Diety

Prawnik dietetyczny

Ogólne zasady

Dieta prawnika odnosi się do oryginalnych i długoterminowych metod odchudzania. Przez 40 dni musisz przestrzegać raczej ascetycznego menu, a wysiłki te przyniosą doskonały wynik - minus 20 kg. Autor nie jest znany, nie był prawnikiem, ale posiadał wiedzę z zakresu dietetyki i pomimo kontrowersyjnej niestandardowej diety dieta jest prosta i działa.

Główne zasady diety rzeczniczej to:

  • posiłki tylko z produktami wskazanymi w menu, bez przekąsek i dodatków z sosami, głodu chlebem, słodyczy, frytek lub jakichkolwiek innych przekąsek;
  • odmowa cukru, soli, przypraw;
  • obfity napój, czysta woda z sokiem z cytryny, woda mineralna Narzan, wywary ziołowe i herbaty;
  • odrzucenie smażonego i tłustego mięsa, jajek, marchwi, ziemniaków można gotować, a produkty mleczne powinny zawierać 0% tłuszczu;
  • z powodu złej diety zaleca się unikanie dużego wysiłku fizycznego;
  • bez alkoholu, jest zbyt wysokokaloryczny, a nowoczesne napoje o niskiej zawartości alkoholu zawierają ponadto wiele konserwantów, barwników i innych niezdrowych substancji;
  • na tydzień przed rozpoczęciem diety należy zrezygnować z alkoholu, fast foodów, smażonych i tłustych potraw, co ułatwi rozpoczęcie i poprawi wynik utraty wagi;
  • obowiązkowe uzupełnienie niedoboru minerałów i witamin preparatem multiwitaminowym, który lekarz rodzinny zaleci i doradzi w sprawie bezpieczeństwa rozpoczęcia diety prawnika, ponieważ jest przeciwwskazany u osób z chorobami przewlekłymi i zaburzeniami metabolizm, niedokrwistość, osoby osłabione i nieletnie, osoby starsze, które niedawno miały poważne choroby, operacje, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią.

Dieta prawnika pozwala pozbyć się imponującej ilości dodatkowych kilogramów - do minus 20 kg, ale proces utraty wagi jest spowolniony w 2. i 4. dekadzie - są to okresy konsolidacji wyniku, które gwarantują zachowanie linii pionowej przez długi czas.

Dozwolone produkty

Menu dietetyczne prawnika zawiera tylko proste i przydatne produkty:

  • gotowana wołowina i kurczak;
  • kasza gryczana na wodzie;
  • jaja kurze;
  • niskotłuszczowy twarożek i lekko kwaśny żywy kefir;
  • banany
  • starta surowa lub gotowana marchewka;
  • słodkie i kwaśne jabłka.

Tak więc w diecie jest dużo kompletnego białka zwierzęcego, które dba o zdrowie układu krwiotwórczego, hormonalnego, mięśniowo-szkieletowego, nerwowego, daje dużo energii i uczucie sytości przez długi czas. Gryka, marchew, jabłka, banany to dobrze znane produkty dietetyczne, zawierają dużo białek roślinnych, witaminywęglowodany pektyna, przeciwutleniaczei pierwiastki śladowe.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal
daikon1,20,04,121
Kapusta pekińska1,20,22,016
gotowane ziemniaki2,00,416,782
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
sałatka rzymska1,81,12,717
szpinak2,90,32,022
banany1,50,221,895
jabłka0,40,49,847
kasza gryczana4,52,325,0132
mleko 0,5%2,80,54,935
kefir 0%3,00,13,830
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Lista produktów zabronionych jest dość duża; wszystkie produkty syntetyczne, konserwowe, piekarnicze i cukiernicze są zabronione:

  • słodka woda, koktajle i alkohol;
  • cukier, sól, przyprawy;
  • chleb, makaron, bułki;
  • słodycze, ciastka, ciasta, ciastka;
  • kiełbasy i wieprzowina;
  • tłuste produkty mleczne;
  • sosy, na przykład majonez, keczup, zarówno pakowane, jak i domowe;
  • wszelkie owoce inne niż jabłka i banany w określone dni.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

słodkie bułeczki7,99,455,5339
Armeński chleb pita7,91,047,6236
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

karmelowy cukierek0,00,196,2362
cukierki4,319,867,5453
paluszki kukurydziane8,31,275,0325
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto7,91,450,6234

Czekolada

czekoladowy kinder8,734,753,5561
czekolada mleczna3,616,871,7452
mleczna czekolada6,935,754,4550

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mięsne

smażona wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
Surowy wędzony wieprzowina brzuch7,666,8-632
kotlety wieprzowe13,645,78,8466

Kiełbaski

domowa kiełbasa wątrobowa15,022,00,0258
kiełbaski12,325,30,0277

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
gin z tonikiem0,00,06,778
lekkie piwo0,30,04,642
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przez wszystkie 40 dni diety prawnika przepisywana jest pewna liczba różnych produktów spożywczych, które najlepiej podzielić na małe porcje na cały dzień. Ponadto w pierwszej dekadzie dozwolone jest stosowanie 250 g dziennie dowolnych warzyw - gotowanych lub surowych.

Pierwsza dekada

Pierwszego dnia
  • 5 średnich ziemniaków.
Po drugie
  • 1 litr bezkwasowego kefiru.
Po trzecie
  • 0,5 kg granulowanego twarogu.
Po czwarte
  • 4 jaja kurze.
Po piąte
  • 1 litr mleka krowiego.
Po szóste
  • 1 kg kurczaka.
Po siódme
  • 1,5 kg zielonych jabłek.
Ósmy
  • 0,5 l bezkwasowego kefiru.
Dziewiąty
  • 0,5 kg kaszy gryczanej w wodzie.
Dziesiąta
  • 5 średnich ziemniaków.

Druga dekada

Pierwszego dnia
  • 1,5 litra bezkwasowego kefiru.
Po drugie
  • 1 kg zielonych jabłek.
Po trzecie
  • 0,5 kg granulowanego twarogu.
Po czwarte
  • 0,5 kg gotowanej wołowiny.
Po piąte
  • 0,5 kg gotowanego kurczaka.
Po szóste
  • 1,5 litra bezkwasowego kefiru.
Po siódme
  • 1 kg startej sałatki z marchwi.
Ósmy
  • 1,5 kg zielonych jabłek.
Dziewiąta
  • 0,5 kg kaszy gryczanej w wodzie.
Dziesiąta
  • 6 jaj kurzych.

Trzecia dekada

Pierwszego dnia
  • 1 litr bezkwasowego kefiru.
Po drugie
  • 0,5 kg zielonych jabłek.
Po trzecie
  • 0,4 kg granulowanego twarogu.
Po czwarte
  • 5 jaj kurzych.
Po piąte
  • 1 litr bezkwasowego kefiru.
Szósty
  • 0,25 kg ziarnistego twarogu.
Po siódme
  • 1 kg startej sałatki z marchwi.
Ósmy
  • 4 banany.
Dziewiąty
  • 0,5 kg kaszy gryczanej w wodzie.
Dziesiąta
  • 5 jaj kurzych.

Czwarta dekada

Pierwszego dnia
  • 1 litr bezkwasowego kefiru.
Po drugie
  • 1 kg zielonych jabłek.
Po trzecie
  • 0,5 kg granulowanego twarogu.
Po czwarte
  • 0,5 kg gotowanej wołowiny.
Po piąte
  • 1 kg kurczaka.
Szósty
  • 1,5 litra bezkwasowego kefiru.
Po siódme
  • 1 kg startej sałatki z marchwi.
Ósmy
  • 1,5 kg zielonych jabłek.
Dziewiąta
  • 0,5 kg kaszy gryczanej w wodzie.
Dziesiąta
  • 6 jaj kurzych.

Przykładowe menu na dzień pierwszej dekady

Śniadanie
  • 3 ziemniaki w płaszczu;
  • szklanka wody z cytryną.
Lunch
  • 250 g gulaszu sałatkowego lub warzywnego bez sosów, przypraw i soli;
  • szklanka wody mineralnej Narzan.
Kolacja
  • 2 tłuczone ziemniaki;
  • herbata ziołowa.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Możesz jeść według własnego reżimu, nie potrzebujesz dużo czasu na przygotowanie jedzenia.
  • Możesz zaoszczędzić dobry budżet rodzinny i osiągnąć znaczące wyniki w odchudzaniu.
  • Jedzenie jest chude, a menu jest rzadkie i niezrównoważone, więc istnieje duża szansa na załamanie, potrzebna jest silna motywacja i chęć schudnięcia.
  • Możliwe bóle głowy, drażliwość, ból brzucha.

Wyniki diety prawników i recenzje

Niewiele osób decyduje się na taki wyczyn, jak 40-dniowa dieta prawnika, ale w większości recenzje osób, które schudły, są pozytywne, ponieważ pozbycie się 15-20 kg jest marzeniem wielu osób, a ta metoda naprawdę działa:

  • Alla, 27 lat: „... Musisz tylko tolerować, a wszystko się ułoży, po tysiącach diet byłem gotów głodować, a wszystko było jasno i prosto określone w diecie prawnika, a ponadto - czasami pozwalałem na zupę, piłem też bulion mięsny. Zajmowałem 11 kg w ciągu miesiąca, kontynuuję schudnąć, waga się nie zatrzymała, jak bali się autorzy. ”
  • Miłość, 32 lata: „... chciałem pozbyć się tłuszczu z boków, który w ostatnich latach zyskałem 5 kg. Zebrałem się i celowo udałem się do zwycięstwa, udało mi się w 12 dni, najsmaczniejsze i najprzyjemniejsze były dni z twarogiem i kurczakiem”.
  • Maria, 19 lat: „... Bez suplementów diety na diecie adwokata próbowałem od czasu do czasu iść na siłownię, ale nie miałem siły. Zaletą programu jest dobry wynik - minus 12 kg, dla mnie minusem było ciągłe irytujące uczucie głodu i czasu trwania. Nie tracę na wadze, ale u prawnika było to szczególnie trudne ”.
    Natalia, 24 lata: „... Dieta jest bardzo, bardzo głodna! W niektóre dni trzeba jeść zbyt dużo jajek, jakby alergie nie zarabiajcie, ale nie musicie dużo gotować i oszczędnie ”.

Autor diety, który chciał pozostać anonimowy, po raz pierwszy opublikował dietę:

„... Dla mnie mój lekarz zaplanował dietę. Przeszedłem dietę dwa razy, zrzuciłem 35 kg. Życzę wszystkim powodzenia”.

Cena diety

Koszt produktów jest bardzo prosty do obliczenia, ponieważ przez wszystkie 40 dni musisz kupić:

  • 10 ziemniaków;
  • 9 litrów bezkwasowego kefiru;
  • 2.15 twarożku;
  • 26 jajek;
  • 1 litr mleka;
  • 2,5 kg kurczaka;
  • 7 kg jabłek;
  • 2 kg gryki;
  • 1 kg wołowiny;
  • 3 kg marchwi;
  • 4 banany;
  • 2,5 kg różnych warzyw na sałatki w pierwszej dekadzie.

Taki kosz na żywność kosztuje dziś około 4,5 tysiąca rubli.

Obejrzyj wideo: Plany dietetyczne i treningowe Patryk2703. (Listopad 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Pentobarbital
Substancje czynne

Pentobarbital

Nazwa chemiczna 5-etylo-5- (1-metylobutylo) - 2,4,6 (1H, 3H, 5H) - pirymidynotion Właściwości chemiczne Substancja jest stosowana jako środek nasenny do znieczulenia. Najczęściej jego sól potasowa lub sodowa jest syntetyzowana. Masa cząsteczkowa pentobarbitalu = 226,3 gramów na mol. Lek jest uwalniany w postaci tabletek, kapsułek, zastrzyków.
Czytaj Więcej
Powidon
Substancje czynne

Powidon

Nazwa chemiczna 1-etenylopirolidyn-2-on Właściwości chemiczne powidonu - co to jest? Substancja ta jest nierozpuszczalną postacią usieciowanego poliwinylopirolidonu o niskiej masie cząsteczkowej. Masa cząsteczkowa związku chemicznego wynosi między 12 600 gramów na mol (błąd, w zależności od długości łańcucha, 2700 g na mol).
Czytaj Więcej
Metylosulfonylometan
Substancje czynne

Metylosulfonylometan

Nazwa chemiczna Dimetylosulfon Właściwości chemiczne Metylosulfonylometan Co to jest? Jest to związek siarki organicznej, który można znaleźć w niektórych roślinach i produktach spożywczych. Wzór chemiczny związku to (CH3) 2SO2. Jest również nazywany MSM, DMSO2, dimetylosulfonem. Substancja nie jest oficjalnie dopuszczona do użytku medycznego, ale jest aktywnie badana, jej właściwości lecznicze zostały potwierdzone.
Czytaj Więcej
Prokaina
Substancje czynne

Prokaina

Nazwa chemiczna 4-aminobenzoesanu 2- (dietyloamino) etylu występuje w postaci chlorowodorku. Właściwości chemiczne Substancja jest środkiem przeciwbólowym o umiarkowanej aktywności. Narzędzie znajduje się na liście ważnych i niezbędnych leków. Prokainę zsyntetyzowano w 1898 r. Jako substytut kokainy, powszechnie stosowanej w tamtych czasach.
Czytaj Więcej