Diety

Dieta odchudzająca ananasowa

Ogólne zasady

Zastosowanie tego egzotycznego owocu w programach odchudzających jest nadal popularne. Ananas ma bogaty skład witamin i minerałów. Należy zauważyć wapń, żelazo, miedź, jod, cynk i potas. Spis treści witamina c bardzo wysoka - 50 mg na 100 g produktu. Istnieje również grupa witamin B, beta-karotenu.

Co jest interesującego ananasa dla tych, którzy chcą schudnąć?

  • Przede wszystkim jego średnia zawartość kalorii (48 kalorii) i niska zawartość węglowodanów (11,5 g, głównie sacharozy i fruktozy).
  • Zawartość kompleksu enzymatycznego bromeline (bromelaina), co poprawia trawienie. Jednak nie rozkłada tłuszczów, ale białka i przyczynia się do szybkiego i wysokiej jakości przyswajania pokarmów białkowych (ryby, mięso, dania mleczne). Należy jednak zauważyć, że większość bromelainy nie znajduje się w miąższu, który jemy, ale we włóknistym rdzeniu, który nie jest wykorzystywany do jedzenia.
  • Szybki rozkład białka na aminokwasyktóre są ważne dla wzrostu mięśni. Możemy to powiedzieć bromelaina bardziej przydatne dla sportowców.
  • Zawartość błonnika i dzięki temu poprawia się funkcja jelit. Dla twojej informacji włókno w rdzeniu jest często bezużyteczne.
  • Naturalny efekt przeczyszczający i moczopędny.
  • Treść serotoninaco pomaga kontrolować apetyt.

Pomimo sprzecznych informacji dieta ananasowa nadal pomoże zmniejszyć wagę, jeśli owoc ma rdzeń, i do tego musisz wybrać w pełni dojrzałe owoce, w których środkowa część nie będzie bardzo szorstka.

Decydując się na dietę ananasową, pamiętaj, że nie możesz używać ananasów w puszkach ani suszonych owoców kandyzowanych do odchudzania. Pierwszy - ponieważ w produkcie w puszkach substancje mineralne, enzymy i witaminy są niszczone przez działanie temperatury, a drugi - z powodu wysokiej zawartości cukru. Oba produkty można uznać za bezużyteczne dla zdrowia.

Ananas z dietą może poprawić efekt samej diety i zaleca się jej stosowanie:

  • przed posiłkami, co pomoże zmniejszyć porcję dania głównego, jednak jest niebezpieczny w przypadku erozji zapalenie żołądka i wrzód trawienny;
  • po jedzeniu żywność białkowa będzie szybciej trawiona;
  • często włączają ten egzotyczny owoc do diety, w połączeniu z produktami mlecznymi (jogurt i twarożek), potrawami warzywnymi, kurczakiem, orzechami, owocami morza, rybami morskimi i brązowym ryżem - najbezpieczniejsza i najbardziej zrównoważona dieta.

Możesz spróbować ekstremalnego sposobu na zrzucenie wagi - dzień na czczo, używając tego owocu. W ciągu dnia musisz zjeść 1-1,5 kg miąższu i wypić litr soku z tego owocu. Innymi płynami tego dnia mogą być zielona lub ziołowa herbata, zwykła woda. Na jeden dzień na czczo możliwa jest utrata masy ciała w wysokości 500-1000 gramów. Według niektórych źródeł rozładunek może trwać do trzech dni, jeśli do diety dodaje się 50 g chleba żytniego, 100 g twarogu i gotowanego kurczaka, gotowanego brązowego ryżu gotowanego bez soli.

Po dwóch lub trzech dniach postu, które można przeprowadzać raz na dwa tygodnie, należy wprowadzić racjonalną dietę. Przewiduje wykluczenie słodyczy, dań gotowych, tłustych i smażonych, śmieciowych i innych niezdrowych.

Niskokaloryczna opcja menu z użyciem plasterków ananasa dla każdego posiłku zostanie podana w odpowiedniej sekcji. Pięć dni - minus 4-5 kg.

Dozwolone produkty

Oprócz głównego produktu dieta ananasowa do odchudzania obejmuje:

  • Niskotłuszczowe gotowane mięso i drób.
  • Gotowane ryby i owoce morza.
  • Twaróg, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i kefir.
  • Warzywa: seler, sałata, ogórek, pomidor, kapusta, kapusta pekińska.
  • Zupy Warzywne
  • Chleb żytni, chleb zbożowy.
  • Jajka

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
rutabaga1,20,17,737
groszek6,00,09,060
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
kalafior2,50,35,430
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ciecierzyca19,06,061,0364
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
fasola7,80,521,5123
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Owoce

ananasy0,40,210,649
jabłka0,40,49,847

Orzechy i suszone owoce

suszone morele5,20,351,0215
morela5,00,450,6213
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

kefir 1,5%3,31,53,641
zsiadłe mleko 1%3,01,04,140
acidophilus 1%3,01,04,040

Sery i twarożek

twarożek 1%16,31,01,379
twaróg 1,8% (nietłusty)18,01,83,3101

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

flądra16,51,80,083
mintaja15,90,90,072
błękitek16,10,9-72
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z moreli0,90,19,038
sok z marchwi1,10,16,428
sok brzoskwiniowy0,90,19,540
sok z dyni0,00,09,038
sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Tłuste mięso i drób.
  • Tłuszcze zwierzęce, smażone potrawy.
  • Wędzone Mięsa.
  • Pieczenie, wyroby cukiernicze, słodycze.
  • Tłuste produkty mleczne.
  • Alkohol

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa w puszkach1,50,25,530
ziemniaki2,00,418,180
chrzan3,20,410,556

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530
marynowane grzyby2,20,40,020

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
rodzynki2,90,666,0264
nasiona słonecznika22,649,44,1567
daty2,50,569,2274

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

słodkie bułeczki7,99,455,5339

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
krem do ciasta0,226,016,5300
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293
pastylka0,50,080,8310
ciasto kruche6,521,649,9403

Lody

lody3,76,922,1189

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko 4,5%3,14,54,772
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
bita śmietana3,222,212,5257
śmietana 30%2,430,03,1294

Sery i twarożek

parmezan33,028,00,0392

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
czarny kawior28,09,70,0203
ziarnisty kawior z łososia32,015,00,0263
łosoś19,86,30,0142
konserwy rybne17,52,00,088
łosoś21,66,0-140
pstrąg19,22,1-97

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wytrawne czerwone wino0,20,00,368
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
cola0,00,010,442
sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
duszek0,10,07,029

Soki i kompoty

sok winogronowy0,30,014,054
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb dzienny)

Pięciodniowa dieta przewiduje spożywanie egzotycznych owoców do 300 g dziennie: 100 g na śniadanie, lunch i kolację. W tej diecie skład śniadania i lunchu jest taki sam przez cały dzień.

Śniadanie
  • przecier ze 100 g owoców z jogurtem i płatkami owsianymi (2 łyżeczki);
  • herbata imbirowa.
Drugie śniadanie
  • jajko;
  • kanapka z 30-50 g chleba żytniego z masłem i niesolonym śledziem (łosoś, różowy łosoś).

Poniedziałek

Lunch
  • gotowany ryż z przyprawami curry i 100 g owoców.
Kolacja
  • gotowane (pieczone) ziemniaki 2 szt. z kwaśną śmietaną i sosem twarogowym;
  • 100 g owoców.

Wtorek

Lunch
  • gotowany kurczak;
  • 100 g owoców.
Kolacja
  • sałatka z ananasa (100 g), krewetek (100-150 g), łodyg selera, ogórków, doprawiona kwaśną śmietaną z solą i pieprzem lub majonezem.

Środa

Lunch
  • owoce w połączeniu z sałatką warzywną (kapusta pekińska, papryka, pomidory, czosnek, musztarda, sok z cytryny, oliwa z oliwek);
  • chleb pełnoziarnisty.
Kolacja
  • pieczona pierś z indyka;
  • owoce 100 g;
  • chleb pełnoziarnisty.

Czwartek

Lunch
  • sałatka z kurczaka, ananasa, pomarańczy, zielonego groszku i zieleni z olejem roślinnym.
Kolacja
  • zupa selerowa;
  • 100 g owoców.

Piątek

Lunch
  • płatki owsiane z ananasem.
Kolacja
  • ryż
  • 100 g owoców.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Ogólnie poprawia apetyt i trawienie oraz pomaga w trawieniu pokarmów białkowych.
  • Przestrzeganie zbilansowanej diety pomaga schudnąć.
  • Drogie
  • Kwasy organiczne działają drażniąco na błony śluzowe jamy ustnej i żołądka, negatywnie wpływają na szkliwo zębów (płukać usta po przyjęciu owocu).
  • Owoce są produktem wysoce alergizującym.
  • Przeciwwskazania do stosowania: erozyjne zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzód trawiennyzwiększona kwasowość zapalenie trzustki, ciąża (wywołuje poronienie).

Informacje zwrotne i wyniki

Podobnie jak wiele owoców, ananasy są zdrowe, szczególnie bogate w owoce. Witamina C.. Kwasy organiczne i witamina C stymulują apetyt, bez względu na to, jak bardzo chcemy wierzyć na odwrót. Nie mają żadnej cudownej właściwości w odniesieniu do utraty wagi.

Mogą być zawarte w diecie, ale nie powinieneś polegać na specjalnym wyniku tylko z nich. Połączenie diety i sportu zapewni bardziej efektywny wynik. Regularne spożywanie tego owocu po prostu poprawia trawienie.

Niemniej jednak recenzje utraty wagi są w większości pozytywne. Wiele osób zauważa osiągnięcie wyników - w ciągu tygodnia utrata masy ciała wyniosła 2 kg.

  • "... To zdecydowanie pomaga, ale musisz wziąć dojrzałe owoce. Niedojrzałe kwasy są agresywne i powodują korozję skóry (pojawiają się zacięcia) i błony śluzowej - mój język pęka i boli. Siedziałem przy rozładunku - zjadłem 700 g pulpy dziennie i zrzuciłem 2 kg w ciągu 2 dni. Nie miałem takiego wyniku po jednym dniu rozładunku. Dlatego może być używany jako rozładunek, ale jest bardzo drogi. Ważne jest również, aby nie wszyscy pasowali do ananasa. Mam silny żołądek, więc zniosłem normalnie dwa dni i nie było bólu ani zgagi. Ale ze względu na wysoki koszt, raczej nie będę uciekać się do takiego rozładunku.".
  • "... Nie możesz zaoszczędzić pieniędzy, jeśli masz kilogramy. Wysoki koszt owoców jest znaczącym minusem. Nie jadłem ananasów sam, ale tylko dodawałem do jedzenia - wzrosło do 200-250 dziennie. Osiągnąłem dobre wyniki - minus 4 kg w ciągu trzech tygodni, ale radykalnie zmieniłem dietę. Nie jadłem słodyczy, ciastek, słodyczy i ciastek, smażonych i pikantnych. Poszedłem do pracy pieszo. Wszystko w kompleksie dało wynik, ale trudno mi powiedzieć, że efekt był właśnie z powodu ananasów. Pod koniec trzeciego tygodnia w żołądku pojawiło się nieprzyjemne uczucie z naciskiem i lekkimi mdłościami. Zatrzymałem się na czas".

Cena diety

Wprowadzenie do zwykłej diety ananasa zwiększa dzienne wydatki o 250 rubli. Koszty pięciodniowej diety mogą osiągnąć 2600-2800 rubli.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej