Diety

Dieta Hollywood

Ogólne zasady

Prezentowana dieta zawdzięcza swój wygląd konsultantowi ds. Diety Jamie Kablera, który w 1997 r., Po ukończeniu programu korekcji wagi i detoksykacji w europejskim centrum SPA, opracował własną, twardą, ale skuteczną dietę bez węglowodanów.

Szybka dieta odchudzająca dla gwiazd jest osiągana ze względu na surowe ograniczenia spożycia węglowodanów i tłuszczów. Nadmierne spożycie białka w organizmie przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i usuwania całego nadmiaru płynu z organizmu. Odżywianie białkami gwarantuje pozbycie się nadwagi w najkrótszym możliwym czasie, ale właściwe wyjście z diety wymaga szczególnej uwagi, co oznacza ograniczenie kalorii w codziennej żywności. Przy zmniejszeniu dziennej zawartości kalorii do 600-800 kcal (zamiast 900-1200 zalecanych przez WHO), można zrzucić 6 do 10 kg w zależności od czasu diety, struktury tkanki tłuszczowej, cech metabolizm i oryginalna waga.

Odmiany

Dieta gwiaździsta jest zaprojektowana na 7 dni i 14 dni. W drugiej opcji menu tygodniowe jest po prostu powielone.

Dieta z Hollywood ze śniadaniem przez 14 dni

Śniadanie
  • kilka plasterków nieskrobiowych owoców;
  • 1 dojrzały średni pomarańczowy.
Lunch
  • Różne warzywa (pomidory + ogórki);
  • mięso z kurczaka 150 g (skórę należy usunąć).
Kolacja
  • mały kawałek chudego mięsa;
  • tosty pełnoziarniste.

Zamiast kurczaka możesz jeść indyka, naprzemiennie z owocami morza lub rybami.

Wskazania

Dieta Hollywood jest pokazywana tym, którzy chcą schudnąć metodą znanych gwiazd i ludzi.

Dozwolone produkty

Produkty do gotowania muszą być świeże. Preferuj wysokiej jakości produkty białkowe (białko jajka, twaróg, chude mięso). Zdrowe tłuszcze powinny być ograniczone do minimum (w przypadku sałatek - oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia). Węglowodany mogą pochodzić z jagód, warzyw i owoców. Spróbuj wybrać produkty bogate w błonnik.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035
zieloni2,60,45,236
zielony groszek5,00,213,873
kapusta1,80,14,727
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
burak ćwikłowy1,50,18,840
fasola7,80,521,5123

Owoce

owoce0,80,311,556
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mandarynki0,80,27,533
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody0,70,39,444

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286
żołędzie24,020,715,7387
rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
owsianka na wodzie3,00,618,591

Wyroby piekarnicze

chleb7,52,146,4227

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
dziczyzna19,58,50,0154
mięso konia20,27,00,0187
jagnięcina16,214,10,0192
łoś21,41,70,0101
mięso kozie18,016,00,0216

Ptak

kurczak16,014,00,0190
pierś z kurczaka23,21,70,0114
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084

Jajka

omlet9,615,41,9184
jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Prezentowana dieta ma dość surowe i rygorystyczne ograniczenia żywieniowe. Sól pomaga zatrzymać nadmiar płynu w organizmie, dlatego należy go wykluczyć z diety. Alkohol zwiększa głód i pobudza apetyt, co może prowadzić do rozpadu i zużycia nadmiaru kalorii. Wszystkie makarony i prawie wszystkie zboża są zakazane. Stosowanie tłustych i smażonych potraw jest niedopuszczalne. Podczas diety warzywa w puszkach należy wyrzucić. Powstrzymaj się od jedzenia wysokokalorycznych owoców, cukru i ciastek.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519

Zboża i płatki zbożowe

owsianka mleczna3,32,917,4105

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
słodkie bułeczki7,99,455,5339
kalach7,90,851,6249
chleb pita8,10,757,1274
pita7,40,849,9242
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
krakersy11,21,472,2331

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
wanilia1,20,112,5287
goździk6,020,127,0323
musztarda5,76,422,0162
drożdże12,72,70,075
imbir1,80,815,880
keczup1,81,022,293
cynamon3,93,279,8261
lecytyna6,097,04,0913
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
suszona pietruszka22,44,421,2276
rozmaryn3,35,920,7131
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
mięso jak20,03,50,0112
wielbłąd18,913,30,0160
żółw19,80,50,089
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
kotlety16,620,011,8282
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wątroba14,428,52,2326
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
głuszec18,020,00,0254

Jajka

jaja indycze13,111,70,7165
jaja przepiórcze11,913,10,6168
jaja kaczki13,314,50,1185

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kawior36,010,20,0123
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
owoce morza15,51,00,185
raki20,31,31,097

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej słonecznikowy0,099,90,0899
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sake0,50,05,0134
bimber0,10,10,4235
cydr0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Dieta Hollywood przez 14 dni, menu (codzienna dieta)

Tygodniowa dieta przez 7 dni (jeśli powtórzona - przez 14 dni)

Poniedziałek

Lunch
  • jajka na twardo 2 szt .;
  • średnio dojrzałe pomarańcze 2 szt .;
  • pomidor 1 szt .;
  • filiżanka kawy bez dodatku cukru;
  • migdały 40-50 g.
Kolacja
  • kotlet na parze 1 szt .;
  • mieszanka ogórków, pomidorów i sałaty doprawiona sokiem z cytryny, oliwą z oliwek;
  • dojrzały grejpfrut 1 szt.

Wtorek

Lunch
  • Jajko na Węgrzech, 1 szt .;
  • czarna kawa bez cukru;
  • 1 grejpfrut.
Kolacja
  • wołowina gotowana bez soli, 150 g;
  • zielona mieszanka kapusty, ogórków i sałaty;
  • herbata bez dodatku słodzików.

Środa

Lunch
  • smażone jajka przepiórcze smażone;
  • pomidory 2 szt .;
  • gotowana kapusta 150 g;
  • czarna kawa bez dodatku cukru i słodzików.
Kolacja
  • filet z ryby gotowany na parze lub gotowany 150 g;
  • zielona herbata lub woda mineralna.

Czwartek

Lunch
  • mieszanka kapusty i selera doprawiona naturalnym jogurtem;
  • grejpfrut 1 szt .;
  • woda niegazowana.
Kolacja
  • jajko na twardo;
  • ser niskotłuszczowy 150 g;
  • marchewki, starte z sokiem z cytryny 100 g.

Piątek

Lunch
  • białka jaj na twardo 2 szt.;
  • gotowany seler 100 g;
  • kawa lub herbata bez dodatku cukru.
Kolacja
  • gotowany kurczak 200 g (skórę należy usunąć);
  • liście sałaty.

Sobota

Lunch
  • mieszanka grejpfruta, jabłek, pomarańczy i orzechów.
Kolacja
  • gotowany filet rybny 150-200 g;
  • duszone grzyby 60 g;
  • herbata ziołowa bez dodatku cukru.

Niedziela

Lunch
  • beztłuszczowy twarożek z dodatkiem ubitego jajka przepiórczego;
  • bulion warzywny z czosnkiem.
Kolacja
  • różne owoce doprawione naturalnym jogurtem;
  • czarna kawa bez dodatku cukru.

Po awarii

W przypadku awarii możesz zorganizować 1 dzień postu i kontynuować dietę w zwykłym trybie. Musisz być przygotowany na to, że ostateczny wynik utraty dodatkowych kilogramów może być mniejszy niż planowałeś.

Wyjście z diety

Napraw wynik pomoże w prawidłowym wyjściu z diety. Na początku staraj się nie jeść szkodliwych i tłustych potraw. Powstrzymaj się od używania kiełbas, słodyczy, pieczenia.

Przez pierwsze trzy dni śniadania można jeść płynne płatki zbożowe gotowane w wodzie i kilka plasterków niskotłuszczowego sera. Na lunch - buliony warzywne, rybne lub mięsne. Na obiad - mały kawałek gotowanego kurczaka z surówką.

Jako przekąskę możesz użyć owoców, niskotłuszczowego sfermentowanego mleka pieczonego lub twarogu z rodzynkami. Nie spiesz się, aby przywrócić cukier i sól do diety.

Przeciwwskazania

Dieta dla gwiazd Hollywood jest zabroniona dla osób z patologią układu nerkowego. Ostre ograniczenie węglowodanów i nadmierne spożycie białka może mieć negatywny wpływ na stan osób cierpiących zapalenie żołądka lub zapalenie trzustki. Dieta nie jest zalecana dla osób z historią reakcje alergiczne na owoce cytrusowe i jajka.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • dojrzewanie;
  • ciąża ciąży;
  • choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • patologia endokrynologiczna;
  • okres rehabilitacji;
  • laktacja.

Dla dzieci

Przedstawionej diety nie można wykorzystać do sporządzania menu dla dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Karmienie piersią i ciąża są absolutnymi przeciwwskazaniami do stosowania tej diety.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • szybki efekt w krótkim czasie;
  • poprawa ogólnego stanu organizmu z powodu odrzucenia napojów zawierających alkohol i soli;
  • oczyszczanie ciała toksyny;
  • normalizacja metabolizmu.
  • brak równowagi żywności;
  • podwyższony poziom cholesterolu z powodu nadmiernego spożycia białka;
  • potrzeba dodatkowo wziąć kompleksy witaminowe;
  • początkowo utrata masy ciała wynika z usunięcia nadmiaru płynu, a nie z powodu spalania tłuszczu;
  • niestabilność ciśnienie krwi ze względu na użycie kawy;
  • naruszenie równowagi wodno-solnej;
  • stała obecność poczucia słabości, zmęczenia.

Podobne diety

  • Dieta dr Atkinsa;
  • Dieta Kremlowska.

Ważne warunki

  • przez wszystkie 14 dni należy wykluczyć śniadanie (w bardziej łagodnej diecie śniadanie może składać się z filiżanki kawy lub zielonej herbaty i połowy przeciętnego grejpfruta, który według niepotwierdzonych doniesień ma działanie antycellulitowe);
  • używanie napojów zawierających alkohol jest niedopuszczalne;
  • warzywa i owoce o wysokiej zawartości skrobi, a także wyroby cukiernicze i chleb są zabronione;
  • cukier powinien być całkowicie wykluczony z diety, jeśli nie można całkowicie odmówić, możesz dodać bez węglowodanów substytuty cukru;
  • wszystkie potrawy powinny być gotowane na parze lub gotowane, stosowanie olejów i tłuszczów jest niedopuszczalne;
  • konieczne jest całkowite porzucenie wszystkich solanek i dodanie soli do jedzenia.

Komentarze dietetyka

Wielu ekspertów w dziedzinie żywienia sportowego i dietetyki bardzo krytycznie podchodzi do diety gwiazd ze względu na niezrównoważone odżywianie i nadmierne ograniczenie kalorii. Negatywne nastawienie wynika również z braku najważniejszego posiłku - śniadania. To poranne jedzenie uruchamia metabolizm i ustala tempo metabolizmu na cały dzień. Połowa grejpfruta lub filiżanka zielonej herbaty bez cukru również nie rozwiązuje problemu, a ponadto może zaszkodzić osobom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego.

Dieta Hollywood: recenzje i wyniki

W ciągu pierwszych dwóch dni, zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, linia pionowa wyniesie 1,5 kg. Następnie 0,5-1,0 kg nadwagi pójdzie codziennie. Średnio podczas diety możesz stracić 7-10 kg.

Opinie na temat diety w Hollywood są w większości pozytywne: waga naprawdę odchodzi, jak stwierdzono. Niektórzy zauważają wyraźny efekt moczopędny z diety, szczególnie we wczesnych dniach, co prawdopodobnie wynika z używania kawy. Każdy, kto kiedykolwiek miał problem z układem trawiennym, zauważył nasilenie w nadbrzuszu, wzmocnione wzdęciazaburzenia stolca. Ogólnie dieta jest dobrze tolerowana, ale jej częstymi towarzyszami są zmęczenie i znużenie.

Cena diety

Średnio 1950-2100 rubli wydaje się na produkty tygodniowo.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta przeciwgrzybicza
Diety

Dieta przeciwgrzybicza

Ogólne zasady Grzybice powierzchowne skóry (MVP) i paznokci (grzybica paznokci) są szeroko rozpowszechnionymi chorobami grzybiczymi, których infekcja występuje za pomocą środków kontaktu z domem, jeśli pacjent nie zachowuje zasad higieny osobistej. Najczęściej dotkniętymi obszarami są skóra nóg i paznokci.
Czytaj Więcej
Dieta podczas ciąży
Diety

Dieta podczas ciąży

Ogólne zasady Sama ciąża jest bezpośrednio związana z fizjologicznym przyrostem masy ciała kobiety, który jest „planowany” przez biologiczny program porodu. Norma fizjologiczna przybierania na wadze wynika z masy rozwijającego się płodu, łożyska, płynu owodniowego, powiększonej macicy i dodatkowej objętości krwi, która zapewnia tlen do oddychania płodu i składników odżywczych, a także wzrost warstwy tłuszczowej w jamie brzusznej, gruczołach sutkowych i udach, zapewniając bezpieczeństwo płodu.
Czytaj Więcej
Dieta po operacji nerek
Diety

Dieta po operacji nerek

Ogólne zasady Operację nerek wykonuje się w przypadku wielu chorób: torbieli, kamieni, guzów, urazów. Torbiel nerki rozwija się z odcinków kanalików nerkowych. Powodem jego powstania jest wzrost nabłonka wyściełającego kanaliki od wewnątrz, a płyn gromadzi się w torbieli. Choroba u niektórych pacjentów jest bezobjawowa.
Czytaj Więcej
Dzień na czczo z białkami
Diety

Dzień na czczo z białkami

Ogólne zasady W przypadku każdego dnia wypisu, który nie obejmuje białek, istnieje ryzyko, że tkanka mięśniowa zmniejszy się wraz z tkanką tłuszczową, ponieważ potrzebuje stałej podaży białka. Białko jest najważniejszym składnikiem diety, jest źródłem wymiennych i niezastąpionych aminokwasów, które muszą koniecznie dostać się do organizmu.
Czytaj Więcej