żółtodziobów, ale nie mogłem wytrzymać przez 12 dni. Zbyt ścisła dieta i zdałem sobie sprawę, że nie jestem gotowy na tak radykalne środki. Moja dieta składała się obecnie z kefiru, mleka, twarogu w niektóre dni, jabłek, warzyw, piersi z kurczaka do rozładunku (wybrałam go najczęściej, ponieważ jest wystarczająco dużo dni kefiru). To było nie do zniesienia: przede wszystkim ciągle byłem głodny, pojawiła się drażliwość, chociaż byłem spokojną i zrównoważoną osobą, ciągle kręciło mi się w głowie przez cały dzień. Tak, zrzuciłem 5 kg, ale z jaką udręką. Dobrze, że wróciłem na czas i przeszedłem na zbilansowaną dietę. Nie mogę powiedzieć, że apetyt się zmniejszył, wręcz przeciwnie, spadłem z łańcucha. Zjadłem dużo, ale mniej pożywnych potraw (twarożek, gotowane mięso, ryby z warzywami, gotowane jajka). W rezultacie musiałem bardzo starać się nie zwracać wszystkich 5 kg. Wróciło tylko 3 kg, ale przy prawidłowym odżywianiu i umiarkowanym wysiłku fizycznym przez rok straciła wszystkie 9 dodatkowych kilogramów".
  • "... W zeszłym roku chciałem stać się nimfą: zaraziłem się dietami i sportem. Schudła - doprowadziła się do anoreksji i zaczęła zaburzenia psychiczne (strach i panika). Miesiączka zniknęła, pojawiły się problemy z hormonami. Teraz minął rok, początkowo wcale nie było apetytu - jadłem tylko siłą, aby przytyć. Ginekolog przepisał hormony i dopiero po roku cykl wyzdrowiał, ale jego stan zdrowia nie wrócił jeszcze do normy. Zaniepokojony słabością i zmęczeniem hemoglobina w dolnej granicy normy, a EKG nie jest w porządku. „Dzięki” ścisłej diecie mam teraz zaparcia, żołądek (nawet wrzód) i jelita zaczęły boleć. I tylko podczas przejścia do normalnego odżywiania byłem w stanie pozbyć się zaparć i leczyć przewód pokarmowy".

Cena diety

Jedzenie w tym systemie absolutnie nie jest drogie. Koszt tygodniowego posiłku wynosi 250-350 rubli.

Obejrzyj wideo: Wyniszczone przez dietę Plotkarnia (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta Beyoncé
Diety

Dieta Beyoncé

Ogólne zasady Amerykańska gwiazda Beyoncé jest niezwykle niezwykła i ekstrawagancka, nie podlega żadnym wzorom, jej piękno i talent są poza konkurencją. Niewiele osób pamięta ekstrawagancką i bardzo popularną płytę i wideo gwiazdy 2016 „Lemonade”, gdzie pojawiła się w świetnej formie, a wideo zajęło czołowe miejsca na światowych listach przebojów.
Czytaj Więcej
Dieta na raka piersi
Diety

Dieta na raka piersi

Ogólne zasady Złośliwe guzy piersi zajmują wiodące pozycje w strukturze raka. Leczenie jest złożone i polega na chirurgicznym usunięciu guza, które można wykonać zarówno w postaci radykalnej mastektomii, jak i w bardziej oszczędnym wariancie z zachowaniem piersi i późniejszą chemioterapią, radioterapią w celu stłumienia / zapobiegania przerzutom.
Czytaj Więcej
Dieta dla mężczyzn
Diety

Dieta dla mężczyzn

Ogólne zasady Niewłaściwy styl życia przeważającej liczby mężczyzn (nadużywanie alkoholu / palenie tytoniu, niski wysiłek fizyczny, nieregularne jedzenie z niekontrolowanym spożywaniem tłustych potraw mięsnych, brak aktywności fizycznej spowodowany pracą, chroniczny stan zmęczenia) przyczyniają się do przyrostu masy ciała, au wielu mężczyzn do otyłości.
Czytaj Więcej
Sucha dieta
Diety

Sucha dieta

Ogólne zasady Dieta sucha to niezwykła technika ekspresowej utraty wagi polegająca na ograniczeniu przyjmowania płynów i wody pitnej do 1 litra przez 5-7 dni. Ponadto odżywianie powinno być: niskokaloryczne (nie więcej niż 1200 kalorii dziennie); ułamkowe (musisz jeść co 2-3 godziny); zakazana sól i cukier, a także produkty zatrzymujące płyn w organizmie; zupy, buliony i inne płynne naczynia powinny być wyłączone z diety.
Czytaj Więcej