Diety

Dieta z suszonych śliwek

Ogólne zasady

Wśród programów dietetycznych na odchudzanie i rozładowywanie ciała często stosuje się różne suszone owoce, z których jednym jest śliwka. Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości kalorii (około 260 kcal / 100 g) indeks glikemiczny suszone śliwki są znacznie mniejsze niż inne rodzaje suszonych owoców i mają tylko 25, co pozwala na szerokie zastosowanie w dietetycznej żywności bez ryzyka gwałtownego wzrostu insulina i cukier we krwi. W rzeczywistości śliwki są owocami śliwek odmiany Vengerka, suszonych metodą suszenia. Wartość odżywcza produktu zależy od składników, które składają się na jego skład: białka - 1,8 g, tłuszcze - 0,5 g i węglowodany - 59,7; witaminy A., W, B2, B3, B5, Z, E; pierwiastki śladowe potas, magnez, miedź, mangan, sód, wapń, żelazo, fosfor), kwasy organiczne, włókna roślinne, pektyna.

Suszone śliwki podczas diety normalizują ciśnienie krwi i równowagę wodno-solną, mają łagodny efekt przeczyszczający, moczopędny, dobrze oczyszczają jelita i mogą być stosowane do zaparcia. Do żywienia dietetycznego konieczne jest stosowanie naturalnych produktów dobrej jakości bez pleśni, połysku. Smak śliwek powinien być słodki z lekką kwasowością. Lepiej jest kupować suszone śliwki na rynku, ponieważ do śliwek pakowanych w worki często dodaje się różne konserwanty. Przed użyciem suszone śliwki należy dobrze umyć w ciepłej wodzie.

Dieta ze śliwek może być dietą mono lub dietą o podwyższonej zawartości.

Dieta mono ze śliwkami

Mono-dieta na suszonych śliwkach jest zaprojektowana na 3 dni i może być zalecana tylko osobom, które nie mają problemów zdrowotnych, ze względu na niską kaloryczność i niezrównoważoną dietę, zwiększone oddawanie moczu i stolca (ze zmianą konsystencji). Dieta zawiera 1% kefiru w ilości 1-1,5 li śliwek - 100 g. Cała objętość pokarmu podzielona jest na 5-6 przyjęć. Zawartość kalorii w tym wariancie diety waha się między 700-900 Kcal / dzień. Jednocześnie konieczne jest spożywanie co najmniej 1,5 litra wolnego płynu w postaci wody mineralnej, ziołowej i zielonej herbaty, bulionu z dzikiej róży. Aby zwiększyć wydajność, zaleca się oczyszczenie ciała na dzień przed nim. Dieta ze śliwek (dieta rozszerzona).

W tej wersji diety, oprócz suszonych śliwek i kefiru, w diecie znajdują się różne produkty spożywcze - warzywa, zarówno świeże, jak i gotowane, chude mięso i ryby, twaróg, płatki zbożowe, jaja kurze, oleje roślinne w małych ilościach. Taka dieta zapewnia bardziej zrównoważone spożycie składników pokarmowych w organizmie, w tym białek zwierzęcych, co pozwala wydłużyć czas trwania diety do 7 dni. W przypadku każdej wersji diety z suszonych śliwek zaleca się dodatkowe spożycie złożonych preparatów zawierających szeroki zakres witamin i minerałów.

Dozwolone produkty

Dieta ze śliwek obejmuje następujące pokarmy:

  • Śliwki, 1-2% kefiru, niskotłuszczowy twarożek, naturalny jogurt.
  • Mięso z kurczaka, indyka, królika, jaja kurze.
  • Płatki pełnoziarniste.
  • Ryby (śledź, morszczuk, tuńczyk, szczupak, łosoś) w dowolnej kuchni, owoce morza (kalmary, małże, kraby, ostrygi, krewetki).
  • Tłoczone na zimno oleje roślinne.
  • Szeroki asortyment warzyw (cebula, marchew, kapusta, cukinia, bakłażan, łodygi selera, pomidory, cukinia, ogórki, fasolka szparagowa), zieleni ogrodowej, zielonych liści sałaty.
  • Rosół z dzikiej róży, herbaty ziołowe / zielone, woda mineralna (stołowa) niegazowana / woda oczyszczona.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rukola2,60,72,125
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
czosnek6,50,529,9143

Owoce

słodkie i kwaśne jabłka0,50,512,359

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

płatki owsiane na wodzie3,01,715,088
otręby pszenne15,13,853,6296

Wyroby piekarnicze

chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
kefir 2%3,42,04,751
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
twarożek 1%16,31,01,379
twarożek 2%18,02,03,3103

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
gotowany kurczak30,43,50,0153
indyk19,20,70,084

Jajka

jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
olej lniany0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta ze śliwek wyklucza z diety:

  • Tłuste odmiany czerwonego mięsa, wędzonego mięsa, smalcu, boczku, kiełbasy, półproduktów, produktów fast food.
  • Cukier i różne słodycze - czekolada, słodycze, miód, chałwa, dżem, mleko skondensowane, lody, gofry, ciasta, ciasta.
  • Chleb pszenny, krakersy, bułki, ciastka, pierniki, ciasta, pierogi, naleśniki, pierogi.
  • Niektóre warzywa (ziemniaki), produkty mleczne z dodatkami owocowymi, słodkie owoce (banany, winogrona), przyprawy, gorące / pikantne sosy.
  • Napoje alkoholowe i słodkie napoje gazowane, produkty zawierające kofeinę.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
bakłażan1,20,14,524
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
kapusta kalarepa2,80,010,742
czerwona kapusta0,80,07,624
Kapusta pekińska1,20,22,016
kapusta włoska1,20,16,028
kalafior2,50,35,430
ziemniaki2,00,418,180
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rzodkiewka1,20,13,419
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
czosnek6,50,529,9143

Owoce

ananasy0,40,210,649
pomarańcze0,90,28,136
arbuz0,60,15,825
banany1,50,221,895
wiśnia0,80,511,352
gruszki0,40,310,942
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
brzoskwinie0,90,111,346
pomelo0,60,26,732
feijoa1,01,011,049
czereśnia1,10,411,550
morwa0,70,013,652

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
ciasto7,91,450,6234

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
przetworzony ser bursztynowy7,027,34,0289
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
królik21,08,00,0156

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

solona ryba19,22,00,0190
kawior36,010,20,0123
kapusta morska0,85,10,049
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu diety z suszonych śliwek oparte jest na produktach, które można spożywać. Jedzenie 5-6 razy dziennie, z uczuciem głodu, dozwolone są przekąski kefirowe lub śliwkowe.

Przeciwwskazania

Okres ciąża/ laktacja, wiek osób starszych / dzieci, choroby przewodu pokarmowego, niedokrwistość, cukrzycazaburzenia metaboliczne.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Dieta sprzyja odchudzaniu.
  • Lista produktów jest ograniczona; gotowanie dietetycznych potraw nie jest wymagane.
  • Niezrównoważone odżywianie w głównych składnikach odżywczych żywności, okres pobytu na diecie nie powinien przekraczać 7 dni.
  • Ma wiele przeciwwskazań.

Śledź recenzje i wyniki diety

Recenzje diety śliwek są w większości pozytywne i są praktykowane przez wielu zarówno w celu korekty masy ciała, jak i dni postu w celu oczyszczenia organizmu.

  • "... Dosyć często ćwiczę dietę na suszonych śliwkach. Wątpiłem, czy można jeść śliwki za pomocą diety, ale kiedy znalazłem informacje o diecie na śliwkach z kefirem, stałem się jej zwolennikiem. Bardzo lubię suszone owoce, w szczególności suszone śliwki, które zawsze mam w kuchni. Zwykle biorę go z kefirem, a czasem z twarogiem i piję go ze smaczną ziołową lub dobrą zieloną herbatą. Jest bardzo smaczny i zdrowy. Śliwki otrzymuję wyłącznie na rynku. Kefir Staram się brać 3 dni, aby zminimalizować efekt przeczyszczający suszonych śliwek. Wyniki dla 3-5 dni diety na poziomie 2-3 kg, stan zdrowia jest normalny, uczucie głodu nie przeszkadza zbytnio. Polecam".
  • "... Często używam tych produktów i diety, ale jestem zwolennikiem dni postu, więc spędzam dni postu na kefirze ze śliwkami 2-3 razy w miesiącu, co pomaga utrzymać napięcie i oczyścić ciało".

Cena diety

Dieta z suszonych śliwek zawiera ograniczoną listę produktów o średniej cenie. Średnio koszt ich nabycia wynosi 1500-1600 rubli na tydzień.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Gelarium Hypericum
Leki

Gelarium Hypericum

Skład Tabletka zawiera składnik aktywny: ekstrakt z dziurawca zwyczajnego standaryzowany i dodatkowe składniki. Forma uwalniania Gelarium Hypericum jest produkowany w postaci tabletek powlekanych, 15 sztuk w blistrach, 2 lub 4 opakowania w paczce. Działanie farmakologiczne Gelarium Hypericum ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Czytaj Więcej
Coldact Plus
Leki

Coldact Plus

Skład Coldact Skład leku zawiera aktywne składniki chlorowodorek fenylopropanoloaminy - 0,5 g + maleinian chlorfeniraminy - 0,08 g oraz dodatkowe substancje, które tworzą otoczkę żelatynową. W ramach kapsułek substancji czynnych Coldact Flu Plus: paracetamol - 0,2 g; maleinian chlorfenaminy - 8 mg; chlorowodorek fenylefryny - 25 mg i substancje pomocnicze (hypromeloza, MCC, talk, etyloceluloza, powidon, ftalan dietylu, izopropanol, barwniki, sacharoza, woda, disiarczyn sodu, syrop skrobiowy, wersenian disodowy, ziarna cukru).
Czytaj Więcej
Omnopon
Leki

Omnopon

Skład W 1 ml 1% roztworu - morfina 5,75 mg, papaweryna 0,36 mg, tebain 0,05 mg, kodeina 0,72 mg, narcyna 2,7 mg, Disodowy EDTA, gliceryna, roztwór kwasu solnego, woda do wstrzykiwań, - jako substancje pomocnicze. W 1 ml 2% roztworu morfiny 11,5 mg, papaweryny 720 mcg, narcyny 5,4 mg, kodeiny 1,44 mg, tebainy 100 mcg.
Czytaj Więcej
Rybonukleaza
Leki

Rybonukleaza

Skład W 1 butelce zawiera 10 mg substancji czynnej rybonukleazy. Forma uwalniania Rybonukleaza jest dostępna w postaci liofilizatu. Działanie farmakologiczne Środek proteolityczny, stosowany miejscowo. Farmakodynamika i farmakokinetyka Rybonukleaza jest lekiem enzymatycznym. Substancja czynna jest uzyskiwana z trzustki bydła.
Czytaj Więcej