Diety

Magiczna dieta

Ogólne zasady, magiczna dieta przez 4 tygodnie

Chcę cię od razu ostrzec - w prezentowanej diecie o tej samej nazwie nie ma magii. Jego skuteczność osiąga się poprzez spożywanie wyłącznie zdrowej żywności i bardzo niskokalorycznej żywności. Pozbądź się nadwagi bez wysiłku, ponieważ magia nie zadziała.

Magia jest zredukowana do minimalnego spożycia tłuszczów i węglowodanów, dominującego spożycia pokarmów białkowych: produktów mlecznych, gotowanych jaj kurzych. Zmęczenie dietą i brak energii są kompensowane przez stosowanie napojów zawierających kofeinę w dużych ilościach: zielonej herbaty, kawy.

Trudność z przestrzeganiem diety polega na minimalnym spożyciu pokarmu i całkowitym braku zwykłych smacznych i wysokokalorycznych potraw. Jednak ci, którzy mogą pokonać te trudności, uzyskają niesamowite rezultaty. Dieta magiczna daje pion w wysokości 4-7 kg w ciągu 1 tygodnia. Ograniczone odżywianie przez 4 tygodnie da pion 15 kg. Dieta jest prowadzona ciężej przez miesiąc, a z każdym tygodniem całkowita pion spadnie - największa liczba dodatkowych kilogramów idzie dokładnie w pierwszych tygodniach.

Magiczna lub magiczna dieta ma inną nazwę - dieta dla nóg. Uważa się, że przedstawiona dieta kształtuje dokładnie nogi. Podobny efekt obserwuje się tylko u dziewcząt o odpowiednim typie sylwetki.

Odmiany

Dieta jest zaprojektowana na 4 tygodnie, ale efekt daje tygodniową opcję.

Wskazania

Magiczna dieta jest zalecana do stosowania przez osoby z nadwagą i chcące się jej pozbyć.

Dozwolone produkty

Magiczna dieta polega na jedzeniu głównie pokarmów białkowych. Dozwolone jaja kurze, domowy jogurt, ser niskotłuszczowy. Warzywa powinny być nieskrobiowe, owoce powinny być świeże. Z napojów można pić kawę, zieloną herbatę, herbatę ziołową.

Odpowiednie spożycie jaj zapewnia organizmowi:

  • białko;
  • „dobry” cholesterolktóry bierze udział w produkcji i utrzymaniu hormonów odporność;
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe;
  • witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, E, D);
  • makro- i mikroelementy, kobalt, żelazo, jod, cynk, selen itp.;
  • witaminy PP, K, H, grupa B.

Twaróg jest bogaty białka, fosfor, wapń. Płynne produkty mleczne (jogurt naturalny, kefir) normalizują przewód pokarmowy, działają jako źródło białka, węglowodanów i Witamina B12. Świeże owoce i warzywa mogą zrekompensować brak węglowodanów, są źródłem substancji biologicznie czynnych i błonnika.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035
zieloni2,60,45,236
zielony groszek5,00,213,873
kapusta1,80,14,727
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
buraki1,50,18,840
fasola7,80,521,5123

Owoce

owoce0,80,311,556
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mandarynki0,80,27,533
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody0,70,39,444

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286
żołędzie24,020,715,7387
rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
owsianka na wodzie3,00,618,591
owsianka mleczna3,32,917,4105

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Jajka

omlet9,615,41,9184
jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
kawa0,20,00,32
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Podczas diety potrawy należy przygotowywać bez użycia masła i oleju roślinnego. Stosowanie podrobów, takich jak wątroba, serce, nerki i żołądek, jest również niedopuszczalne. Zakazane są tłuste odmiany ryb i mięsa: wieprzowina, jagnięcina, łosoś, halibut itp. Wszelkie słodycze, słodycze i cukier są zabronione. Ziemniaki, banany i winogrona z owoców są zabronione. System picia wody jest również ograniczony: nie można pić wody gazowanej, napojów bezalkoholowych, produktów zawierających alkohol. Wśród zbóż ograniczenia dotyczą gryki, ryżu i kaszy manny.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

ziemniaki2,00,418,180

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
słodkie bułeczki7,99,455,5339
kalach7,90,851,6249
chleb pita8,10,757,1274
pita7,40,849,9242
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
krakersy11,21,472,2331
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
wanilia1,20,112,5287
goździk6,020,127,0323
musztarda5,76,422,0162
drożdże12,72,70,075
imbir1,80,815,880
keczup1,81,022,293
cynamon3,93,279,8261
lecytyna6,097,04,0913
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
suszona pietruszka22,44,421,2276
rozmaryn3,35,920,7131
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
dziczyzna19,58,50,0154
mięso konia20,27,00,0187
jagnięcina16,214,10,0192
łoś21,41,70,0101
mięso kozie18,016,00,0216
mięso jak20,03,50,0112
wielbłąd18,913,30,0160
żółw19,80,50,089
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
kotlety16,620,011,8282
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wątroba14,428,52,2326
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kurczak16,014,00,0190
pierś z kurczaka23,21,70,0114
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
głuszec18,020,00,0254

Jajka

jaja indycze13,111,70,7165
jaja przepiórcze11,913,10,6168
jaja kaczki13,314,50,1185

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kawior36,010,20,0123
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
małże9,11,50,050
owoce morza15,51,00,185
raki20,31,31,097

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej słonecznikowy0,099,90,0899
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
czerwone wino cahors0,00,016,0147
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sake0,50,05,0134
bimber0,10,10,4235
cydr0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

The Magic Diet Menu (Food Order)

Codzienne menu obejmuje dwa pełne posiłki. Na śniadanie możesz wypić filiżankę kawy lub zielonej herbaty bez żadnych dodatków. Zastanów się nad dietą przez tydzień.

Obiady według dni tygodnia

Poniedziałek
  • gotowane jaja kurze 2 szt .;
  • tofu 100 g lub ser Edamski 200 g
Wtorek
  • gotowane jajo kurze 1 szt .;
  • 1 dojrzały owoc (gruszka, jabłko).
Środa
  • twaróg beztłuszczowy 0-1% 150 g.
Czwartek
  • gotowane jajo kurze 1 szt .;
  • śliwki 8 szt. (świeże lub suszone).
Piątek
  • 150 g sałatki warzywnej doprawionej kefirem i dressingiem jogurtowym.
Sobota
  • 1 duży owoc cytrusowy (cukierek, grejpfrut).
Niedziela
  • 1 jabłko
  • feta / ser feta / młoda mozzarella / halloumi 30 g.

Kolacje według dnia tygodnia

Poniedziałek
  • mieszanka owocowa z jogurtem.
Wtorek
  • jajko na twardo 1 szt.
Środa
  • sałatka jarzynowa (pomidor, papryka, ogórek) bez sosu.
Czwartek
  • gotowane jajo kurze 1 szt.
Piątek
  • gotowane jajo kurze 1 szt.
Sobota
  • beztłuszczowy kefir lub jogurt 250 ml.
Niedziela
  • Omlet z 2 jajkami, gotowany na parze lub smażony.

Po awarii

W przypadku awarii możesz zorganizować 1 dzień postu, a następnie kontynuować dietę zgodnie z zaplanowanym schematem. W ciągu 4 tygodni nie może być więcej niż 2 dni rozładunku, w przeciwnym razie końcowy wynik może znacznie różnić się od deklarowanego na początku.

Wyjście z diety

Od tak ścisłej diety musisz wychodzić ostrożnie i systematycznie, stopniowo zwiększając porcję i dodając nowe produkty. Zaleca się jeść w określonym menu w tygodniu adaptacyjnym.

Poniedziałek
  • jajko na twardo 2 szt .;
  • mieszanka sałatek z zielonych warzyw;
  • gulasz z brokułów.
Wtorek
  • jogurt bez dodatków 1 szklanka;
  • twaróg beztłuszczowy 200 g;
  • 3 jabłka w ciągu dnia.
Środa
  • chuda zupa z soczewicy;
  • pieczona dynia 150 g;
  • kefir o niskiej zawartości tłuszczu 300 ml.
Czwartek
  • płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem;
  • kefir / twarożek 200 g
Piątek
  • gulasz warzywny;
  • Ser Adyghe 100 g;
  • jogurt domowy 200 ml.
Sobota
  • jajko na twardo 1 szt .;
  • jogurt domowy 200 ml;
  • chuda zupa.
Niedziela
  • śniadanie i lunch - dowolny;
  • na obiad - szklanka beztłuszczowego kefiru 200 ml.

Dzięki kompetentnemu wyjściu z diety możliwe jest nie tylko utrwalenie osiągniętego wyniku, ale także delikatne rozproszenie metabolizmu. Staraj się nie jeść fast foodów i zbyt tłustych potraw w najbliższej przyszłości.

Przeciwwskazania

Magiczna dieta ma sporo przeciwwskazań. System ograniczonego odżywiania jest odpowiedni tylko dla doskonale zdrowych kobiet, których wiek nie przekracza 40 lat. Dla mężczyzn ta dieta nie jest odpowiednia z powodu zbyt skromnego menu.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • zaburzenia hormonalne;
  • patologia endokrynologiczna;
  • wszelkie choroby przewodu pokarmowego;
  • patologia układu wątroby, dróg moczowych, nerek;
  • choroba sercowo-naczyniowa;
  • okres ciąży;
  • przygotowanie do ciąży;
  • okres laktacji.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z historią reakcji alergicznych na owoce cytrusowe, jajka i inne produkty w menu.

Dla dzieci

Stosowanie tej diety u dzieci jest niedopuszczalne.

Podczas ciąży i laktacji

Magiczna dieta jest przeciwwskazana w tej grupie osób.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • wydajność
  • źle wyrażony głód przy minimalnym spożyciu żywności;
  • prostota robienia diety;
  • zdolność do spożywania napojów zawierających kofeinę;
  • krótki czas trwania diety;
  • obecność w menu produktów bogatych w wapń i białko;
  • obecność w menu warzyw i owoców.
  • wyraźne spowolnienie metabolizmu;
  • utrata masy mięśniowej;
  • zmniejszenie ilości zasobów mineralnych i wodnych w ciele;
  • wysokie prawdopodobieństwo awarii;
  • wysokie ryzyko odwrotnego przyrostu masy ciała pod koniec diety.

Ważne warunki

Przedstawiona dieta jest dość rygorystyczna, ale jednocześnie nie oznacza znaczącej zmiany diety. Zaleca się jeść więcej warzyw (marchew, cebula, ogórki, kapusta) bez dodawania sosów.

Ważne zasady:

  • główne posiłki tylko 2: obiad i kolacja;
  • kolacja powinna być o 18: 00-19: 00;
  • kawę i herbatę należy pić bez dodatku cukru;
  • codziennie musisz pić 2 litry niegazowanej czystej czystej wody;
  • całkowicie porzuć produkty zawierające alkohol, papierosy;
  • jedzenie nie może być solone;
  • ryby, owoce morza i drób są zabronione.

Porady

Zaleca się całkowite wykluczenie sportu i ćwiczeń. Ciało jest pod wpływem stresu podczas diety, a napływające składniki odżywcze ledwo wystarczają na pokrycie podstawowych, podstawowych potrzeb organizmu. Intensywne treningi mogą negatywnie wpłynąć na stan zdrowia osoby, która traci na wadze z powodu poważnego niedoboru żywieniowego.

Magiczna dieta: recenzje i wyniki

Prezentowana dieta zebrała dość dużą liczbę pozytywnych recenzji w Internecie na forach tematycznych pod względem jej skuteczności. Szczególnie odpowiedzialne jest przesyłanie zdjęcia „Przed” i zdjęcia „Po”. Dieta naprawdę działa i pomaga schudnąć. Odnotowano jednak wyjątkowo niską tolerancję, szczególnie w pierwszych tygodniach. Ponadto organizm przyzwyczaja się do ograniczonej diety, a ryzyko zakłóceń jest znacznie zmniejszone. Negatywne recenzje pozostawiają głównie ci, którzy mają problemy z układem trawiennym: występuje zaostrzenie zapalenie żołądka, zapalenie trzustkipojawiają się zaparcia i wzdęcia. Według dietetyków magiczna dieta nie jest najlepszą opcją na odchudzanie.

Cena diety

Kosz spożywczy na tę dietę jest jednym z najbardziej przystępnych cenowo - około 900 rubli zostanie wydanych na produkty z budżetu w ciągu tygodnia.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym
Diety

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym

Ogólne zasady Piasek w woreczku żółciowym (osad żółciowy) definiuje się jako obecność w torbieli żółciowej lepko zawieszonego osadu małych cząstek (kryształów). W rzeczywistości ten stan jest przed kamiennym stadium choroby kamieni żółciowych. W przypadku braku terminowego leczenia mającego na celu normalizację składu chemicznego żółci z reguły zapalenie błony śluzowej pęcherzyka żółciowego łączy się z rozwojem dysfunkcji hipomotorycznej i następuje stopniowe wiązanie kryształów z powstawaniem mikrolitów.
Czytaj Więcej
Dieta miodowa
Diety

Dieta miodowa

Ogólne zasady Miód to bardzo stara i zdrowa uczta. A jeśli kochasz miód, nie masz na niego alergii i chcesz schudnąć, to wspaniałe znalezisko! Dieta miodowa na odchudzanie przez 6 dni pomoże łatwo zrzucić do 5-7 kg nadwagi. Wiadomo, że miód jest inny, a zatem właściwości każdego z nich są również różne.
Czytaj Więcej
Dieta Błonnikowa
Diety

Dieta Błonnikowa

Ogólne zasady Dieta bogata w błonnik jest jedną z odmian niskokalorycznego odżywiania węglowodanów stosowaną w celu zmniejszenia masy ciała, w której nie odczuwa się wyniszczającego głodu. Co to jest błonnik i jakie są jego właściwości, pozwalające osobom stosującym dietę na błonniku osiągnąć utratę wagi?
Czytaj Więcej
Dieta na depresję
Diety

Dieta na depresję

Ogólne zasady Depresja, zgodnie z definicją WHO, jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym. Depresję należy jednak odróżnić od zwykłych negatywnych reakcji emocjonalnych i wahań nastroju, które często występują w codziennym życiu zdrowego człowieka i są normą. W depresji z reguły obserwuje się spadek jakości życia pacjenta, cierpi jego adaptacja do świata zewnętrznego, aw ciężkich przypadkach prowadzi to do samobójstwa.
Czytaj Więcej