Diety

Alfabet diety

Ogólne zasady

Pomimo stosunkowo wysokiego poziomu wykształcenia przytłaczającej większości populacji jako całości, wielu z nich nadal koncentruje się na różnych sztywnych, częściowo wygłodzonych mono-dietach, które wymagają znacznego wysiłku wolicjonalnego i któremu towarzyszy utrata nie tylko tkanki tłuszczowej w kwestiach korekty masy ciała (głównie utraty masy ciała). ale także masa mięśniowa, komórki wątroby, rozwój wadliwych warunków (niedobory witamin i niedobór minerałów). Niektóre z tych diet są całkowicie wykluczone z diety lub obejmują stosowanie podstawowych składników pokarmowych w ilościach znacznie niższych niż normy fizjologiczne, a czasem tłuszcze i węglowodany są całkowicie eliminowane, najcięższe ograniczają spożycie produktów białkowych.

Próby zignorowania czynnika tolerancji diety, jego fizjologicznego charakteru i, co najważniejsze, nieszkodliwości w walce z dodatkowymi kilogramami są podstawą niskiej skuteczności takich programów odchudzania z powodu szybkiego przywrócenia masy ciała do poziomu początkowego, a także towarzyszy im wysokie ryzyko różnych rodzajów zaburzeń metabolizmzaostrzenie chorób przewlekłych.

Dlatego, aby zminimalizować ryzyko powikłań, zoptymalizować proces spalania tkanki tłuszczowej i utrzymać odpowiedni poziom witamin i minerałów w organizmie, podczas gdy farmakolodzy opracowali kompleks witaminowo-mineralny „Dieta alfabetyczna” podczas pobytu na obniżonej diecie. Według dietetyków suplementy diety dieta Alphabet ma znaczące zalety w stosunku do standardowych kompleksów witaminowych i mineralnych. Korzyści osiąga się, dzieląc całe spektrum składników na 3 grupy (3 rodzaje tabletek), z których każda jest przyjmowana o określonej porze dnia.

  • Tablet nr 1: obejmuje kwas foliowy, cyancoblamina (witamina B12) fitomenandinon (witamina K1) cholekalcyferol (witamina D3) biotyna (witamina H) kwas bursztynowywapń L-karnityna, pantotenian wapnia (Witamina B5), ekstrakt z zielonej herbaty (zawierający 10% kofeiny i 40% substancji polifenolowych).
  • Tablet nr 2: fibrulina (90% inulina), magnez, cynk, witaminy C., E, B2, B3, B6, mangan, jod, chrom, selen, kwas liponowybeta karoten.
  • Tablet N3: witamina b1, Z, kwas foliowyekstrakt z ziela melisy fibrulina, żelazo, miedź.

Substancje pomocnicze zawarte we wszystkich typach tabletek obejmują poliwinylopirolidon, hydroksypropylometylocelulozę, aerozol, kafos glikolu polietylenowego, stearynian wapnia.

Oprócz uzupełniania organizmu witaminami i minerałami, normalizacji fosforanu, cholesterolu i innych procesów metabolicznych w organizmie, szereg składników ma specyficzny wpływ na organizm:

  • Witamina E, A - poprawia procesy oksydacyjne w organizmie.
  • Kwasy bursztynowy / liponowy zapobiegają rozwojowi kwasica ketonowa i kwasica.
  • Pikolinian chromu wpływa na wykorzystanie glukozy i produkcję insuliny.
  • L-karnityna bierze udział w procesach metabolicznych (transport kwasów tłuszczowych).
  • Wyciąg z melisy lekarskiej - normalizuje tło emocjonalne, działa uspokajająco.
  • Fruktooligosacharydy (rozpuszczalny błonnik pokarmowy) - spowalniają tempo wchłaniania glukozy i zmniejszają apetyt.
  • Kofeina (ekstrakt z zielonej herbaty) - stymulant, podnosi ciśnienie krwi, pomaga przyspieszyć metabolizm.

Cechą alfabetu diety jest optymalna zgodność wszystkich składników i rozważenie ich specyficznego działania z ludzkimi biorytmami, to znaczy rano ciało otrzymuje dodatkowy ładunek energii i wigoru dzięki kofeinie zawartej w porannej pigułce, a wieczorem - z powodu ekstraktu z melisy zawartej w wieczornej pigułce, ciało rozluźnia się, a układ nerwowy uspokaja się ze względu na uspokajające działanie melisy.

Zaleca się przyjmowanie leku 3 razy dziennie podczas posiłków lub po posiłkach. Kompleks witaminowo-mineralny jest odpowiedni dla osób w każdym wieku (z wyjątkiem dzieci poniżej 14 lat), które nie mają przeciwwskazań (nadwrażliwość na poszczególne składniki leku, nadczynność tarczycy). Odbiór Alfabet diety jest oznaczony ograniczeniem diety jakichkolwiek składników żywności i powinien być kontynuowany przez cały okres pobytu na diecie.

Dozwolone produkty

Podstawą diety odchudzającej i przyjmowania leku Alfabet diety są:

  • Czerwone mięso dietetyczne, królik, drób gotowane w podwójnym bojlerze, gotowane lub pieczone bez użycia tłuszczów lub w minimalnych ilościach.
  • Chleb strefowy, chleb.
  • Niskotłuszczowa biała ryba i różne owoce morza, wodorosty.
  • Produkty mleczne, twarożek, ser o minimalnej zawartości tłuszczu.
  • Białko jaj kurzych (omlety proteinowe lub gotowane).
  • Pełnoziarniste kaszki zbożowe.
  • Warzywa nieskrobiowe: pomidor, ogórek, szpinak, szparagi, zioła ogrodowe, zielony groszek, cukinia z papryki, wszelkiego rodzaju kapusta, cebula, sałata, czosnek w różnych postaciach.
  • Kwaśne owoce: jabłka, śliwki, całe owoce cytrusowe, gruszki.
  • Napar z dzikiej róży, herbata ziołowa, woda mineralna / oczyszczona, zielona herbata.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rukola2,60,72,125
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
czosnek6,50,529,9143

Owoce

jabłka0,40,49,847

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Zboża i płatki zbożowe

płatki owsiane na wodzie3,01,715,088

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Z diety wyłączone są:

  • Tłuste mięso, wędzone mięso, smalec, kaczka, gęś, bekon, szynka, konserwy, dania gotowe, produkty fast food.
  • Chleb z białej pszenicy, makaron, płatki zbożowe (pasza pełnoziarnista), produkty z ciasta, gofry.
  • Wszelkie słodycze (lody, słodycze, dżem, czekolada, słodycze, cukier, mleko skondensowane, miód, dżem, słodkie napoje).
  • Warzywa skrobiowe (gotowana marchewka i buraki, ziemniaki, kukurydza, rośliny strączkowe).
  • Masło, tłusty ser wiejski i produkty mleczne.
  • Marynowane / Marynowane Warzywa.
  • Słodkie owoce (banany, morele, persimmons, winogrona), suszone owoce, orzechy, nasiona.
  • Sosy majonezowe do sosów.
  • Alkohole / gazowane napoje słodkie, pakowane soki, słodka herbata i kawa.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
burak ćwikłowy1,50,18,840

Owoce

banany1,50,221,895
melon0,60,37,433
figi0,70,213,749
mango0,50,311,567

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
daty2,50,569,2274

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
ocet0,00,05,020

Produkty mleczne

mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

przetworzony ser bursztynowy7,027,34,0289
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

solona ryba19,22,00,0190
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu żywności składa się z listy dozwolonych produktów spożywczych i konkretnej zastosowanej diety.
Akceptacja preparatu witaminowo-mineralnego Aktywna dieta jest obowiązkowa.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Pozwala zminimalizować ryzyko powikłań, zoptymalizować proces spalania tkanki tłuszczowej i utrzymać prawidłowy poziom witamin i minerałów w organizmie przy ograniczonej diecie.
  • Nie drogie finansowo.

  • Dieta o obniżonej zawartości kalorii i głównych składników odżywczych może być stosowana tylko do krótkotrwałego stosowania.
  • Sztywne diety mono nie należą do optymalnych strategii korygowania masy ciała.
  • Przeciwwskazane u dzieci / młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.

Alfabet diety: recenzje i wyniki

Według opinii większości osób, które tracą wagę na różnego rodzaju sztywnych mono-dietach, procesowi odchudzania w wielu z nich towarzyszą negatywne objawy: osłabienie, drażliwość, ból głowy, silny głód, który wynika z niewystarczającego spożycia różnych składników odżywczych w organizmie. W dużym stopniu problem ten można rozwiązać, gdy w diecie znajduje się specjalistyczny kompleks witaminowo-mineralny, o czym świadczą liczne recenzje diety Alphabet.

  • "... Chociaż wiem o ryzyku zdrowotnym ściśle ograniczonej diety, zawsze muszę wyglądać idealnie z powodu mojej pracy, dlatego muszę stosować sztywne diety mono przez 3-5 dni, kiedy gromadzą się dodatkowe kilogramy i praktycznie nie ma czasu. Mój lekarz zalecił mi przyjmowanie diety z kompleksem witaminowo-mineralnym Alphabet podczas takich diet. Czytam kompozycję, recenzuję o niej. To jest wymagany atrybut w mojej diecie. Rzeczywiście, łatwiej jest je tolerować, wydajność nie jest zmniejszona, a ogólny stan zdrowia jest znacznie mniej dotknięty. Polecam to!".

Cena diety

Dieta różnych rodzajów sztywnych diet różni się znacznie i obejmuje różne produkty, odpowiednio, koszt jedzenia na tydzień może się znacznie różnić. Wprowadzenie do programu odchudzania kompleksu witaminowo-mineralnego będzie kosztować 230-260 rubli / opakowanie.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej