Diety

Dieta z wodą mineralną

Ogólne zasady

Jedną z metod nowoczesnej diety stosowaną w celu zmniejszenia głodu i zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia jest przyjmowanie różnych pokarmów (koktajli) / płynów bezpośrednio 20-30 minut przed posiłkiem. Do takich produktów należą różne modyfikatory diety (na przykład koktajle odchudzające Doctor Slim, koktajle proteinowe do odchudzania), woda oczyszczona lub dość popularna opcja - woda mineralna. Dane badawcze wskazują, że spożywanie wody mineralnej 15-30 minut przed jedzeniem pozwala zmniejszyć apetyt i ilość spożywanego jedzenia (z powodu częściowego wypełnienia jamy żołądka), aby osiągnąć uczucie sytości przy mniejszej ilości jedzenia, co może zmniejszyć wartość energetyczną jedzenia w ciągu 10- 20% w porównaniu do standardowego zastosowania. Na tej metodzie budowana jest dieta oparta na wodzie mineralnej.

Najpierw zastanów się, czy można pić wodę mineralną z dietą? Oczywiście możesz, ale nie wszystkie butelkowane wody mineralne nadają się do diety, której celem jest utrata masy ciała. W zależności od stopnia mineralizacji znajduje się stołówka, stół leczniczy i lecznicza woda mineralna.

Najlepszą opcją jest użycie stołowej wody mineralnej ze wskaźnikiem całkowitej mineralizacji nieprzekraczającym 1 g / l. Wodę stołową można spożywać do picia bez recepty w nieograniczonych ilościach.

Medyczna woda stołowa (poziom mineralizacji od 1 do 10 mg / l) do spożycia na stole jest dozwolona w celach profilaktycznych tylko dla zdrowych osób, które nie mają przeciwwskazań do ich stosowania i tylko przez krótki okres / nieregularnie. Niska / średnia woda słona (mineralizacja 2-5 g / l) będzie najlepszą opcją. Jednak osobom cierpiącym na zaburzenia metaboliczne, choroby przewodu pokarmowego, układu moczowego i sercowo-naczyniowego bez konsultacji z lekarzem nie zaleca się ich stosowania.

Wody lecznicze (wskaźnik mineralizacji powyżej 10 mg / l) nie nadają się do ogólnego użytku. Są przepisywane tylko przez lekarza na określone choroby i są stosowane w określonej dawce i metodzie jej spożywania (przed / po posiłkach, ciepło / zimno). Szczególnie ważne jest, aby używana woda mineralna nie zawierała dwutlenku węgla. Ponadto woda mineralna nie może być gotowana i poddawana jakiejkolwiek obróbce cieplnej, ponieważ przyczynia się to do wytrącania soli mineralnych w osadzie i tworzenia związków słabo wchłanianych przez organizm. Optymalna temperatura wody mineralnej wynosi 20-24 ° C.

Równie ważne jest pytanie, czy ciało jest oczyszczone wodą mineralną, a jeśli tak, to w jakim stopniu? Oczywiście przy regularnym i wystarczającym spożyciu wody mineralnej ciało jest oczyszczane przez przyspieszone wydalanie, głównie z moczem i potem toksyny, metale ciężkie i sole z różnych narządów i układów, które powodują powstawanie obrzęków / gromadzenie się substancji balastowych w jelicie. Równie ważną właściwością wody mineralnej jest jej zdolność do aktywacji procesów. metabolizmktóry przyczynia się do utraty wagi. Ponadto kurs spożycia wody mineralnej wzbogaca ciało w makro / mikroelementy.

Dieta na wodzie mineralnej jest niezwykle prosta i polega na użyciu wody mineralnej w ilości 200-250 ml natychmiast po przebudzeniu, a także 20-30 minut przed posiłkiem i dwie godziny po jego spożyciu. Pij powoli wodę małymi łykami. Ostatnie spożycie wody powinno nastąpić nie później niż 2-3 godziny przed snem. Zasadniczo ilość zużywanej wody mineralnej powinna wynosić około 2 l / dzień. Dokładniejszą ilość wody mineralnej można obliczyć ze stosunku 30 ml na kg masy ciała.

Aby uzyskać bardziej znaczące wyniki w odchudzaniu, zaleca się łączenie korzystania z wody mineralnej ze zrównoważoną dietą i zwiększonym poziomem aktywności fizycznej. Przede wszystkim zaleca się ograniczenie lub wykluczenie z diety okresu spożycia smażonej, tłustej, słodkiej i słodkiej wody mineralnej oraz produktów - tłustych mięs, tłuszczów ogniotrwałych dla zwierząt, majonezu, pieczywa pszennego / pieczywa, makaronu, tłustych produktów mlecznych (śmietana, śmietana, lody, sery o zawartości tłuszczu powyżej 40%), konserwy rybne (wątróbka dorsza / szproty w oleju), warzywa skrobiowe (bakłażan, ziemniaki, kukurydza), cukier, wyroby cukiernicze, ciastka, słodycze, czekolada, słodkie owoce (banany, winogrona, figi pseudonimy, czereśnie, morele) i suszone owoce.

Zaleca się uzupełnienie diety wodą mineralną o zabiegi z masażem wodnym (masaż, kąpiel, prysznic kontrastowy).

Dozwolone produkty

Dieta z wodą mineralną obejmuje:

  • Woda mineralna / woda stołowa ma niską / średnią mineralizację.
  • Chude czerwone mięso (cielęcina / wołowina) w formie gotowanej / pieczonej, mięso królika, indyka, kurczaka (bez skóry).
  • Ryby / Owoce Morza, Wodorosty.
  • Chleb (całe ziarno / żyto).
  • Olej roślinny (siemię lniane, oliwka, słonecznik).
  • Jajka kurze na miękko / na twardo.
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne mleko.
  • Warzywa o niskiej zawartości skrobi (seler, czosnek, różne rodzaje ziół ogrodowych, szparagi, fasolka szparagowa, ogórek, sałata, cukinia, słodka papryka, szpinak, cebula, kapusta, zielony groszek) w dowolnej formie, osobno lub razem w postaci sałatek.
  • Niesłodzone owoce: jabłka, owoce cytrusowe, śliwki.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
kawior do squasha1,27,07,497
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
kalafior2,50,35,430
ogórki0,80,12,815
soja34,917,317,3381
pomidory0,60,24,220

Owoce

słodkie i kwaśne jabłka0,50,512,359

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
płatki owsiane na wodzie3,01,715,088
otręby pszenne15,13,853,6296
otręby żytnie11,23,232,0221

Wyroby piekarnicze

chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
równowaga biologiczna produktu kefiru 0%3,20,14,532
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twaróg tofu8,14,20,673

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany udek z kurczaka27,05,60,0158
gotowany kurczak30,43,50,0153
gotowany filet z indyka25,01,0-130

Jajka

jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
olej lniany0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta na limity wody mineralnej / wyklucza z diety:

  • Tłuste mięso, produkty fast food, kiełbasy, wędzone mięso, tłuszcze zwierzęce, kaczka, gęś, przetworzona żywność, majonez, konserwy mięsne / rybne.
  • Chleb / pieczywo z mąki pszennej, białego ryżu, ciasta, makaronu.
  • Wysokotłuszczowe produkty mleczne.
  • Warzywa skrobiowe (ziemniaki, kukurydza, bakłażan, buraki, rzepa).
  • Produkty zawierające szybkie węglowodany - miód, cukier, mleko skondensowane, słodycze, czekolada, dżem lody, dżem, gofry, wyroby cukiernicze.
  • Słodkie owoce, suszone owoce.
  • Alkohol

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

fasola6,00,18,557
groszek6,00,09,060
zielony groszek5,00,213,873
smażone ziemniaki2,89,523,4192
marchewki1,30,16,932
buraki1,50,18,840
fasola7,80,521,5123
chrzan3,20,410,556

Owoce

melon0,60,37,433

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
suszone owoce2,30,668,2286
nasiona słonecznika20,752,93,4578

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bajgle16,01,070,0336
krakersy z białego chleba11,21,472,2331
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
cukierki4,319,867,5453

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
ocet0,00,05,020

Produkty mleczne

mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320
kefir 3,2%2,83,24,156
krem 20% (średni tłuszcz)2,820,03,7205
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
gulasz wieprzowy13,035,00,0367

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360

Ptak

smażony kurczak26,012,00,0210
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Jajka

jajka sadzone11,915,30,7192

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś20,56,50,0142
czerwony kawior32,015,00,0263
ikra dorsza24,00,20,0115
łosoś19,86,30,0142
śledź16,310,7-161
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613
pstrąg19,22,1-97

Oleje i tłuszcze

masło chłopskie niesolone1,072,51,4662
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
stały tłuszcz cukierniczy0,099,80,0898
stopiony tłuszcz wieprzowy0,099,60,0896

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Soki i kompoty

galaretka0,20,016,768
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Odbiór wody mineralnej w 200-250 ml: natychmiast po przebudzeniu, 20-30 minut przed jedzeniem i dwie godziny po jedzeniu, pij powoli, małymi łykami. Zwykła dieta z ograniczeniem powyższych produktów.

Przeciwwskazania

Dzień rozładunku wody mineralnej jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, z chorobami nerek, przewodu pokarmowego, zaburzeniami metabolicznymi, chorobami sercowo-naczyniowymi.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Promuje przyspieszoną eliminację toksyn, metali ciężkich i soli z organizmu.
  • Aktywuje procesy metabolizm, który przyczynia się do utraty wagi, wzbogaca organizm w kompleks makro / mikroelementów.
  • Przeciwwskazane w wielu chorobach.

Przegląd i wyniki diety dietetycznej

W zdecydowanej większości opinii na temat diety na wodzie mineralnej są pozytywne. Dieta jest łatwa do zrobienia i pozwala ogólnie zmniejszyć apetyt i osiągnąć sytość przy mniejszym pożywieniu, co ostatecznie przyczynia się do stopniowego zmniejszania masy ciała.

  • "... Regularnie ćwiczę dietę na wodzie mineralnej raz na kwartał. Od kilku lat Używam około 2 litrów niegazowanej wody stołowej dziennie. Z łatwością mogę znieść dietę i mam wrażenie, że zmniejszył się mój apetyt, a także ilość spożywanego jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko mi odpowiada, chociaż udało mi się zrzucić tylko 1-2 kg, ale jednocześnie czuję się lepiej, czuję się lekki i energiczny".
  • "... W celu utraty wagi i ogólnego uzdrowienia ciała okresowo siedzę na diecie na wodzie mineralnej. Próbowałem różnych diet (na warzywach, owocach, twarożku i kefirze), ale znoszę je z wielkim trudem i często się psują. Dieta na wodzie mineralnej jest dość skuteczna i pozwala utrzymać prawidłową sylwetkę, a także oczyszcza organizm z toksyn i substancji toksycznych.".

Cena diety

Dieta na wodę mineralną, oprócz najbardziej butelkowanej wody stołowej, obejmuje zwykłe produkty, których koszt waha się między 1700-1800 rubli tygodniowo.

Obejrzyj wideo: Jaką wodę pić? - KFD (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej