Diety

Dieta Winegret

Ogólne zasady

Czy można jeść winegret z dietą?
Vinaigrette jest uważana za najlepszą sałatkę warzywną do odchudzania, ponieważ Ma nie tylko niskokaloryczną zawartość, ale także wyraźny efekt oczyszczający. Efekt szybkiej utraty wagi osiąga się dzięki uwolnieniu organizmu z toksyn i toksyn wraz ze złogami tłuszczowymi, które są wydawane jako źródło energii.

Mieszanka warzywna jest bogata w pierwiastki śladowe (wapń, potas, jod, żelazo), które zyskały prawdziwą miłość od lekarzy. Do trawienia rosyjskiego konsumenta sałatka warzywna jest uważana za zdrowszą i łatwiejszą niż dania wykonane z egzotycznych produktów.

Każdy składnik sałatki ma korzystne właściwości:

  • Burak ćwikłowy Usuwa wszystkie toksyny i toksyny z organizmu, poprawia metabolizm i pozwala szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej.
  • Marchewki Usuwa nadmiar płynu, pozwala szybko pozbyć się obrzęków, wzbogaca ciało w przydatne substancje, pierwiastki śladowe i witaminy.
  • Ziemniak Nasyca ciało, daje uczucie sytości, poprawia odporność i charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C.
  • Kapusta Kiszona Oczyszcza krew i układ trawienny, spowalnia przemianę węglowodanów w tłuszcze.
  • Cebula Wzbogaca ciało w witaminy, poprawia układ odpornościowy.
  • Fasola Zawiera cholecystokininę, która pomaga rozkładać tkankę tłuszczową. Długie łagodzi głód.
  • Groszek konserwowy. Poprawia przepływ krwi, kompensuje brak białka podczas diety lub ograniczone odżywianie.
  • Marynowane ogórki. Bogaty w błonnik i jod poprawia układ trawienny.

W wersji klasycznej winegret przyprawiany jest olejem roślinnym, który pomaga zapobiegać zaparciom. W zwykłe dni można użyć oleju słonecznikowego jako opatrunku, a podczas diety lepiej jest preferować oliwę. Możesz zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniu ze względu na małe poprawki: zastąp marynaty i kiszoną kapustę, które powodują obrzęki, kapustą morską. Możesz odrzucić fasolę i ziemniaki, jak dietetycy nie przyjmują skrobiowej żywności w diecie podczas diety ograniczonej.

Proces odchudzania wynika z kilku ważnych punktów:

  • poprawa przewodu pokarmowego;
  • przyspieszenie procesów metabolicznych;
  • usuwanie nadmiaru płynu z organizmu;
  • oczyszczanie jelit;
  • wzbogacenie organizmu o użyteczne pierwiastki śladowe i witaminy.

Winegret ma niskokaloryczną zawartość, ale dzięki unikalnemu składowi osiąga się długotrwałe nasycenie, które praktycznie eliminuje awarie. Dodatkowo poprawia się stan skóry, włosów i płytek paznokciowych, poziom ciśnienia krwi i cholesterolu są znormalizowane.

Odmiany

Klasyczna dieta winegret jest przeznaczona na 3 dni. Dodatkowo opracowane opcje żywności na 5 i 7 dni. Najłatwiejszym i najszybszym sposobem na schudnięcie na mieszance warzywnej jest dzień rozładunku. Jedz tylko winegret. Schemat picia - herbata ziołowa (nie więcej niż 2 filiżanki) i niegazowana woda mineralna. Z wyraźnym głodem możesz zjeść przekąskę pół dużego dojrzałego grejpfruta lub 1 średniego niesłodzonego jabłka. Dzięki postowi możesz stracić 1-1,5 kg nadwagi na winegret.

Wskazania

Dieta warzywna jest wskazana dla tych, którzy chcą schudnąć w krótkim czasie.

Dozwolone produkty

Oprócz vinaigrette, przygotowanego zgodnie z dietetyczną recepturą, możesz jeść świeże owoce w ograniczonych ilościach (jabłka, gruszki, owoce cytrusowe). Schemat picia jest ograniczony - albo niegazowana woda mineralna, albo herbata ziołowa.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035
zieloni2,60,45,236
zielony groszek5,00,213,873
kapusta1,80,14,727
ziemniaki2,00,418,180
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
buraki1,50,18,840
fasola7,80,521,5123

Owoce

owoce0,80,311,556
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mandarynki0,80,27,533
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody0,70,39,444

Ryby i Owoce Morza

kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Wszystko, co słodkie, mąka, tłuste jest całkowicie zabronione. Winegret należy przygotować zgodnie z dietetyczną recepturą bez dodatku oleju roślinnego (zastąpić oliwą). Nie można pić kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych i alkoholu.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286
żołędzie24,020,715,7387
rodzynki2,90,666,0264

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
owsianka na wodzie3,00,618,591
owsianka mleczna3,32,917,4105

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
słodkie bułeczki7,99,455,5339
kalach7,90,851,6249
chleb pita8,10,757,1274
pita7,40,849,9242
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
krakersy11,21,472,2331
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
wanilia1,20,112,5287
goździk6,020,127,0323
musztarda5,76,422,0162
drożdże12,72,70,075
imbir1,80,815,880
keczup1,81,022,293
cynamon3,93,279,8261
lecytyna6,097,04,0913
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
suszona pietruszka22,44,421,2276
rozmaryn3,35,920,7131
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mleczne

produkty mleczne3,26,54,1117
kefir3,42,04,751
śmietana2,820,03,7205
śmietana2,820,03,2206
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
jogurt2,92,54,153
maślanka3,31,04,740
koumiss3,00,16,341
katyk2,83,24,256
jogurt4,32,06,260

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek17,25,01,8121

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
dziczyzna19,58,50,0154
mięso konia20,27,00,0187
jagnięcina16,214,10,0192
łoś21,41,70,0101
mięso kozie18,016,00,0216
mięso jak20,03,50,0112
wielbłąd18,913,30,0160
żółw19,80,50,089
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
kotlety16,620,011,8282
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wątroba14,428,52,2326
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kurczak16,014,00,0190
pierś z kurczaka23,21,70,0114
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
głuszec18,020,00,0254

Jajka

omlet9,615,41,9184
jaja kurze12,710,90,7157
jaja indycze13,111,70,7165
jaja przepiórcze11,913,10,6168
jaja kaczki13,314,50,1185

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kawior36,010,20,0123
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
owoce morza15,51,00,185
raki20,31,31,097

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej słonecznikowy0,099,90,0899
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sake0,50,05,0134
bimber0,10,10,4235
cydr0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Klasyczna 3-dniowa dieta wymaga codziennego spożywania 1 kg mieszanki warzywnej i 1,5 litra wody. Inne produkty są surowo zabronione. Lekarze są negatywnie nastawieni do tej opcji i oferują nieco zmodyfikowane, bezpieczniejsze:

Śniadanie
  • część winegret;
  • 1 szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Drugie śniadanie
  • 1 gruszka / jabłko.
Lunch
  • porcja winegret.
Podwieczorek
  • 1 średni pomarańczowy / grejpfrutowy.
Kolacja
  • część winegret;
  • jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (1 szklanka).
Drugi obiad
  • niskotłuszczowy kefir (1 szklanka).

Dieta Vinaigrette Przepis na odchudzanie

Danie można przygotować na różne sposoby. Tutaj zostanie przedstawiony dietetyczny vinaigrette, przepis ze zdjęciem.

Główne elementy:

  • marchewki 3 szt .;
  • średnie buraki 2 szt .;
  • średnie ziemniaki 2 szt .;
  • groszek konserwowy 1 mały słoik;
  • cebula 1 szt .;
  • świeże zioła 1 pęczek;
  • wodorosty 300 g

Dieta Vinaigrette Przepis na odchudzanie

Dieta Vinaigrette Przepis:

  • gotować marchewkę, buraki i ziemniaki;
  • wodorosty wolne od cieczy i drobno posiekane;
  • wszystko wymieszaj, dodaj zioła i 1,5 łyżki oliwy z oliwek.

Po awarii

Biorąc pod uwagę krótkoterminową dietę, w przypadku awarii kontynuacja ograniczonej diety jest bezużyteczna. Zaleca się zrobić tygodniową przerwę, po której możesz podjąć kolejną próbę.

Wyjście z diety

Pozbycie się nadwagi na diecie winegret jest łatwiejsze niż utrzymanie osiągniętego rezultatu. Dotyczy to szczególnie miłośników słodyczy i tłustych potraw. Eksperci ostrzegają, że gwałtowne przejście na inny rodzaj żywności po diecie może nie tylko zapewnić wzrost kilogramów, ale także wywołać problemy żołądkowe.
Dietetycy zalecają płynne odchodzenie od diety, przechodzenie na mniej surową dietę, przestrzegając prostych zasad:

  • w pierwszych dwóch dniach w diecie powinny dominować warzywa, które były obecne w sałatce. Możesz jeść chudą owsiankę;
  • w kolejnych dniach można dodawać inne warzywa, zaleca się jeść soję;
  • od piątego dnia jajka na twardo i chude mięso można ostrożnie wprowadzać do diety.

Wszystkie potrawy powinny być nietłuste. Jedzenie najlepiej gotować w piekarniku. Koniecznie codzienne stosowanie twarogu.
ogólną zasadą dla wszystkich kolejnych dni jest umiar. Staraj się nie przejadać, porcje powinny być małe. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia.

Przeciwwskazania

Zalety winegret nie budzą wątpliwości, jednak to danie nie jest odpowiednie dla wszystkich. Podczas korzystania z kiszonej kapusty mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym: kolka, wzdęcia, wzdęcia. Objawy negatywne odczuwają przede wszystkim osoby cierpiące na wrzody trawienne, zapalenie żołądka lub zapalenie jelita grubego. Nie mniej niebezpieczne są ogórki przygotowywane przy użyciu octu niskiej jakości. Nie wszyscy wiedzą, że winegret wymaga specjalnych warunków przechowywania, jeśli nie zaobserwowano, że to zdrowe danie może zaszkodzić ciału. Tylko świeża sałatka nadaje się do diety. Nie zaleca się przechowywania gotowego naczynia w lodówce dłużej niż jeden dzień. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z jelitami.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • cukrzyca;
  • obecność zdiagnozowanych procesów zapalnych w jelicie;
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • zmiany patologiczne w drogach żółciowych i moczowych.

Dla dzieci

Nie zaleca się stosowania u dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Nie zaleca się odchudzania u kobiet w czasie ciąży i karmienia piersią.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • niższy poziom cholesterolu;
  • normalizacja ciśnienia krwi;
  • poprawa trawienia;
  • poprawa skóry, paznokci i włosów;
  • niski koszt produktów;
  • oczyszczanie ciała.
  • obecność przeciwwskazań;
  • możliwość zaostrzenia chorób układu żołądkowo-jelitowego;
  • wysokie ryzyko awarii.

Podobne diety

  • Dieta warzywna;
  • Dieta sałatkowa

Ważne warunki

Ostateczny wynik będzie w dużej mierze zależeć od czasu trwania diety i jej sztywności. Specjaliści od żywienia zalecają przestrzeganie trzech najważniejszych zasad:

  • całkowicie porzuć napoje zawierające alkohol, różne ciasta i słodycze;
    pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie;
  • nie kontynuować diety przez więcej niż 7 dni.

Porady

Podczas ograniczonej diety wystąpi słabość, dlatego w dzisiejszych czasach nie zaleca się odwiedzania siłowni i prowadzenia treningu. Bardziej przydatne będzie proste chodzenie na świeżym powietrzu i zdrowy sen. Staraj się nie przepracowywać w tych dniach, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Komentarze dietetyka

Dietetycy uważają tę dietę za niebezpieczną dla zdrowia prawie wszyscy mamy małe, ale problemy trawienne. Stosowanie winegret przez 3 dni może wywołać zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych. U pacjentów z upośledzoną tolerancją glukozy można zarejestrować skoki cukru, w tym przypadku lepiej jest zastosować inne, bardziej oszczędne diety. Najbardziej optymalny jest dzień rozładunku na winegret - wydajny, smaczny i bezpieczny.

Informacje zwrotne i wyniki

Dieta Vinaigrette obiecuje pozbyć się 3 dodatkowych kilogramów w ciągu 3 dni. Potwierdzają to recenzje osób, które schudły. Jednak nadmierna jednolitość w menu najczęściej prowadzi do awarii, a z trudem zrzucane kilogramy powracają. Niektórzy zauważają, że przez trzy dni ograniczonego odżywiania mieli problemy z kałem, pogorszenie trawienia i pojawił się wzdęcia. Jednocześnie dla miłośników sałatek warzywnych dieta warzywna jest najlepszą opcją.

Cena diety

Dieta winegret jest jednym z najtańszych produktów. Za tydzień odżywiania musisz zapłacić tylko 820 rubli.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Migrena
Choroba

Migrena

Informacje ogólne Migrena jest chorobą, w której dana osoba cierpi na bardzo silne bóle głowy. Przebieg migreny jest z reguły bardzo jasny i osobliwy u każdego pacjenta. Wzmianka o tej chorobie pochodzi od najdawniejszych czasów. Ataki migreny okresowo przeważały nad wieloma znanymi ludźmi - Cezarem, Nietzschem, Napoleonem, Czajkowskim.
Czytaj Więcej
Zapalenie krtani i tchawicy
Choroba

Zapalenie krtani i tchawicy

Informacje ogólne Zapalenie krtani i tchawicy (kod mcb-10 J04.2 / J37.1) jest połączoną zapalną chorobą krtani i tchawicy pochodzenia zakaźno-alergicznego, wywołaną przez czynnik zakaźny o charakterze wirusowym lub bakteryjnym, przebiegający w ostrej lub przewlekłej postaci. Szczególnie ważne jest ostre zapalenie krtani i tchawicy (kod ICB-10 J04.
Czytaj Więcej
Płucna choroba zakrzepowo-zatorowa
Choroba

Płucna choroba zakrzepowo-zatorowa

Informacje ogólne Choroba zakrzepowo-zatorowa płuc (w skrócie PE) jest stanem patologicznym, w którym skrzepliny gwałtownie zatykają gałęzie tętnicy płucnej. Zakrzepy pojawiają się początkowo w żyłach dużego koła krążenia krwi danej osoby. Obecnie bardzo wysoki odsetek osób z chorobami sercowo-naczyniowymi umiera właśnie z powodu rozwoju zatorowości płucnej.
Czytaj Więcej
Nietypowe zapalenie płuc
Choroba

Nietypowe zapalenie płuc

Informacje ogólne W pulmonologii SARS jest chorobą układu oddechowego. W przeciwieństwie do klasycznych przypadków bakteryjnego zapalenia płuc, w których czynnikiem wywołującym jest Streptococcus pneumonia pneumococcus, w tym przypadku zapalenie płuc jest spowodowane przez inne „niestandardowe” patogeny - wirusy, bakterie, a nawet grzyby.
Czytaj Więcej