Diety

Dieta Pugaczowa

Ogólne zasady

Sytuacja ludzi publicznych i baczność na nich zobowiązuje cię do ciągłego monitorowania swojego wyglądu i wagi - staje się to elementem ich życia. Pugacheva Alla Borisovna - przykład tego. Mając tendencję do nadwagi, przez wiele lat nieustannie stosowała diety. Obserwując jej pracę, wszyscy zauważyli zmiany w jej sylwetce - była w stanie znacznie zmniejszyć wagę, a następnie ponownie wyzdrowieć. W ostatnich latach piosenkarka zwracała szczególną uwagę na swoją wagę i zdrowie, a fani jej talentu nie mogli tego zauważyć. W sieciach społecznościowych kwestia ta jest energicznie dyskutowana i podaje się liczbę - minus 51 kg.

Oczywiście miała operacje mające na celu skorygowanie sylwetki, ale aby utrzymać wyniki, konieczne jest stałe prawidłowe odżywianie i, jeśli to konieczne, okresowe stosowanie specjalnych programów dietetycznych. Według krewnych przy świątecznym stole Alla Borisovna może pozwolić na zjedzenie dodatkowego kawałka (nawet ciasta), ale potem zajmuje dwa dni postu.

Wszyscy wiedzą dieta gryczana Pugaczowa, z którego korzystała na początku swojej kariery artystycznej. Ta dieta pomogła jej schudnąć o 8-10 kg. Kasza gryczana została przygotowana według specjalnego przepisu - bez gotowania. Jeśli wieczorem ukradniesz szklankę kaszy gryczanej z 500 ml wrzącej wody w termosie lub patelni (wtedy musisz ją dobrze owinąć), dodaj łyżkę oleju roślinnego i odrobinę soli, a następnie rano krucha owsianka będzie gotowa. Cała porcja podzielona jest na 5 części przyjęć. Oprócz tego musisz wypić szklankę kefiru.

Dlatego musisz jeść cały tydzień - maksymalnie dziesięć dni. Następnie możesz przełączyć się na stosowanie produktów białkowych (mięso, ryby) i warzyw (zupa jarzynowa, sałatki, duszone warzywa). Biorąc pod uwagę tę opcję odżywiania, możemy powiedzieć, że dieta jest niezrównoważona, a wykonywanie tak długiego okresu jest trudne i niepożądane. W tej chwili możesz wybrać bardziej zróżnicowaną dietę. Ale jako opcja 2-3-dniowego rozładunku jest całkiem do przyjęcia.

Wśród jej diet jest także ekspresowa dieta, którą piosenkarka zastosowała w nagłych wypadkach. Przykładem jest dieta kefirowa z ziołami. Nazywa się to również dietą dla leniwych z Pugaczwy, ponieważ nie trzeba gotować jedzenia, a przygotowanie „zielonego” koktajlu na bazie kefiru zajmuje niewiele czasu.

W rzeczywistości jest to koktajl - ogórki posiekane w blenderze (1-2), zioła (200-300 g do smaku - koperek, natka pietruszki, seler, kolendra, sałata) i 1,5 litra 1% kefiru. W sumie okazuje się, że ma nieco ponad 1,5 litra koktajlu kefirowego, który trzeba wypić w ciągu dnia bez dodatku soli i przypraw. Pietruszka jest niezbędnym składnikiem koktajlu, ponieważ ma działanie moczopędne, a utratę masy ciała osiąga się z powodu utraty nadmiaru płynu. Obrzęk twarzy i rąk znika.

Zaleca się gotować każdą porcję przed użyciem. Czas trwania tak ścisłej diety może wynosić 3 dni lub więcej, utrata masy ciała może wynosić 2-4 kg. Ale biorąc pod uwagę niską zawartość kalorii i niezrównoważoną dietę, przyjmowanie go przez ponad trzy dni jest niepożądane. Podczas tej diety wielu odczuwa głód. Podobnie jak w przypadku każdej długoterminowej diety mono organizm odczuwa stres, więc najbardziej odpowiednią opcją jest cotygodniowy dzień postu.

W arsenale piosenkarza jest kilka opcji diety na ogórkach. To warzywo nie jest na próżno wybrane: niskokaloryczne, niskie glikemiczny indeks oraz działanie moczopędne dzięki optymalnemu stosunkowi potasu i sodu.

Pierwsza opcja. Sałatka jednego kilograma ogórków z dodatkiem zieleni. Aby dodać smaku, sałatkę można doprawić niskotłuszczową kwaśną śmietaną (kefir, jogurt). Cała porcja jest podzielona na 5-6 przyjęć i spożywana w ciągu dnia z trzema kromkami chleba z mąki pszennej pełnoziarnistej. W ciągu dnia musisz pić wodę, ziołową lub zieloną herbatę. Czas diety powinien być ograniczony do trzech dni.

Druga opcja. Codzienna dieta w tym przypadku obejmuje 0,5 kg ogórków i dwa jajka na miękko. Pożądane jest podzielenie dziennej normy jedzenia na 4-5 przyjęć. Obserwując tę ​​opcję, musisz również zapomnieć o piciu wystarczającej ilości wody. Dzienna norma wody to także dwa litry.

Trzecia opcja. Oprócz 1,5 kg ogórków jest 0,5 kg pomidorów i 200 g niskotłuszczowego twarogu. Produkty można spożywać osobno lub połączyć w jedną sałatkę i doprawić oliwą z oliwek. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, dzienna stawka produktów jest podzielona na 5-6 razy. Ta opcja, biorąc pod uwagę dzienną zawartość białka (twarożek), może zostać wykonana w ciągu siedmiu dni.

Ostatnio piosenkarka woli jeść ryby. Ulubiona dieta zwana Pugaczowa Morze Śródziemne. W rzeczywistości jest to zbilansowana dieta, którą można stale stosować. Zakłada stosowanie ryb z dodatkiem warzyw dwa razy dziennie. Ponadto raz dziennie wybiera się chude ryby, a do drugiego posiłku - tłuste (źródło niezbędnych dla organizmu Kwasy tłuszczowe Omega 3).

Te ostatnie są niezbędne do poprawy stanu naczyń krwionośnych, skóry, paznokci, w celu zmniejszenia poziomów cholesterol. Korzyści z takiej diety na twarz: ryby są mniej kaloryczne niż mięso, ciało otrzymuje łatwo przyswajalne białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i pierwiastki śladowe (fosfor, jod), których nie ma w mięsie. Prawdziwa śródziemnomorska dieta obejmuje stosowanie ryb w dowolnej formie, podczas gdy piosenkarka woli ryby gotowane na parze lub gotowane.

Wszyscy wiedzą, że każda dieta zapewnia ograniczenie soli, ponieważ zatrzymuje płyn, stymuluje apetyt i ogólnie zapobiega utracie wagi. Ponadto nadmiar sodu, który jest częścią soli, powoduje zwiększone wydalanie potasu - ważnego pierwiastka śladowego dla czynności serca. Skuteczna dieta na odchudzanie - Bezsolna dieta Christiny Orbakaite. Sama piosenkarka, udzielając wywiadu, mówi, że jej rodzina prowadzi zdrowy tryb życia, w tym prawidłowe odżywianie i sport. Czasami sama stosowała dietę bez soli i doradzała matce.

Dieta trwa 15 dni, a sól w pierwszym tygodniu jest całkowicie wykluczona. W drugim etapie po gotowaniu potrawa może być lekko solona. Oczywiście gotowe produkty, które początkowo zawierają dużo soli, są wykluczone z diety: kiełbasy, kiełbasy, konserwy, solone orzechy, sery, szynka, gotowe sosy, gotowe zupy, buliony, przyprawy z solą. Spożywając te produkty, osoba przekracza wskaźnik spożycia soli.

  • Nie trzeba mówić, że jedzenie należy gotować w domu.
  • Priorytetem powinny być potrawy gotowane przez pieczenie lub gotowanie.
  • Oprócz solonej żywności, tłustych mięs, cukru i wszelkich słodyczy, wyroby piekarnicze (dozwolone jest stosowanie ciemnego chleba z otrębami).
  • Zamień sól na zioła.
  • Jedz 4-5 razy dziennie co 3 godziny.
  • Pij co najmniej 2 litry dziennie.
  • Po diecie nie jedz smażonych potraw przez 3-4 miesiące.

Podstawą diety są warzywa, owoce, gotowane ryby i mięso, niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka, twaróg, jajka. Menu jest bezpłatne i można je dostosować do własnych preferencji, ale najważniejsze jest przestrzeganie podstawowej zasady diety - znaczne zmniejszenie spożycia soli.

Alternatywnie możesz przynieść następujące menu:

  • Śniadanie: płatki owsiane z jagodami lub suszonymi owocami, zielona herbata.
  • Drugie śniadanie: jabłko lub szklanka kefiru.
  • Obiad: sałatka z prefabrykowanych warzyw 150-200 g, gotowane mięso 100 g.
  • Przekąska: gruszka.
  • Kolacja: tuńczyk z duszonymi warzywami, herbata ziołowa.

Odżywianie o ograniczonej zawartości soli jest dobre dla osób cierpiących nadciśnienie tętnicze i z zamiłowaniem do obrzęk. Po zmniejszeniu zawartości soli w diecie obrzęk znika, poprawia się i zmniejsza krążenie krwi ciśnienie krwiobjawy cellulitu stają się mniej wyraźne.

Jednak ograniczenie soli nie powinno sprowadzać się do fanatyzmu. Pierwiastek śladowy sodu jest niezbędnym składnikiem diety. Jako składnik pompy sodowo-potasowej bierze udział w transporcie substancji przez błony komórkowe, niezbędnym do wytwarzania soku żołądkowego i aktywności enzymów trzustkowych. Wcześniej rozważano spożycie soli 10-15 g (we wszystkich produktach). Teraz WHO zmieniła tę normę, a eksperci doradzają 5 g.

Wieloletnie doświadczenie w stosowaniu różnych diet i zalecenia dietetyków pozwoliły Pugaczowej stworzyć własny program żywieniowy, który nazywa „ZSRR”. Są to wielkie litery tych potraw, które są zabronione w jedzeniu: słodkie, słone, cukiernicze, a „P” to dzień postu, którym mogą być dowolne, na przykład, zupy kefirowe lub warzywne. Ta ostatnia dieta Alla Pugaczowa to właściwy system odżywiania, a jej dietetycy nazywają ją najbezpieczniejszą.

Menu obejmuje świeże owoce na śniadanie. Lunch i kolacja - gotowana ryba lub wołowina z dodatkiem warzyw. Warzywa mogą być surowe lub gotowane (pieczone). Sól jest zminimalizowana; nie stosuje się tłustych sosów; oliwę z oliwek stosuje się z tłuszczów. Piszą, że oprócz takiego odżywiania codziennie stosuje napar z imbiru. Korzeń imbiru działa spalająco na tłuszcz i działa immunostymulująco. Na napój musisz wziąć 10 g imbiru, zetrzeć lub drobno posiekać, wysłać do termosu i zalać litrem wrzącej wody. Po naleganiu przez 8 godzin infuzję przyjmuje się na czczo i w ciągu dnia między posiłkami.

Prawdziwa dieta to ciągły system żywieniowy. Równolegle potrzebne są ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie, a ciało wygląda dobrze. Na przykład Alla Pugacheva łączy prawidłowe odżywianie z pływaniem.

Dozwolone produkty

Diety omówione powyżej w różnych kombinacjach obejmują produkty dietetyczne:

  • Produkty z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu: kefir, twaróg, jogurt.
  • Warzywa i warzywa, owoce i jagody. Jest to podstawa żywienia i są spożywane w każdym posiłku. Uważa się, że zielone warzywa są najbardziej zdrowe ze względu na zawartość chlorofil i kwas foliowy. Wskazane jest, aby używać ich tak surowo, jak to możliwe. Dekoracje do mięsa i ryb powinny być warzywne. Biała kapusta i inne rodzaje kapusty, liście sałaty są niskokaloryczne i powinny być codziennie dodawane do diety.
  • Na tej podstawie zupy są preferowanymi warzywami gotowanymi w wodzie lub bulionie warzywnym.
  • Ryby i owoce morza są lepsze niż mięso. W codziennym żywieniu lepiej jest naprzemiennie tłuste i tłuste ryby. Gotowanie powinno być pieczeniem i gotowaniem na parze.
  • Niskotłuszczowe mięso i drób.
  • Chleb pełnoziarnisty i otręby.
  • Źródłem są oleje roślinne kwasy omega 6 (kukurydza, słonecznik, bawełna) i omega 3 (oliwka, siemię lniane, sezam, orzechy). Przydatna jest zmiana różnych olejów.
  • Kierując się zasadami zdrowej diety, lepiej jest używać owsianki pełnoziarnistej i nieprzetworzonej zarówno jako niezależne danie, jak i dodatek do potraw białkowych. O możliwości jedzenia zbóż decyduje się indywidualnie - przy intensywnej utracie wagi są one ograniczone lub wyeliminowane, aw reżimie utrzymywania masy ciała wprowadzane są raz dziennie rano.
  • Jajka Gotowane
  • Spośród napojów preferowane są zielona i ziołowa herbata, napój imbirowy, soki warzywne i jagodowe.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
kalafior2,50,35,430
zielona cebula1,30,04,619
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
squash0,60,14,319
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
czosnek6,50,529,9143

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
migdały18,657,716,2645
nasiona lnu18,342,228,9534
nasiona kozieradki23,06,458,3323
nasiona słonecznika20,752,93,4578

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
płatki owsiane11,97,269,3366
otręby pszenne15,13,853,6296

Surowce i przyprawy

bazylia2,50,64,327
kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187

Ptak

filet z kurczaka23,11,20,0110
indyk19,20,70,084

Jajka

jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
łosoś19,86,30,0142
kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Wyklucz kiełbasy, konserwy, wędliny (mięso i ryby), tłuszcze zwierzęce.
  • Buliony tłuszczowe (mięso, ryby).
  • Pieczenie, dania z ciasta, cukier, słodycze, dżem, czekolada, lody, ciastka, słodycze.
  • Tłuste produkty mleczne.
  • Sól (ograniczona lub wykluczona).

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby piekarnicze

bajgle16,01,070,0336
bajgle16,01,070,0336
krakersy11,21,472,2331

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

śmietana2,820,03,7205
śmietana 30%2,430,03,1294
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124
jagnięcina15,616,30,0209

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209
sardyna20,69,6-169
makrela18,013,20,0191
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613
gotowane ostrygi14,03,0-95
świeże ostrygi14,06,00,395

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
olej palmowy0,099,90,0899
stopiony tłuszcz wołowy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897
stopiony tłuszcz wieprzowy0,099,60,0896

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
lemoniada0,00,06,426
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Mono-diety nie potrzebują menu - dozwolony produkt jest spożywany przez cały dzień w regularnych odstępach czasu. Menu zrównoważonych diet odpowiednich do stałego odżywiania można przygotować na podstawie dozwolonych produktów dietetycznych. Ważne jest zwiększenie ilości warzyw, owoców i błonnika pokarmowego (otręby, suszone owoce, produkty pełnoziarniste) w diecie. Tłuste i smażone mięso należy zastąpić gotowanym lub pieczonym mięsem i rybami. Będziesz musiał porzucić tłuste sery, kiełbasy, pasty, szynkę, smalec, cukier, słodycze, słodkie wypieki. Dobrze jest jeść siemię lniane i różne rodzaje orzechów.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Wszystkie te diety mogą zmniejszyć wagę.
  • Zawierają dostępne produkty.
  • Dostępne finansowo.
  • Łatwy do wykonania.
  • Dieta kefirowa jest niezrównoważona i nie może być stosowana przez długi czas.
  • Niektórym trudno nie jeść słodyczy.
  • Po opuszczeniu diety należy stale przestrzegać ograniczeń.

Informacje zwrotne i wyniki

Diety Pugacheva i Orbakaite oparte są na zdrowej i zdrowej żywności. Kolejne pytanie dotyczy tego, ile są spożywane i jak szybko traci się wagę. Trudne metody odchudzania nie są odpowiednie dla wszystkich, a raczej nie każdy może je wytrzymać. Wiele diet stosowanych przez Alla Pugaczewę jest właśnie takich, ponieważ opierają się na zastosowaniu jednego produktu (diety mono). Kiedy mówią, że tracą 7 kg w ciągu tygodnia, nie jest to fizjologiczne i powoduje stres dla organizmu. Następnie utrzymanie tego ciężaru na tym poziomie jest bardzo trudne.

Bądź bardzo ostrożny przy wyborze programu odchudzania. Musi spełniać dwa wymagania celu - zmniejszyć wagę i nie zaszkodzić ciału.

  • "... nie chciałem siedzieć na długich dietach. Chciałem trochę stracić w piątek i weekend.Dlatego pierwszą rzeczą, która przyszła mi do głowy, było rozładowanie diety na kefir, twarożek lub jabłka. Grzebiąc, zaatakowałem dietę Pugaczowa, łącząc ogórki, kefir i warzywa. Zwykłem pić zielone koktajle, ale nie podobało mi się to z wodą. I na kefirze i ogórku, ale w letnim upale - było bardzo odpowiednie. Siedziała przez trzy dni, schudła 2,5 kg. Nawet jeśli woda opuściła, ale twarz wyraźnie się zmniejszyła, opadły policzki i brzuch (spodnie zaczęły się łatwo zapinać). Podobał mi się smak i fakt, że koktajl był gęsty i można go przeżuć, więc ograniczenia były łatwiejsze do tolerowania niż w przypadku samego kefiru. Jelita działały dobrze. Ogólnie mi się podobało".
  • "... Pewnego razu siedziałem na diecie gryczanej przez 8 dni. Nie mogłem już dłużej, bo monotonne odżywianie było zmęczone, ale sama dieta była satysfakcjonująca, zwłaszcza, że ​​można pić kefir, a ja dodałem świeżego ogórka. Pamiętam, że wtedy schudłem 4,5 kg. Ponieważ kasza gryczana była niesolona, ​​woda opuściła dobrze, a ja wyraźnie zmniejszyłem rozmiar. Tym razem zdecydowałem się na twardszą, ale krótkotrwałą dietę z kefiru pugaczewskiego (lub ziołowego). Jego czas trwania to 3-4 dni, ale ledwie przeżyłem dwa dni, zaplanowałem ten biznes na weekend. Z jakiegoś powodu było to dla mnie trudne, może dlatego, że cały dzień byłam w domu, gotowałam sama, a ja dusiłam się śliną i ciągle ssałam pod żołądkiem. Niemniej jednak otrzymała minus 1,5 kg i była w stanie wejść w dżinsy. Radzę wybrać lżejszą dietę z różnorodnymi potrawami.".

Cena diety

Koszt diety zależy od jej składników. Jeśli weźmiemy pod uwagę opcję ziołowej diety na kefirze, to czterodniowy posiłek będzie kosztował 500 rubli.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta sportowa
Diety

Dieta sportowa

Ogólne zasady Aby rozwiązać niektóre problemy w celu osiągnięcia wyników sportowych i poprawy ciała, wraz z procesem treningowym, najważniejsze miejsce zajmuje odpowiednio zorganizowane odżywianie. Większość praktykujących najczęściej boryka się z potrzebą odchudzania, przyrostu masy mięśniowej lub przyrostu masy mięśniowej / spalania tłuszczu (poprawa odciążenia mięśni).
Czytaj Więcej
Dieta piwna dla utraty wagi
Diety

Dieta piwna dla utraty wagi

Ogólne zasady Piwo jest ulubionym napojem dużej liczby osób, ale jest uważane za postać wysokokaloryczną i psującą się. Fakt, że piwo rośnie w żołądku, postanowił obalić włoskich dietetyków, którzy opracowali unikalną dietę na piwo. Opiera się na ograniczonym zużyciu wysokokalorycznych potraw i zastosowaniu schłodzonego piwa, które wymaga więcej energii do podgrzania i strawienia.
Czytaj Więcej
Dieta Anny Kurkurina
Diety

Dieta Anny Kurkurina

Zasady ogólne Najsilniejsza kobieta na Ukrainie, absolutna mistrzyni świata w trójboju siłowym, mieszka w Mikołajowie. Anna Kurkurina chętnie dzieli się ze wszystkimi, jak stać się niezależnym, silnym, zdrowym i pięknym. Aby to zrobić, kręci filmy na swoim kanale na YouTube na temat systemu treningowego dla wszystkich grup mięśni zgodnie z własną metodologią, rodzi pytania o prawidłowe odżywianie, codzienne ćwiczenia i ogólnie zdrowy tryb życia.
Czytaj Więcej
Dieta Kisel na odchudzanie
Diety

Dieta Kisel na odchudzanie

Ogólne zasady Na pierwszy rzut oka wydaje się zaskakujące, że galaretka pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Czy mogę pić galaretkę na diecie? Możesz, jeśli nie mówimy o tradycyjnej galaretce owocowo-jagodowej, której przygotowanie wykorzystuje skrobię i cukier, co nadaje napojowi nadmierną kaloryczność. Dieta galaretkowa do odchudzania zawiera przydatną galaretkę zbożową (owies, siemię lniane, grykę, ryż lub mieszankę płatków zbożowych), które służą jako pomoc w odchudzaniu.
Czytaj Więcej