Książka informacyjna

Post kaskadowy

Informacje ogólne

Jest wiele sposobów na pozbycie się nadwaga i uczynić odżywianie zdrowszym i zdrowszym. Jednym z nich jest tak zwany post kaskadowy, który odbywa się w cyklach naprzemiennych głodnych dni i jedzenia pokarmów roślinnych. Okresy takiej zmiany mogą być różne. Stosując się do schematu bezpłatnego postu, tę metodę mogą praktykować ci, którzy już kiedyś umierali z głodu, a także początkujący wyznawcy zdrowej diety.

Kaskadowy post jest uważany za jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczenia ciała. Stosując tę ​​metodę, możesz stopniowo rozwijać nawyk prawidłowego odżywiania, zmniejszać masę ciała. Jednak takie odżywianie jest łatwiejsze do wytrzymania, jeśli jest odpowiednio przygotowane na taką praktykę. O tym, jak działać, aby uzyskać maksymalny efekt, a co stanowi kaskadowy głód, omówimy ten artykuł.

Jaka jest istota głodowania kaskadowego?

Istotą tej metody jest naprzemiennie dni, w których dana osoba powstrzymuje się od jedzenia, z dniami, w których można jeść surowe warzywa, owoce, warzywa. Ta metoda jest dość poważnym testem dla organizmu, dlatego ważne jest staranne przygotowanie się przed rozpoczęciem takiej abstynencji od jedzenia.

Przygotowanie

Początkowo konieczne jest całkowite porzucenie złych nawyków, ponieważ głód i towarzysząca mu utrata masy ciała stanowią bardzo poważny stres dla organizmu. Najlepiej skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem takiej zmiany. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie przeciwwskazania i koniecznie rozważyć je przed wyborem diety lub systemu abstynencji.

Ważne jest przestrzeganie właściwego schematu przygotowania do głodowania kaskadowego. Właściwe przygotowanie zajmie co najmniej miesiąc.

Na miesiąc przed rozpoczęciem procesu nie należy przyjmować leków i suplementów diety. W ciągu miesiąca musisz stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Za około trzy tygodnie cukier, sól, potrawy mięsne należy usunąć z menu. Ponadto każdego dnia z menu należy usuwać inne „szkodliwe”. Jedz w miesiącu przejściowym, aby w ostatnim tygodniu przed postem osoba przeszła wyłącznie na żywność roślinną. Porcje powinny stanowić około 70% zwykłej ilości spożywanego jedzenia. W tym okresie nie zaleca się również jedzenia po godzinie 19.00.

Przeciwwskazania

Praktykowanie tej metody jest przeciwwskazane w następujących przypadkach:

  • w różnych formach zapalenie wątroby;
  • w przewlekłych chorobach wątroby marskość wątroby;
  • w przypadku niewydolność nerek;
  • z zaburzeniami endokrynologicznymi;
  • w dowolnej formie gruźlica;
  • jeśli pojawią się uporczywe zaburzenia rytmu serca;
  • w przypadku zakrzepicy i zakrzepowe zapalenie żył;
  • o godz wrzód żołądka;
  • o godz cukrzyca;
  • osoby ze słabą krzepliwością krwi;
  • z poważnym niedoborem masy ciała;
  • matki karmiące i w ciąży.

Jak ćwiczyć?

Istnieje kilka kaskadowych schematów głodu:

  • Standardowy schemat - musisz głodować przez jeden dzień, po którym możesz spożywać zwykłe jedzenie przez dwa dni. Wtedy nie powinieneś jeść przez dwa dni, po czym możesz jeść jedzenie przez trzy dni. Dalej - trzy dni głodu itp. Więc trzeba działać, dopóki człowiek nie osiągnie pięciu dni głodu.
  • Darmowy schemat - tryb postu można wybrać niezależnie, kierując się stanem zdrowia i własnymi możliwościami. Na przykład możesz ćwiczyć kaskadowy post 1 po 1 dniu, naprzemiennie 1 głodny i 2 normalne dni itp. Możesz także zbudować wzór naprzemiennego głodu i normalnego odżywiania przez miesiąc i postępować zgodnie z nim.

Kroki

Jeśli mówimy o standardowym schemacie, to aby lepiej dostosować się do takiego systemu, musisz stopniowo przyzwyczajać się do głodnych dni, przechodząc pewne kroki.

  • Pierwszym krokiem jest na przemian jeden głodny i „pełny” dzień. Przed głodnym dniem musisz pić dużo czystej wody. Ani woda, ani jedzenie nie powinny być spożywane bezpośrednio w dniu głodu. W ciągu dnia możesz już zjeść dowolne jedzenie. Ale idealnie, takie dni głodu powinny być na przemian z dietą roślinną - w takim przypadku organizm łatwiej będzie odbudować. Ponadto taki post na odchudzanie co drugi dzień jest bardziej skuteczny.
  • Drugi etap jest już bardziej złożony i można go utrzymać po pewnym czasie ćwiczeń pierwszego etapu. W tym okresie głód trwa dwa dni, a przez dwa dni osoba je normalnie. Również w głodnych dniach nie można pić wody. Opuszczając głód, musisz początkowo pić wodę, a dwa dni później zacząć jeść sfermentowane produkty mleczne. Najlepiej jeśli to kefir. Po kefirze zaleca się spożywanie lekkich pokarmów, aby zapobiec stresowi trzustki. Po dwóch godzinach dietę można urozmaicić innymi potrawami.
  • Trzeci - staje się jeszcze trudniejszy: głód trwa trzy w trzy dni. Biorąc pod uwagę, że zabronione jest picie jakiegokolwiek płynu w okresie głodu, nie każdy może wytrzymać ten etap. W okresie bez jedzenia i płynów ludzkich pragnienie będzie dręczone. Jednak zwolennicy tej metody postu twierdzą, że tylko bez zużycia wody następuje samooczyszczenie układu pokarmowego.
  • Po czwarte - teraz musimy żyć bez wody i jedzenia przez cztery dni. Wytrzymanie tak wielu głodnych dni jest niezwykle trudne. Ci, którzy praktykowali to twierdzenie, że w tym okresie skóra na ustach może się odklejać, stale wysychać w jamie ustnej. Konieczne jest również „wejście” w dniach żywienia, zaczynając od zużycia wody.
  • Piąty jest bardzo trudnym etapem, w którym osoba może odczuwać brak powietrza, źle spać i mieć trudności z mówieniem. Fani tej metody twierdzą, że można wytrzymać taki okres bez wody. Ale niedoświadczeni ludzie muszą to zrozumieć suchy post może być bardzo zagrażający życiu.

Według autorów tego systemu w organizmie występuje około 4 dni kryzys kwasotwórczy, w wyniku czego następuje aktywne oczyszczanie toksyn nagromadzonych w organizmie. Ponadto autorzy systemu twierdzą, że podczas postu na sucho nie można myć, wychodzić na zewnątrz w deszczu i pozwalać na kontakt powierzchni ciała z wodą.

Pomimo tego, że kaskadowy post jest opisany w literaturze specjalistycznej w ten sposób, niezwykle niebezpieczne jest dla osób nieprzygotowanych praktykowanie długotrwałej abstynencji od płynów. Dlatego kaskadowy post w celu utraty wagi nie powinien trwać dłużej niż dzień po dniu. Do takiego schematu osoba dostosowuje się stosunkowo szybko i uzyskuje pożądany wynik bez ryzyka dla zdrowia.

Ważne wskazówki

  • Kaskadowy post można praktykować bez ryzyka dla zdrowia tylko dla osób, które ogólnie chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe. W zwykłe dni musisz także starać się jeść zdrową żywność i usuwać szkodliwe produkty z menu. Zdrowa żywność jest szczególnie ważna w dniach przemijających z głodem. Jeśli po okresie naprzemiennej abstynencji od jedzenia zaczniesz jeść ponownie, utracone kilogramy szybko powrócą.
  • W czasach głodu nie można przepracować i przechłodzić organizmu. Powinien być dobrze wentylowany, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tlenu.
  • W tym okresie nie można stosować dodatkowych leków na odchudzanie.
  • Kaskadowy post można praktykować nie więcej niż cztery razy w roku.
  • W „głodny” dzień powinieneś chodzić na świeżym powietrzu, wykonywać lekkie ćwiczenia. Możesz szybko pobiec lub przejść się szybkim krokiem.
  • W okresie głodu nie można pić miodu. leki, więc ludzie, którzy są zmuszeni do przyjmowania jakiegokolwiek leku, lepiej wybrać inny system odchudzania.
  • Kolejna ważna wskazówka - zanim zaczniesz tę kaskadę, musisz wyraźnie ukierunkować się na powrót do zdrowia, utratę masy ciała i zmiany stylu życia. Powinieneś właściwie dostroić się do procesu - nie należy go postrzegać jako nieprzyjemnego i wymuszonego środka. Jeśli pomyślisz o zaletach takiej metody, jej efekt będzie bardziej wyraźny.

Jak wyjść z postu?

Wyjście z głodu powinien być ostrożny i stopniowy, nawet jeśli dana osoba przetrwała suchy post tylko przez jeden dzień. Początkowo musisz pić schłodzoną przegotowaną wodę. Następnie zaleca się kąpiel, w której można dodać wywary z różnych ziół - sznurka, rumianku nagietka. Ale zioła można dodawać tylko wtedy, gdy dana osoba nie jest do tego skłonna alergie.

Dwie godziny po kąpieli możesz zacząć jeść. Pierwszy posiłek powinien składać się ze szklanki kefiru. Możesz także wypić szklankę bulionu warzywnego. Pomimo zaleceń, że za kilka godzin można zjeść wszystko, w rzeczywistości wyjście z głodu powinno być bardziej stopniowe. Wskazane jest, aby w tym dniu spożywać sfermentowane produkty mleczne, pokarmy roślinne.

Po ukończeniu diety kaskadowej, po dwóch dniach jedzenia pokarmów roślinnych i mlecznych, możesz zacząć jeść niskotłuszczowe pokarmy białkowe. Wskazane jest, aby nie przejadać się.

Kaskadowy post dla utraty wagi

Bardziej oszczędną opcją, która jest obecnie praktykowana przez wielu tych, którzy chcą schudnąć, jest kaskada post na wodzie. Jest całkiem możliwe, aby się do niego zastosować, ponieważ ilość płynu zużytego w tym przypadku nie jest ograniczona. Ciało nieprzygotowanej osoby nie jest w stanie normalnie funkcjonować bez wody dłużej niż 2-3 dni. Jednak ci, którzy zamierzają wypróbować tę metodę, muszą wziąć pod uwagę ważne ograniczenia. Przede wszystkim podczas tego procesu nie można pić wody destylowanej lub mineralnej, spożywać żywności pochodzenia zwierzęcego, żywności z barwnikami i konserwantami.

Również „uproszczona” wersja kaskadowego postu na sucho jest odpowiednia jako metoda na odchudzanie: jeden „suchy” głodny dzień należy na przemian z jednym lub dwoma dniami normalnego odżywiania z dozwolonymi pokarmami.

Główne zalety tej techniki:

  • Jednodniowa abstynencja od jedzenia jest stosunkowo łatwa do psychologicznie tolerowana, ponieważ osoba rozumie, że jutro będzie mógł normalnie jeść. W związku z tym prawdopodobieństwo awarii jest znacznie zmniejszone. Wytrzymanie takich okresów jest o wiele łatwiejsze, a nawet ci, którzy ledwo mogą stosować różne diety, mogą to zrobić.
  • Podczas abstynencji od jedzenia ciało jest stopniowo oczyszczane, pojawia się lekkość, wszystkie narządy i układy działają bardziej aktywnie.
  • Ponieważ w okresach „pełnych” konieczne jest preferowanie zdrowej żywności, ciało otrzymuje wiele tego, czego potrzebuje witaminy i minerały, które również poprawiają ogólne samopoczucie.
  • Inną ważną zaletą utraty wagi jest to, że po głodnym dniu osoba nie przejada się, ale zaczyna jeść stopniowo, co pozytywnie wpływa na proces odchudzania.
  • Możesz wybrać różne okresy zgodności z takim schematem - co drugi dzień przez tydzień, dwa, trzy lub nawet dłużej.

Kaskadowe recenzje na czczo

Bardzo wiele recenzji postu co drugi dzień wskazuje, że stosując tę ​​metodę można dość skutecznie zmniejszyć wagę, a następnie nie zyskać jej tak szybko, jak po ścisłej diecie. Ci, którzy ćwiczyli tę metodę postu, naprzemiennie od 1 do 1, argumentują, że można zrzucić taki system. Jako plusy, użytkownicy zauważyli, że waga spada dość szybko, podczas gdy odczuwa światło w ciele, zwiększa wydajność pracy, poprawia nastrój.

Niektóre recenzje twierdzą, że takie głodzenie pomogło poradzić sobie ze wzrostem ciśnienie. Ale w tym przypadku mówimy o pozytywnym wpływie naprzemiennej abstynencji od jedzenia i normalnego odżywiania zgodnie ze schematem 1 na 1.

Czasami jednak ludzie stosujący tę metodę twierdzą, że w pierwszych dniach mogą czuć się gorzej - możliwe są bóle głowy, skoki ciśnienia i zmęczenie. Ale z czasem objawy te znikają.

Jeśli chodzi o dłuższą abstynencję od jedzenia jedzenia i wody, głód taki może prowadzić do negatywnych konsekwencji, jak omówiono w recenzjach. Wielu z tych, którzy próbowali się tego trzymać, wyszło z wyścigu właśnie z powodu złego stanu zdrowia. Dlatego długi suchy post dla nieprzygotowanych ludzi kategorycznie nie jest wart praktyki.

Ale ogólnie kaskadowy post dla wielu osób może być bardzo skuteczną metodą utraty wagi i ogólnego wyzdrowienia.

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej