Diety

Dieta z granatów

Ogólne zasady

Miłośnicy granatów mogą nie tylko cieszyć się tą jagodą, ale także schudnąć, jedząc ją. Podczas diety granat można przede wszystkim włączyć do diety, ponieważ jego zawartość kalorii wynosi 72 kcal, a także niska zawartość węglowodanów (14,5 g) i tłuszczów (0,6 g).

Granat zawiera około 16 aminokwasów, z których pięć jest niezastąpionych. Spośród pierwiastków śladowych przeważają potas, wapń i fosfor, pierwiastki śladowe są reprezentowane przez żelazo, a witaminy - kwas foliowy (PP) witamina C. i A. Wysoka zawartość witaminy C. i PP pozwala zapobiegać i leczyć miażdżycaoraz zawartość żelaza - w celu przepisania soku na anemię w połączeniu z lekami zawierającymi żelazo.

Owoce zawierają kwas cytrynowy, jabłkowy i charakteryzują się wysoką zawartością antocyjanów - głównych polifenoli o wysokiej aktywności biologicznej. Są one szczególnie przydatne w przypadku predyspozycji do raka i kontaktu z promieniowaniem jonizującym. Aby utrzymać zdrowie, dietetycy zalecają włączenie bogatych owoców i warzyw do codziennej diety. antocyjany. Oprócz granatu zawierają także jagody, maliny, ciemne winogrona, czarne porzeczki, jeżyny, jagody czarnego bzu, słodkie jagody, jagody, aronię, żurawinę, buraki, bakłażan, pomidory i czerwoną sałatę.

Granaty, ze względu na swój skład, aktywują metabolizm na poziomie komórkowym, mają działanie przeciwskurczowe, bakteriobójcze, adaptogenne, moczopędne, uspokajające, zmniejszające przekrwienie i przeciwzapalne, zmniejszają stres psychiczny.

Według ilości przeciwutleniacze ta jagoda zajmuje czołowe miejsce wśród naturalnych produktów. Sok z granatów jest bardziej skuteczny niż zielona herbata, jagoda i sok winogronowy, czerwone wino blokuje procesy oksydacyjne w organizmie.

Korzystne właściwości granatu w odniesieniu do zmniejszenia masy i utrzymania są również niezaprzeczalne:

  • Zakłada się, że polifenole z granatów hamują apetyt i pozwalają czuć się dłużej dłużej, ale podczas jedzenia płodu po jedzeniu. W związku z tym stosowanie owoców i napojów bogatych w polifenole może zmniejszyć wagę, gdy otyłość.
  • Z naruszeniem stanu mikroflory pojawia się tendencja do otyłości. Polifenole sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii i hamują rozwój bakterii związanych z otyłością.
  • Witaminy C., PPi (karoten) uczestniczą w procesach metabolicznych, normalizując metabolizm tłuszczów i węglowodanów.
  • Płód obniża poziom cukru we krwi i jest to przydatny moment podczas odchudzania.
  • Pektyna sprzyja eliminacji substancji toksycznych.
  • 100 g granatu zawiera 16% dziennej wartości błonnika pokarmowego, który jest uważany za „silnik” trawienia. Nie są wchłaniane, ale zapewniają normalizację stolca i terminowe usuwanie przetworzonej żywności z jelit. Z drugiej strony sok, a zwłaszcza skórki i wewnętrzne partycje płodu, zawierają dużą ilość garbniki, dlatego mają działanie ściągające i mogą powodować wrażenie nadmiernego używania zaparcia.

Wszystko to daje wyczerpującą odpowiedź na pytanie, czy można jeść granat podczas diety, aby schudnąć.

Opracowano specjalne programy, które obejmują stosowanie soku lub pełnych ziaren granatu trzy razy dziennie. Tak więc ścisła dieta z granatów, której pobyt nie powinien przekraczać pięciu dni, pozwala zrzucić 2-3 kg. Tylko zdrowi ludzie, którzy nie mają patologii przewodu pokarmowego, mogą się do tego zastosować. Pięciodniowe menu obejmuje gotowane mięso (150 g), twarożek (150 g) i sok z granatów lub owoce spożywane trzy razy dziennie. Do przekąsek możesz użyć różnych owoców i jagód. Podczas diety musisz wypić do 1,5 litra wody.

W ciągu pięciu dni dieta jest dość jednolita i obejmuje:

  • na śniadanie - 200 ml soku z granatów i jabłek;
  • na lunch - gotowany kurczak (wołowina, ryba) 150-200 g, sok z granatów i marchwi;
  • popołudniowa herbata - owoce lub jagody;
  • obiad 100-150 g niskotłuszczowego twarogu i granatów;
  • w nocy: jogurt.

Przy innej diecie, która może trwać 7 lub więcej dni, można jeść różne zboża, chude mięso, warzywa i owoce, produkty mleczne i pić sok z granatów w postaci rozcieńczonej lub jeść cały owoc po jedzeniu. Dzień postu polega na stosowaniu w ciągu dnia naturalnego soku rozcieńczonego wodą lub dojrzałych owoców.

Przy każdej opcji diety musisz pamiętać:

  • Sok zawiera dużo kwasów organicznych, dlatego podczas jego przygotowywania niepożądane jest używanie metalowych przedmiotów i urządzeń. Sok można wytworzyć za pomocą plastikowej wyciskarki do cytrusów.
  • Świeżo wyciśniętego soku nie można przechowywać - należy go wypić natychmiast po przygotowaniu.
  • Nie używaj wycentrowanego napoju - należy go rozcieńczyć co najmniej 1: 1 wodą lub innymi sokami.
  • Picie soku lub jedzenie ziaren jest lepsze po jedzeniu, ponieważ post może zwiększyć apetyt, co jest bardzo niepożądane, jeśli chcesz schudnąć.
  • Aby zachować szkliwo zębów, po wypiciu soku konieczne jest przepłukanie jamy ustnej wodą. Możesz także pić sok przez rurkę koktajlową.

Czy mogę jeść nasiona granatu? Jest to kwestia przyzwyczajenia i smaku wszystkich. Ale jeśli jesz z kamieniami, musisz je ostrożnie żuć. Kości są dodatkowym źródłem niestrawnego błonnika, witamina e i tłuszcze roślinne. Ale przyniosą korzyści tylko w zmiażdżonej formie. Uważa się, że całe kości, gdy wpadną do wyrostka robaczkowego, mogą powodować stan zapalny. Jeśli kości są bardzo twarde (zależy to od dojrzałości płodu), lepiej ich nie używać. Ich stosowanie w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego jest niepożądane: zapalenie żołądka, wrzód trawienny, kutasy, ponieważ mogą powodować zaostrzenie tych chorób.

Wyjście z każdej techniki odchudzania obejmuje stopniowy wzrost porcji i poszerzanie menu, ale z wyjątkiem tłustych i smażonych potraw, ograniczając pieczenie i słodycze. Dieta z granatów można powtórzyć po dwóch miesiącach.

Dozwolone produkty

  • Płatki pełnoziarniste (kasza gryczana, owies, jęczmień perłowy) do gotowania płatków. Owsiankę gotuje się w wodzie bez dodatku soli, oleju. Porcja owsiana nie większa niż 150 g.
  • Chleb nie więcej niż 2 kromki dziennie.
  • Ryby i Owoce Morza.
  • Niskotłuszczowe mięso i drób, porcja 150 g.
  • Twaróg 150 g
  • Produkty mleczne o małym odsetku zawartości tłuszczu, porcja 200 ml.
  • Warzywa: ogórki, kapusta, kabaczek, pomidory, sałatki, cukinia, warzywa.
  • Oliwa z oliwek do sosów.
  • Wszelkie owoce i jagody.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
gotowany kalafior1,80,34,029
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
burak ćwikłowy1,50,18,840
seler0,90,12,112
soja34,917,317,3381
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
Topinambur2,10,112,861
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
płatki owsiane11,97,269,3366
jęczmień perłowy9,31,173,7320

Produkty mleczne

jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156

Ptak

filet z kurczaka23,11,20,0110
indyk19,20,70,084

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z granatów0,30,014,564
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Tłuste mięso, wędzone mięso, kiełbasy.
  • Smażone Jedzenie
  • Tłuste produkty mleczne.
  • Pieczenie, słodycze, ciasta, skondensowane mleko, słodka soda, lody, ciasta, kasza manna.
  • Ogranicz użycie bananów i winogron.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
konserwy rybne17,52,00,088
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Dieta na pięciodniowej diecie została omówiona powyżej. Dzięki cotygodniowej diecie bardziej zróżnicowana i zbilansowana dieta. Możesz jeść jeden rodzaj owsianki w ciągu dnia lub możesz je zamieniać.

Śniadanie
  • kasza gryczana na wodzie, bez soli 150 g;
  • jeden owoc granatu.
Drugie śniadanie
  • jabłko lub gruszka, wszelkie jagody.
Lunch
  • gotowane mięso 150 g;
  • kasza gryczana 150 g;
  • granat.
Podwieczorek
  • owoce
Kolacja
  • kasza gryczana 150 gz warzywami i ziołami;
  • granat.
Na noc
  • niskotłuszczowy kefir.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Siedmiodniowe posiłki obejmują różnorodne potrawy.
  • Pomaga zmniejszyć wagę bez szkody dla zdrowia.
  • Brakuje prostych węglowodanów, więc może być trudno je tolerować.
  • Przeciwwskazane w chorobach żołądka i trzustki.
  • Niezalecany w obecności zwiększonej kwasowości i skłonności do zaparć.
  • Ostrożnie używaj soku z wrażliwym szkliwa zębów.

Informacje zwrotne i wyniki

Każda dieta ma prawo istnieć. Ale musisz wybrać ten lub inny, biorąc pod uwagę przeciwwskazania, to nie zaszkodzi zdrowiu. Wielu początkowo nie wybiera tej diety, jeśli tolerują kwaśne owoce, które wywołują wzrost kwasowości soku żołądkowego i pojawienie się zgaga. Niektórzy odmawiają go z powodu pojawienia się zaparć i zwiększonej wrażliwości zębów.

  • "... Siedziałem na różnych dietach, w tym tej. Ale doprowadzenie go do końca nie powiodło się. Faktem jest, że granat wywołał we mnie szalony apetyt i jeśli w pierwszych dniach udało mi się go pokonać, to czwartego dnia się złamałem. Ponadto dostałem też zgagi - prawdopodobnie początkowo kwasowość i kwaśne owoce są przeciwwskazane. Podczas tych trzech dni diety udało mi się zrzucić 1,5 kg, ale myślę, że wcale nie jest to sok z granatów, ale ograniczenie chleba, bułek, herbatników i innych słodyczy".
  • "... Wybrałem tę dietę, ponieważ naprawdę uwielbiam te owoce. Musisz kupić dojrzałe, wtedy będzie więcej korzyści, a one będą smaczniejsze. Zatrzymałem się na opcję tygodniową, chociaż można ją przedłużyć, jeśli nie ma przeciwwskazań do trzech tygodni. Zjadłem ziarna, ponieważ uważam, że mają więcej korzyści niż w soku. Czyszczenie granatu wymaga wytrwałości i powolnego jedzenia ziaren, dla mnie osobiście stłumiony apetyt. Nie zjadłem więcej niż połowy granatu na raz, a gdy poczułem głód, zjadłem pozostałą połowę. W rezultacie zjadłem 2-2,5 dużych owoców dziennie. Dla mnie to był deser - z przyjemnością zbierałem nasiona i powoli je delektowałem. Reszta jedzenia składała się z gotowanej ryby lub kurczaka, płatków śniadaniowych, twarogu, kefiru, sałatek warzywnych. Zrzuciłem 1,8 kg w ciągu tygodnia - niewiele".
  • "... nie zauważyłem żadnego efektu granatów - po prostu zjadłem różnorodność składników odżywczych. Uważam, że przez tydzień nie miały one wyraźnego wpływu na metabolizm i nie mogły dłużej siedzieć na tej diecie ze względu na zgagę. Nie trzeba było wcześniej o tym myśleć, ponieważ zauważyłem zgagę po kwaśnych jabłkach i cytrynie. Tutaj trzeba trzy razy jeść ziarna lub pić sok, a mój żołądek był trudny. W rezultacie straciła 1,5 kg w ciągu tygodnia i poczuła się nieswojo w żołądku. Teraz piję Maalox. Pomyśl więc wcześniej o przeciwwskazaniach i możliwych komplikacjach.".

Cena diety

Dieta obejmuje regularne posiłki. Koszt jedzenia wzrasta z powodu obecności w diecie granatów, które trzeba będzie spożywać 5 kg w ciągu tygodnia, wydając dodatkowe 1300-1500 rubli. W związku z tym koszt tygodniowego jedzenia może osiągnąć 1700-1800 rubli.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Bulimia
Słownik medyczny

Bulimia

Bulimia jest zaburzeniem nerwowym opartym na ciągłym głodzie, z którym dana osoba nie może sobie poradzić. Po ciężkim przejadaniu się osoba zwykle wywołuje wymioty lub stosuje środki przeczyszczające. Przyczyny: • Dziedziczności • Stresu • Metabolizmu • Niskiej samooceny • Brak równowagi niektórych chemikaliów i hormonów • Choroby ośrodkowego układu nerwowego i układu hormonalnego Objawy zaburzenia: • odwodnienie z powodu wymuszonych wymiotów • zapalenie przełyku • nierównowaga elektrolitów w ciele • skurcze stawów Słabość • Rozwój różnych chorób jelit • Zaburzenia czynności wątroby i nerek • Nieregularny cykl miesiączkowy • Krwawienie wewnętrzne w rzadkich przypadkach • Choroba Przebieg choroby serca Oia jest zazwyczaj charakteryzują się zakłóceniami podczas stresujących sytuacjach: gdy dana osoba trochę nerwowy, od razu jest przytłaczające uczucie głodu.
Czytaj Więcej
Biopsja
Słownik medyczny

Biopsja

Biopsja jest miarą diagnostyczną związaną z dożylnym chwytaniem tkanek narządu do późniejszego badania mikroskopowego. Jest to obowiązkowa metoda potwierdzenia diagnozy podejrzenia raka, a także obecności różnych anomalii. Dzięki nowoczesnej technologii można jednocześnie wykonać biopsję wraz z usunięciem ogniska choroby.
Czytaj Więcej
Mikroflora
Słownik medyczny

Mikroflora

Mikroflora to zbiór różnych mikroorganizmów zamieszkujących każde siedlisko. W odniesieniu do ludzkiego ciała mikroflora to zbiorowa nazwa wszystkich mikroorganizmów będących w symbiozie z ciałem. Rozróżnij mikroflorę różnych narządów, na przykład możesz wybrać mikroflorę jelita, skóry, pochwy i innych narządów.
Czytaj Więcej
Intubacja
Słownik medyczny

Intubacja

Intubacja - wprowadzenie specjalnej rurki do tchawicy. Ta procedura ma na celu zapobieganie zadławieniu i jest również stosowana w anestezjologii. Zasadniczo użycie terminu „intubacja” może odnosić się do dowolnej procedury związanej z wprowadzeniem rurki do ludzkiego ciała, na przykład do procedury endoskopowej, ale najczęściej intubacja jest jednak rozumiana jako wprowadzenie rurki do tchawicy przez krtań.
Czytaj Więcej