Wiadomości medyczne

Zmiana diety pomoże schudnąć

Aby aktywować proces odchudzania, musisz zjeść śniadanie późno, a kolację wcześnie. Takie zmiany w diecie pomogą skuteczniej schudnąć, twierdzą naukowcy z Wielkiej Brytanii.

Takie wnioski są wynikiem badania. W tym eksperymencie wzięło udział szesnastu ochotników, których wiek wahał się od 29 do 57 lat. Podczas badania osoby te przestrzegały zwykłej diety, bez poważnych ograniczeń. Jednak dziewięć osób zjadło później śniadanie - średnio półtorej godziny niż zwykle. Do kolacji ludzie z tej grupy zaczęli półtorej godziny wcześniej niż byli przyzwyczajeni.

Pozostali uczestnicy eksperymentu nie zmienili ani nawyków żywieniowych, ani diety. W rezultacie wolontariusze, którzy zmienili przyjmowanie posiłków, stracili dwa razy więcej wagi niż ci, którzy jedli jak zwykle. Ponadto osoby, które „zmieniły” swój harmonogram, zauważyły, że uległy zmniejszeniu apetyt a częstotliwość przekąsek w ciągu dnia spadła.

To prawda, że ​​naukowcy zauważają, że przestrzeganie takiego harmonogramu nie zawsze jest wygodne z punktu widzenia życia zawodowego i rodzinnego. Jednak nadal zalecają zwracanie uwagi na zalety takiego harmonogramu posiłków.

Ale nawet jeśli nie możesz odłożyć śniadania na później, nie możesz go pominąć. Dla tych, którzy chcą schudnąć, dietetycy zalecają rozpoczęcie dnia od szklanki wody w temperaturze pokojowej. Jeśli chodzi o jedzenie, nie powinieneś preferować kawy z kanapką, ale pełnoprawne danie - owsianka, jajka sadzone, muesli, twarożek z suszonymi owocami itp.

Interesujące jest to, że ostatnio naukowcy mówili o innym oryginalnym wniosku: okazuje się, że można schudnąć, jedząc obfite i obfite śniadanie. To prawda, że ​​jest to możliwe tylko wtedy, gdy po śniadaniu osoba pójdzie na siłownię. Naukowcy odkryli, że podczas treningu szybkość spalania węglowodanyrośnie dokładnie po cienkim i dobrym śniadaniu rano.

W trakcie obserwacji ochotników naukowcy odkryli, że poranne spożywanie posiłków wpływa pozytywnie metabolizm. Nie ma znaczenia, czy śniadanie jest spożywane przed czy po treningu. Najważniejsze, żeby w ogóle tego nie odmówić.

Obejrzyj wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta Beyoncé
Diety

Dieta Beyoncé

Ogólne zasady Amerykańska gwiazda Beyoncé jest niezwykle niezwykła i ekstrawagancka, nie podlega żadnym wzorom, jej piękno i talent są poza konkurencją. Niewiele osób pamięta ekstrawagancką i bardzo popularną płytę i wideo gwiazdy 2016 „Lemonade”, gdzie pojawiła się w świetnej formie, a wideo zajęło czołowe miejsca na światowych listach przebojów.
Czytaj Więcej
Dieta na raka piersi
Diety

Dieta na raka piersi

Ogólne zasady Złośliwe guzy piersi zajmują wiodące pozycje w strukturze raka. Leczenie jest złożone i polega na chirurgicznym usunięciu guza, które można wykonać zarówno w postaci radykalnej mastektomii, jak i w bardziej oszczędnym wariancie z zachowaniem piersi i późniejszą chemioterapią, radioterapią w celu stłumienia / zapobiegania przerzutom.
Czytaj Więcej
Dieta dla mężczyzn
Diety

Dieta dla mężczyzn

Ogólne zasady Niewłaściwy styl życia przeważającej liczby mężczyzn (nadużywanie alkoholu / palenie tytoniu, niski wysiłek fizyczny, nieregularne jedzenie z niekontrolowanym spożywaniem tłustych potraw mięsnych, brak aktywności fizycznej spowodowany pracą, chroniczny stan zmęczenia) przyczyniają się do przyrostu masy ciała, au wielu mężczyzn do otyłości.
Czytaj Więcej
Sucha dieta
Diety

Sucha dieta

Ogólne zasady Dieta sucha to niezwykła technika ekspresowej utraty wagi polegająca na ograniczeniu przyjmowania płynów i wody pitnej do 1 litra przez 5-7 dni. Ponadto odżywianie powinno być: niskokaloryczne (nie więcej niż 1200 kalorii dziennie); ułamkowe (musisz jeść co 2-3 godziny); zakazana sól i cukier, a także produkty zatrzymujące płyn w organizmie; zupy, buliony i inne płynne naczynia powinny być wyłączone z diety.
Czytaj Więcej