Diety

Szczotka dietetyczna

Ogólne zasady

Spośród szerokiej gamy programów dietetycznych na odchudzanie szczególne miejsce zajmuje dieta „szczotkowa” (miotła). Jak sama nazwa wskazuje, jego działanie polega na oczyszczeniu ciała toksyny i toksynyże na tle diety niskokalorycznej przyczynia się do skutecznego odchudzania, poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia w ogóle, normalizacji strawności żywności i poprawy metabolizmu. Dieta trwa 7 dni.

Efekt czyszczenia osiąga się poprzez włączenie do diety specjalnej sałatki na bazie surowych warzyw lub owoców zawierających dużo błonnika i gruboziarnistego błonnika pokarmowego, który przechodząc przez przewód pokarmowy, w szczególności jelito grube, oczyszcza go przez analogię z działaniem miękkiej szczotki. Substancje te działają na przewód pokarmowy, szczególnie na jelita, jak miękki pędzel: wychwytują i usuwają wszystkie szkodliwe nagromadzenia, które zakłócają normalne funkcjonowanie tego narządu, poprawiają perystaltykę i pomagają ją normalizować biocenoza. Ponadto warzywa zawierają szeroką gamę mikroelementów (rutyna, B1, B6, askorbinowy, kwas foliowy, To, P., sód, miedź, kobalt, siarka fosfor, wapń, potas, mangan, molibden, jod), uzupełniając ich niedobór w organizmie.

Główne warunki przygotowania sałatki to:

  • Sałatki są przygotowywane wyłącznie z surowców, obróbka cieplna produktów jest niedozwolona.
  • Do sałatki należy używać wyłącznie świeżych warzyw uprawianych w ziemi lub szklarni przy minimalnej zawartości nawozów chemicznych. Owoce są dozwolone w ograniczonych ilościach - zielone jabłka, owoce cytrusowe, kiwi. Gruszki, winogrona i banany należy wyrzucić.
  • Sól i przyprawy są wykluczone.

Istnieje wiele opcji sałatek szczotkowych, a do ich przygotowania można użyć różnych warzyw i owoców w dowolnej kombinacji.

  • Przepis na klasyczną sałatkę jest prosty: 300 g surowych buraków, pomarańczowych marchewek, zielonych jabłek i twardej kapusty. Wszystkie warzywa są myte, obrane, posiekane na drobnej tarce i doprawione 1 łyżką oliwy z oliwek i soku z cytryny.
  • Opcja sałatki z selerem: łodygi selera (500 g), świeże ogórki (500 g), koperek, natka pietruszki, oliwa z oliwek i sok z cytryny (1 łyżka stołowa). Technologia gotowania jest podobna.
  • Sałatka na bazie otrębów: 1 otręby (1 łyżka. Łyżka), średnio zielone jabłko, dojrzałe owoce kiwi (2 szt.), Pomarańcza, niskotłuszczowy kefir (100 g), miód (1 łyżeczka). Otręby są wypełnione kefirem i pęcznieją. puchnięcie: wystarczy na to 5-7 minut. Myj jabłko i pocieraj je skórą na drobnej tarce. Kiwi, pomarańcza jest krojona na średniej wielkości kawałki. Wszystko zmieszane i doprawione miodem.
  • Sałatka na bazie owoców i suszonych owoców: 0,5 szklanki suszonych moreli i suszonych śliwek, 2 grejpfruty i sok z granatów (100 g). Suszone owoce moczone są przez 2-3 godziny w gorącej wodzie, drobno posiekane, zmieszane z plasterkami grejpfruta i polane sokiem z granatów. Do użycia po schłodzeniu w lodówce.

Podstawowe zasady diety szczotkowej to:

  • Dzienna ilość sałaty powinna wynosić około 1,5 kg, która jest podzielona na 5 posiłków. Możesz łączyć z białkowymi produktami sałatkowymi pochodzenia zwierzęcego - drób, ryby, jaja kurze.
  • Ostatni posiłek nie później niż 19 godzin.
  • Dzienne spożycie płynów wynosi 2,0–2,5 litra płynu (oczyszczona woda zwykła / mineralna, zielona / ziołowa herbata, bulion z dzikiej róży). Nie pij jedzenia z wodą, wskazane jest picie płynu 30 minut po / przed jedzeniem.
  • Na czas diety należy wykluczyć tłuste potrawy (mięso, kiełbasy, wędliny, konserwy, śmietana, śmietana, sery, fast foody, półprodukty), płatki zbożowe, słodycze (cukier, dżem, dżemy, ciasta, czekolada, słodycze, ciasta) ), produkty piekarnicze, makarony, ciasta, rośliny strączkowe, produkty marynowane i pikle, alkohol, ogranicz spożycie soli.

Programy odchudzające oparte na sałatkach szczotkowych można stosować na różne sposoby:

  • Dzień na czczo na sałatce pędzelkowej. Dieta obejmuje tylko sałatkę, którą należy spożywać 4-5 razy dziennie w regularnych odstępach czasu, jedząc łącznie około 1,5 kg sałatki. Przyjmowanie płynów w ilości 1,5 l / dzień (zielona herbata, niegazowana woda mineralna).
  • Ekspresowy pędzel do sałatki dietetycznej. Czas trwania 3 dni. Dieta obejmuje sałatkę warzywną, niesłodzone owoce, produkty mleczne. Z wyraźnym uczuciem głodu możesz zwiększyć kwotę białka z powodu chudej ryby lub twarogu. Pobór płynów - do 2,0 litrów dziennie.
  • Klasyczna wersja diety, trwająca 7 dni. Dieta rozszerza się ze względu na ekspansję produktów zawierających białko zwierzęce (ryby, chude mięso, owoce morza, niskotłuszczowy twarożek, jajka) w ilości 250 g dziennie w gotowanej, duszonej, gotowanej na parze, a także zupy jarzynowej i kilku plasterków zbóż, otrębów lub chleb żytni / bochenek. Objętość dziennego spożycia płynów wynosi 1,5-2 litry.

Ogólnie dieta „pędzelkowa” odnosi się do niskokalorycznych diet o niskiej zawartości białka i węglowodanów (1000-1200 Kcal / dzień) z ostrym ograniczeniem diety tłuszczów nasyconych i prostych węglowodanów, co zapewnia utratę wagi. Jednak jednocześnie dieta nie jest zrównoważona, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka i tłuszczów, dlatego czas trwania programu dietetycznego nie powinien przekraczać 7 dni.

Dozwolone produkty

Podstawą diety „szczotki” do odchudzania są:

  • Sałatka na bazie surowych świeżych nieskrobiowych warzyw / niesłodzonych owoców (pomarańczowa marchewka, biała kapusta, buraki, ogórki, sałata, seler, czosnek, koper, pietruszka, zielone jabłko, kiwi, pomarańcza) doprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne, twarożek.
  • Jajka kurze na twardo / na miękko.
  • Ryby morskie / rzeczne, owoce morza.
  • Chude czerwone mięso (wołowina, cielęcina), drób bez skóry, królik gotowany, gotowany na parze lub pieczony w piekarniku bez użycia tłuszczu.
  • Ziołowa i zielona herbata, oczyszczona woda pitna / mineralna, bulion z dzikiej róży.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
kapusta włoska1,20,16,028
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
rzepa1,50,16,230
buraki1,50,18,840
seler (korzeń)1,30,36,532
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
chrzan3,20,410,556
czosnek6,50,529,9143

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
wiśnia0,80,511,352
grejpfrut0,70,26,529
figi0,70,213,749
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
śliwki0,80,39,642
feijoa1,01,011,049
jabłka0,40,49,847
słodkie i kwaśne jabłka0,50,512,359

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta „szczotka” eliminuje:

  • Wyroby piekarnicze z mąki pszennej, produkty z ciasta.
  • Tłuste odmiany czerwonego mięsa, wędlin, kaczek i gęsi, produkty fast food, kiełbaski, smalec, konserwy.
  • Tłuste produkty mleczne, masło, śmietana, tłusty twarożek.
  • Warzywa skrobiowe (ziemniaki, kukurydza, dojrzałe rośliny strączkowe, bakłażan).
  • Słodkie owoce (banany, winogrona, morele, persimmons).
  • Słodycze (lody, słodycze, cukier, dżem, czekolada, słodycze, miód, mleko skondensowane, dżem, gofry).
  • Sosy na bazie mleka i kwaśnej śmietany, majonez, pasty.
  • Zboża, makarony, polerowany biały ryż.
  • Warzywa solone / marynowane / marynowane, ograniczone do soli.
  • Napoje alkoholowe i słodkie napoje gazowane, słodka herbata / kawa.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
ziemniaki2,00,418,180
chrzan3,20,410,556

Owoce

banany1,50,221,895
melon0,60,37,433
figi0,70,213,749
mango0,50,311,567

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
ocet0,00,05,020

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

smażona ryba19,511,76,2206
solona ryba19,22,00,0190
różowy łosoś20,56,50,0142
kawior36,010,20,0123
czerwony kawior32,015,00,0263
ikra dorsza24,00,20,0115
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu dietetyczne diety „pędzelkowej” oparte jest na specjalnej sałatce warzywnej i liście dozwolonych potraw, biorąc pod uwagę zalecaną dietę.

Przeciwwskazania

Dieta „szczotka” jest przeciwwskazana u kobiet podczas ciąża/ karmienie piersią, kamica / kamica żółciowa, zwiększone wzdęcia, dzieci i osoby starsze, z niedociśnienie, niedokrwistość, cukrzyca, choroby przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego, nietolerancja określonych warzyw.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Bardzo skuteczny w korygowaniu masy ciała.
  • Niedrogie, łatwo tolerowane bez wyraźnego uczucia głodu.
  • Nie wymaga specjalnych umiejętności gotowania dietetycznych potraw.
  • Fizjologicznie niezrównoważony i zaprojektowany w perspektywie krótkoterminowej.
  • Ma przeciwwskazania.
  • Niezgodny z wysokim tempem życia i intensywną aktywnością fizyczną.

Szczotki diety recenzje i wyniki

Przytłaczająca większość recenzji diety „pędzelkowej” na odchudzanie wskazuje na prawdziwą szansę na utratę wagi w krótkim czasie, aby oczyścić jelita przy braku silnego dyskomfortu.

  • "... Przygotowuję pędzel do sałatek na swój własny sposób, dodając seler, chrzan, otręby, zielone jabłko do klasycznej wersji. Okazuje się, że jest to bardzo smaczna i zdrowa sałatka, którą ćwiczę co tydzień w weekendy na czczo. Na dzień tracę 500-800 g wagi, a co najważniejsze, poprawia się ogólny stan organizmu, poprawia się cera, znikają problemy z trawieniem. Polecam wszystkim!".
  • "... Pędzel wybrał dietę za radą przyjaciół, którzy praktykowali ją od dłuższego czasu i uzyskali dobre wyniki. Zwykle siedzę na 7-dniowej diecie, którą znoszę bez szczególnych problemów. Czasami pojawia się słabość, ale potem biorę łyżeczkę miodu. Próbuję pić więcej płynów. Wyniki wynoszą około 3 kg na tydzień, co idealnie mi odpowiada. Głód jest prawie nieobecny lub nieznacznie wyrażony, prawdopodobnie z powodu obecności dużej ilości błonnika w diecie. Świetna dieta bez żadnych problemów".

Cena diety

Dieta „pędzelkowa” obejmuje niedrogie produkty średniej klasy. Analiza wydatków na tydzień wskazuje, że całkowity koszt produktów może wynosić 1500-1600 rubli. na tydzień.

Obejrzyj wideo: FIT SŁODYCZE Przepisy na dietetyczne słodycze z wykorzystaniem białka Natural Mojo (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Gelarium Hypericum
Leki

Gelarium Hypericum

Skład Tabletka zawiera składnik aktywny: ekstrakt z dziurawca zwyczajnego standaryzowany i dodatkowe składniki. Forma uwalniania Gelarium Hypericum jest produkowany w postaci tabletek powlekanych, 15 sztuk w blistrach, 2 lub 4 opakowania w paczce. Działanie farmakologiczne Gelarium Hypericum ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Czytaj Więcej
Coldact Plus
Leki

Coldact Plus

Skład Coldact Skład leku zawiera aktywne składniki chlorowodorek fenylopropanoloaminy - 0,5 g + maleinian chlorfeniraminy - 0,08 g oraz dodatkowe substancje, które tworzą otoczkę żelatynową. W ramach kapsułek substancji czynnych Coldact Flu Plus: paracetamol - 0,2 g; maleinian chlorfenaminy - 8 mg; chlorowodorek fenylefryny - 25 mg i substancje pomocnicze (hypromeloza, MCC, talk, etyloceluloza, powidon, ftalan dietylu, izopropanol, barwniki, sacharoza, woda, disiarczyn sodu, syrop skrobiowy, wersenian disodowy, ziarna cukru).
Czytaj Więcej
Omnopon
Leki

Omnopon

Skład W 1 ml 1% roztworu - morfina 5,75 mg, papaweryna 0,36 mg, tebain 0,05 mg, kodeina 0,72 mg, narcyna 2,7 mg, Disodowy EDTA, gliceryna, roztwór kwasu solnego, woda do wstrzykiwań, - jako substancje pomocnicze. W 1 ml 2% roztworu morfiny 11,5 mg, papaweryny 720 mcg, narcyny 5,4 mg, kodeiny 1,44 mg, tebainy 100 mcg.
Czytaj Więcej
Rybonukleaza
Leki

Rybonukleaza

Skład W 1 butelce zawiera 10 mg substancji czynnej rybonukleazy. Forma uwalniania Rybonukleaza jest dostępna w postaci liofilizatu. Działanie farmakologiczne Środek proteolityczny, stosowany miejscowo. Farmakodynamika i farmakokinetyka Rybonukleaza jest lekiem enzymatycznym. Substancja czynna jest uzyskiwana z trzustki bydła.
Czytaj Więcej