Diety

Puch dietetyczny

Ogólne zasady

Łatwa nazwa diety mówi sama za siebie. Dzięki niemu możesz nie tylko schudnąć, ale także oczyścić krew, wyeliminować obrzęk, normalizuje jelita, poprawia stan włosów, skóry i płytek paznokciowych. Niedroga i skuteczna dieta oparta jest na owsiance jęczmiennej, która jest przygotowywana według specjalnej receptury.

Jęczmień perłowy jest pochodną rafinowanych i polerowanych ziaren jęczmienia. Zawierają ogromną ilość związków skrobiowych, dzięki czemu owsianka ma delikatną i lepką konsystencję. Ponadto ziarna jęczmienia są bogate w błonnik, który doskonale oczyszcza jelita, normalizując trawienie. Ze względu na wysoką zawartość białka i aminokwasy, danie jest obfite, a mikroelementy zawarte w dużych ilościach i witaminy poprawić ogólne samopoczucie, zwiększyć napięcie, wzmocnić płytki paznokciowe i włosy.

Przetaktowywanie metabolizm przeprowadzane przez fosfor, miedź i jod. Selen chroni komórki przed mutacjami, poprawia produkcję kolagenzapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu. Owsianka jęczmienna jest stosowana nie tylko w żywieniu medycznym i dietetycznym: bogata zawartość witamin i minerałów stanowi podstawę diety pacjentów cierpiących na choroby dermatologiczne i neurologiczne. Owsianka ma niezaprzeczalną przewagę nad innymi - nie powoduje reakcje alergiczne.

Dieta oparta jest na jęczmieniu perłowym w połączeniu z warzywami (kapustą), niskotłuszczowymi odmianami ryb i mięsa, produktami mlecznymi o niskiej zawartości tłuszczu. Ze względu na zmniejszoną zawartość kalorii następuje powolna, ale pewna utrata masy ciała. Długotrwałe przetwarzanie jęczmienia perłowego przez długi czas eliminuje uczucie głodu. Codzienne menu jest zaprojektowane na 800 kcal, więc spalanie tłuszczu jest bardzo szybkie. Jeśli wszystkie zalecenia będą przestrzegane, do końca drugiego miesiąca diety możesz pożegnać się z prawie 20 dodatkowymi kilogramami.

Odmiany

1,5 miesięczna dieta

Skrócona, mocna wersja mono-diety.

Śniadanie
  • 1 porcja owsianki;
  • szklanka jogurtu / kefiru.
Drugie śniadanie
  • 1 porcja owsianki.
Lunch
  • kawałek gotowanej / pieczonej ryby;
  • 1 porcja owsianki.
Podwieczorek
  • sałatka jarzynowa bez sosu;
  • 1 porcja owsianki.
Kolacja
  • 1 porcja owsianki;
  • szklanka kefiru.

Skromne menu można urozmaicić garścią jagód lub niesłodzonych owoców.

Cotygodniowa dieta

Ograniczone odżywianie jest przeznaczone na 7 dni i jest bardziej oszczędną wersją diety puchowej.

Poniedziałek
  • 1 kwaśne jabłko i 5 porcji owsianki jęczmiennej dziennie.
Wtorek
  • garść suszonych śliwek lub suszonych moreli i jęczmienia.
Środa
  • 100 g beztłuszczowego twarogu;
  • 15 g orzechów;
  • Kasza jęczmienna.
Czwartek
  • na śniadanie - porcja owsianki;
  • na lunch - owsianka z kawałkiem gotowanej cielęciny;
  • na obiad - owsianka z twarogiem.
Piątek
  • tradycyjne 5 porcji owsianki jęczmiennej;
  • 1 kwaśne jabłko;
  • 100 g gotowanej na parze lub gotowanej ryby.
Sobota
  • Kasza jęczmienna
  • świeża sałatka z kapusty bez sosu.
Niedziela
  • jęczmień i 100 g gotowanej cielęciny.

Wskazania

Dieta Pushinka jest odpowiednia dla tych, którzy muszą stracić dużą ilość dodatkowych kilogramów i jest gotowa na 1,5-3 miesięcy, aby przejść na dietę ograniczoną.

Dozwolone produkty

W diecie Pushinka owsianka z jęczmienia perłowego powinna być przyjmowana przy każdym posiłku w określonej objętości. Może być stosowany jako jednoskładnikowy lub może być łączony z innymi dozwolonymi produktami. Dozwolone jest spożywanie niskotłuszczowych odmian ryb, kefiru. Produkty z kwaśnego mleka można spożywać. Z warzyw lepiej jest preferować białą kapustę. Napoje obejmują herbatę ziołową i zwykłą niegazowaną wodę.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035
zieloni2,60,45,236
zielony groszek5,00,213,873
kapusta1,80,14,727
ziemniaki2,00,418,180
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
burak ćwikłowy1,50,18,840
fasola7,80,521,5123

Owoce

owoce0,80,311,556
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mandarynki0,80,27,533
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody0,70,39,444

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286
żołędzie24,020,715,7387
rodzynki2,90,666,0264

Przekąski

chipsy bananowe2,333,650,7519

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
owsianka na wodzie3,00,618,591
owsianka mleczna3,32,917,4105

Wyroby piekarnicze

chleb7,52,146,4227

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187

Ptak

kurczak16,014,00,0190
pierś z kurczaka23,21,70,0114
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084

Jajka

omlet9,615,41,9184
jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta polega na całkowitym odrzuceniu soli. Stosowanie napojów kofeinowych i alkoholowych jest niedopuszczalne. Konieczne jest wykluczenie z diety napojów gazowanych, wszystkich słodyczy i fast foodów. Wszystkie pikle, wędliny, konserwy są zabronione nawet w minimalnej ilości. Naczyń nie można smażyć, dodawać do nich przyprawy i przyprawy.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
słodkie bułeczki7,99,455,5339
kalach7,90,851,6249
chleb pita8,10,757,1274
pita7,40,849,9242
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
krakersy11,21,472,2331

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
wanilia1,20,112,5287
goździk6,020,127,0323
musztarda5,76,422,0162
drożdże12,72,70,075
imbir1,80,815,880
keczup1,81,022,293
cynamon3,93,279,8261
lecytyna6,097,04,0913
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
suszona pietruszka22,44,421,2276
rozmaryn3,35,920,7131
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
dziczyzna19,58,50,0154
mięso konia20,27,00,0187
jagnięcina16,214,10,0192
łoś21,41,70,0101
mięso kozie18,016,00,0216
mięso jak20,03,50,0112
wielbłąd18,913,30,0160
żółw19,80,50,089
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
kotlety16,620,011,8282
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wątroba14,428,52,2326
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
głuszec18,020,00,0254

Jajka

jaja indycze13,111,70,7165
jaja przepiórcze11,913,10,6168
jaja kaczki13,314,50,1185

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kawior36,010,20,0123
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
owoce morza15,51,00,185
raki20,31,31,097

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej słonecznikowy0,099,90,0899
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sake0,50,05,0134
bimber0,10,10,4235
cydr0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety puszystej (porządek żywieniowy)

Przykładowe menu dla diety 1-dniowej

Śniadanie
  • 1 porcja owsianki;
  • beztłuszczowy jogurt naturalny lub twaróg 200 g.
Drugie śniadanie
  • 1 porcja owsianki.
Lunch
  • 1 porcja owsianki;
  • kawałek pieczonej, niskotłuszczowej ryby.
Podwieczorek
  • 1 porcja owsianki;
  • sałatka jarzynowa.
Kolacja
  • 1 porcja owsianki;
  • 1 szklanka beztłuszczowego kefiru.

Przepisy

Kasza jęczmienna do diety powinna być przygotowana według specjalnego przepisu

  • Wieczorem umyj 100 g suchych płatków i napełnij wodą w temperaturze pokojowej. Pozostaw całą noc na obrzęk.
  • Rano zwiększ objętość zbóż w specjalnej grubościennej misce. Gotuj przez 40–60 minut na małym ogniu, w razie potrzeby dodając gorącą wodę.
  • Podziel uzyskaną masę na 5 równych części - na wszystkie posiłki w ciągu dnia.

Talerz twarogu z owocami

To danie może służyć jako deser dla miłośników słodyczy.

Główne składniki:

  • niskotłuszczowa kwaśna śmietana;
  • twarożek 150 g;
  • banan 1 szt .;
  • pomarańczowy 1 szt.

Przepis

Pokrój banana i pomarańczę na małe kawałki i wszystko wymieszaj z twarogiem. W gotowej masie możesz dodać śmietanę do smaku i dokładnie wszystko ubić.

Dieta Zupa Mięsna

Główne składniki:

  • mięso 1 kg;
  • pieprz 1 szt .;
  • łuk 1 szt .;
  • liść laurowy i seler do smaku.

Przepis

Na patelni z wodą umieść 1 kg rozmrożonego mięsa i gotuj przez 20 minut na dużym ogniu. Zmiel seler, cebulę, liście laurowe, pieprzu. Zmniejsz ciepło do średniego; dodaj gotowane składniki na patelnię. Gotować przez 1 godzinę.

Po awarii

W przypadku awarii możesz zorganizować 1 dzień postu, a następnie kontynuować dietę jak zwykle. Nie może być więcej niż trzy takie dni w miesiącu, w przeciwnym razie wynik końcowy może się znacznie różnić od obliczonego na początku.

Wyjście z diety

Właściwe i właściwe wyjście z diety pozwala nie tylko utrwalić wynik, ale także ukształtować pewne nawyki żywieniowe. Przestrzegaj prostych zasad:

  • W ciągu tygodnia po zakończeniu diety jedno spożycie jęczmienia perłowego można zastąpić dowolną inną owsianką zbożową. Aby zapobiec rozwojowi obrzęków, zaleca się dalsze odrzucanie soli. Warzywa liściaste i zielone, papryka, seler, pomidory i ogórki można stopniowo dodawać do diety.
  • Od drugiego tygodnia jedną porcję dań rybnych lub mięsnych można wprowadzić do diety, którą należy gotować na parze, gotować lub grillować bez dodatku soli.

Przeciwwskazania

  • cukrzyca;
  • niedobór witamin;
  • dorastanie i dzieciństwo;
  • okres ciąży ciąży i karmienie piersią;
  • patologia przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • niedokrwistość;
  • okres po infekcji bakteryjnej lub wirusowej.

Dla dzieci

Niedopuszczalne u dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Kobiety w okresie ciąży są przeciwwskazane w tej diecie. Nie zaleca się stosowania w okresie laktacji.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • brak głodu;
  • żywność bogata w pierwiastki śladowe i witaminy;
  • wydajność
  • oczyszczenie z toksyny, toksyny.
  • brak równowagi żywności;
  • wysokie ryzyko awarii;
  • ekstremalny stres dla ciała;
  • zwiotczała skóra, obecność rozstępów;
  • utrata mięśni

Ważne warunki

Prezentowana dieta odnosi się do niskokalorycznej. Szybka utrata masy ciała może wywołać negatywne zmiany w ciele. Aby uniknąć rozwoju negatywnych konsekwencji, należy przestrzegać pewnych zasad:

  • pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu w ciele;
  • zalecane jest dodatkowe spożycie specjalnych kompleksów witaminowych;
  • Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych: biegaj, pływaj, uczęszczaj na zajęcia fitness;
  • przygotuj się na dietę z wyprzedzeniem, na tydzień przed rozpoczęciem diety, zacznij zmniejszać kaloryczność żywności, przyzwyczaj się do spożywania zwykłej wody;
  • jeśli źle się poczujesz - skonsultuj się z lekarzem.

Dieta Fluffy: recenzje i wyniki

W sieci można znaleźć wiele recenzji na temat diety Pushinka. Ktoś dobrze to toleruje i daje świetny wynik, a ktoś nie może znieść tygodnia. Dieta wymaga pewnego przygotowania - musisz wcześniej zmniejszyć spożycie kalorii, wtedy ograniczone odżywianie będzie łatwiejsze do tolerowania.

Od tych, którzy stracili na wadze, nie ma praktycznie żadnych skarg na uczucie głodu, jednak istnieje wysokie ryzyko zakłócenia z powodu potrzeby codziennego używania jęczmienia perełowego do każdego posiłku. Ponadto nie wszyscy ją kochają. Ogólnie rzecz biorąc, dieta daje dobre wyniki, a rzucanie minus 35 kg na dietę Pushinka jest dość realistyczne przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich wymagań i zaleceń.

Cena diety

Dieta jest uważana za jedną z najtańszych, biorąc pod uwagę, że głównym składnikiem jest jęczmień perłowy. Koszt jedzenia na tydzień wynosi około 700-850 rubli, w zależności od regionu i preferencji dotyczących dodatkowej żywności dozwolonej w diecie.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej