Diety

Dieta Angeliny Jolie

Ogólne zasady

Technika odchudzania Angeliny Jolie ma tysiące fanów na całym świecie. Według ekspertów jest to jeden z najbardziej przystępnych cenowo i skutecznych. Głównym celem diety jest zminimalizowanie ilości spożywanych węglowodanów. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń przez 2 tygodnie, możesz pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów. Dieta Jolie składa się z 4 głównych etapów.

I Wprowadzenie

Oznacza to płynne zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, tłuszczów i białek. Na tym etapie organizm odczuje niedobór węglowodanów - głównego źródła energii, po którym rozpocznie się proces lipolizy - wykorzystanie zapasów tłuszczu jako źródła energii. Cały nadmiar płynu zostanie usunięty z organizmu. Ten okres jest przewidziany na 14 dni. Dziennie można spożywać tylko 20 g węglowodanów. W tym czasie model zachowań żywieniowych całkowicie się zmienia.

II Główne

W tym okresie przeprowadzana jest pełna restrukturyzacja uwzględniająca indywidualne potrzeby i cechy organizmu, który traci wagę. Każdy sam określa czas trwania tego etapu. Eksperci zalecają zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów o 5 g co 7 dni. Nadal najlepiej jest spożywać żywność o minimalnej zawartości węglowodanów. W tym okresie tempo utraty wagi zwalnia, proces odchudzania nie jest tak szybki, jak na dwutygodniowym etapie wstępnym. Ważne jest, aby wybrać optymalną ilość spożywanych węglowodanów dziennie.

III Utrwalacz

Na trzecim etapie stopniowo zakazane diety są stopniowo wprowadzane do diety. Staraj się kompetentnie podchodzić do wyboru menu i, jeśli to możliwe, nie przekraczać zalecanej objętości serwowania.

IV finał

Możesz utrzymać wagę, spożywając pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów przez całe życie. Obserwuj dzienne spożycie węglowodanów.

Odmiany

Dieta białkowa Jolie

Przedstawiona opcja jedzenia obiecuje pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów w ciągu 2 tygodni ograniczonego menu.

Przybliżona dieta

Śniadanie
  • gotowana kasza gryczana;
  • gotowane jaja kurze 2 szt .;
  • zielona herbata bez dodatku cukru.
Drugie śniadanie
  • mieszanka warzywna;
  • beztłuszczowy kefir 200 ml.
Lunch
  • zupa z owoców morza;
  • zielona herbata bez dodatku cukru.
Podwieczorek
  • beztłuszczowy kefir 200 ml.
Kolacja
  • ser niskotłuszczowy;
  • herbata ziołowa bez dodatku cukru.

Dieta wegetariańska Angeliny Jolie

Był okres, kiedy gwiazda Hollywood przestrzegała wegetariańskiego menu. Jednak z powodu złej tolerancji zmuszony byłem odrzucić przedstawioną opcję żywieniową. Całkowita zawartość kalorii w poniższym menu wynosi zaledwie 1000 kcal. Jednocześnie zaleca się stosowanie ekspertów aminokwasy i kompleksy witaminowe.

Przykładowe menu wegetariańskie

Śniadanie
  • średni grejpfrut 1 szt .;
  • porcja pszenicy 1 porcja;
  • zielona herbata bez dodatku cukru.
Drugie śniadanie
  • ser tofu 50 g
Lunch
  • warzywa gotowane na parze z serem tofu.
Podwieczorek
  • shake proteinowy na bazie soi.
Kolacja
  • Sałatka ze świeżych warzyw z zieleniną.

Prezentowana dieta nie jest bezpieczna. Ze względu na niedobór i nierównowagę może być szkodliwy dla zdrowia.

Wskazania

Dieta Angelina Jolie jest zalecana do odchudzania.

Dozwolone produkty

Do codziennego spożycia dozwolone są niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa w postaci gotowanej. Możesz jeść jajka i ser ze zmniejszonym procentem tłuszczu. Dozwolone jest spożywanie mięsa drobiowego po wstępnym usunięciu skóry. Z warzyw szpinak, sałatka, rzodkiewka są dozwolone. Jako opatrunki możesz użyć soku z cytryny, oliwy z oliwek. Z przypraw dozwolone są bazylia, pieprz, czosnek. Staraj się nie dać się ponieść przyprawom, ponieważ to one zwiększają uczucie głodu i zwiększają apetyt.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035

Owoce

owoce0,80,311,556

Jagody

jagody0,70,39,444

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286

Zboża i płatki zbożowe

porośnięta pszenica7,51,341,4198

Surowce i przyprawy

bazylia2,50,64,327

Produkty mleczne

kefir 0%3,00,13,830
krem 9%2,89,04,0107
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Ptak

kurczak16,014,00,0190
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084

Jajka

omlet9,615,41,9184
jajka sadzone11,915,30,7192
jajka12,710,90,7157
jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
czarna herbata bez cukru0,10,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Wszystkie słodycze, mąka i wyroby cukiernicze powinny być całkowicie wyłączone z diety. Z warzyw żywność zawierająca skrobię jest zabroniona: ziemniaki, buraki, marchew. Spróbuj zrezygnować z płatków. Słone, tłuste i smażone potrawy są surowo zabronione.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
buraki1,50,18,840

Owoce

banany1,50,221,895

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
popcorn karmelowy5,38,776,1401
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
pita7,40,849,9242
bułka7,68,856,4334
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
lukma2,02,175,6380
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
Turcy0,80,779,4316
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
sos do grilla0,60,739,4166

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
jogurt2,92,54,153
koumiss3,00,16,341
katyk2,83,24,256
jogurt4,32,06,260

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
dziczyzna19,58,50,0154
mięso konia20,27,00,0187
jagnięcina16,214,10,0192
łoś21,41,70,0101
bawół19,013,20,0195
mięso jak20,03,50,0112
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
schab wędzony10,547,2-467
gulasz wołowy14,117,40,0214
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
kiełbasa9,019,514,5274
kiełbasa jagnięca16,019,30,0238
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
gra34,06,50,0200
bażant18,020,00,5254

Oleje i tłuszcze

gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
brandy0,00,00,5225
wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
rum0,00,00,0220
bimber0,10,10,4235
cydr0,20,328,9117
sznaps0,00,04,0200

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Słynna diwa z Hollywood przygotowała menu, biorąc pod uwagę porady dr Atkinsa i dostosowała je do swoich indywidualnych preferencji i funkcji.

Opcja I

Śniadanie
  • gotowana ryba 200 g;
  • świeży średniej wielkości ogórek;
  • kawa bez cukru lub szklanka zielonej herbaty.
Lunch
  • sałatka grzybowa z zieleniną i twardym serem;
  • jajka na twardo 2 szt.
Kolacja
  • gotowany kalafior 200 g;
  • gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu 200 g;
  • szklanka soku pomidorowego lub zielonej herbaty bez cukru.

Opcja II

Śniadanie
  • jajecznica gotowana na parze z 3 jaj;
  • świeży średniej wielkości pomidor 2szt .;
  • kawa bezkofeinowa ze śmietaną (minimalna zawartość tłuszczu) bez dodatku cukru.
Lunch
  • stek 200 g;
  • Sałatka ze świeżych warzyw przyprawiona oliwą z oliwek.
Kolacja
  • łosoś gotowany na suchej patelni bez dodatku oleju (można użyć grilla) 300 g;
  • surówka z białej kapusty doprawione sokiem z cytryny.

Przepisy

Ryba pieczona w piekarniku z zieleniną

Główne składniki:

  • filet rybny 1 szt .;
  • pół cytryny;
  • mielony czarny pieprz;
  • koperek 1 pęczek;
  • zielona bazylia;
  • beztłuszczowa kwaśna śmietana;
  • olej roślinny 1 łyżeczka.

Przepis

Nasmaruj folię do pieczenia olejem roślinnym, delikatnie połóż na niej rybę i posyp sokiem z cytryny. Dodaj posiekaną bazylię i pieprz. Umieść rybę owiniętą w folię w rozgrzanym piekarniku. Piec do ugotowania. Sam przygotuj sos, dodając śmietanę i drobno posiekany koperek.

Po awarii

W przypadku awarii nie ma sensu kontynuować hollywoodzkiej diety. Uruchom ponownie ograniczone odżywianie za 3 tygodnie.

Wyjście z diety

Musisz stopniowo wychodzić z diety od gwiazdy filmowej, planując wcześniej dietę. Nowe produkty należy wprowadzać płynnie w ciągu pierwszych 3-7 dni. Śledź kalorie i nadal preferuj pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów. Przestrzeganie tak prostych zasad pozwoli ci na stałe utrzymać osiągnięty wynik i zapobiec szybkiemu przybieraniu na wadze.

Przeciwwskazania

Dieta Angeliny Jolie nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby układu nerkowego, układu sercowo-naczyniowego. Prezentowane menu nie jest odpowiednie dla osób z cukrzyca. Przeciwwskazaniem jest również patologia układu wątrobowego, okres pooperacyjny i osłabienie odporność.

Dla dzieci

Prezentowana dieta nie nadaje się do odchudzania u dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Okres ciąży ciąża i laktacja są absolutnymi przeciwwskazaniami do stosowania diety hollywoodzkiej gwiazdy filmowej.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • prawidłowy stosunek w diecie białek, węglowodanów i tłuszczów;
  • normalizacja metabolizmu metabolizm;
  • kształtowanie zdrowych i właściwych nawyków żywieniowych;
  • optymalna utrata masy ciała w komfortowych warunkach;
  • brak ryzyka dla zdrowia organizmu;
  • długoterminowe zachowanie osiągniętego wyniku;
  • dobra tolerancja;
  • brak głodu.
  • nadmiernie ograniczony rozmiar porcji;
  • niezdolność do częstego stosowania diety ze względu na ryzyko złego stanu zdrowia;
  • duża liczba przeciwwskazań.

Ważne warunki

  • staraj się jeść więcej białka i mniej węglowodanów;
  • przy każdym posiłku jedz lekką sałatkę owocową lub warzywną;
  • pamiętaj o przestrzeganiu zalecanego schematu picia - 1,5 litra czystej wody dziennie, co rozproszy zahamowany metabolizm;
  • musisz jeść frakcyjnie, posiłki powinny wynosić 4-6 dziennie (zalecany odstęp między posiłkami to 2-3 godziny).

Informacje zwrotne i wyniki

Dieta jest bardzo trudna dla miłośników słodyczy i słodyczy. Ogólnie rzecz biorąc, sądząc po recenzjach, dieta gwiazdy filmowej naprawdę działa, a przy odpowiednim wyjściu można trwale utrzymać wynik osiągnięty w ciągu dwóch tygodni. U osób cierpiących na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego odnotowuje się zaostrzenia, pogorszenie samopoczucia. Osoby, których praca jest związana z pracą umysłową, zmniejszają się aktywność mózgu, upośledzenie pamięci i uwagi, co tłumaczy się gwałtownym spadkiem poziomu glukozy dostarczanej do organizmu, który jest głównym źródłem składników odżywczych dla mózgu. W przeważającej części recenzje są pozytywne, ponieważ dieta daje wyniki, pomimo słabej tolerancji u osób z przewlekłą patologią.

Cena diety

Koszt koszyka żywnościowego na tydzień jest stosunkowo niski - tylko 1200 rubli. Najdroższy jest zakup ryb, wszystko inne jest dostępne w niskich cenach.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Gelarium Hypericum
Leki

Gelarium Hypericum

Skład Tabletka zawiera składnik aktywny: ekstrakt z dziurawca zwyczajnego standaryzowany i dodatkowe składniki. Forma uwalniania Gelarium Hypericum jest produkowany w postaci tabletek powlekanych, 15 sztuk w blistrach, 2 lub 4 opakowania w paczce. Działanie farmakologiczne Gelarium Hypericum ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Czytaj Więcej
Coldact Plus
Leki

Coldact Plus

Skład Coldact Skład leku zawiera aktywne składniki chlorowodorek fenylopropanoloaminy - 0,5 g + maleinian chlorfeniraminy - 0,08 g oraz dodatkowe substancje, które tworzą otoczkę żelatynową. W ramach kapsułek substancji czynnych Coldact Flu Plus: paracetamol - 0,2 g; maleinian chlorfenaminy - 8 mg; chlorowodorek fenylefryny - 25 mg i substancje pomocnicze (hypromeloza, MCC, talk, etyloceluloza, powidon, ftalan dietylu, izopropanol, barwniki, sacharoza, woda, disiarczyn sodu, syrop skrobiowy, wersenian disodowy, ziarna cukru).
Czytaj Więcej
Omnopon
Leki

Omnopon

Skład W 1 ml 1% roztworu - morfina 5,75 mg, papaweryna 0,36 mg, tebain 0,05 mg, kodeina 0,72 mg, narcyna 2,7 mg, Disodowy EDTA, gliceryna, roztwór kwasu solnego, woda do wstrzykiwań, - jako substancje pomocnicze. W 1 ml 2% roztworu morfiny 11,5 mg, papaweryny 720 mcg, narcyny 5,4 mg, kodeiny 1,44 mg, tebainy 100 mcg.
Czytaj Więcej
Rybonukleaza
Leki

Rybonukleaza

Skład W 1 butelce zawiera 10 mg substancji czynnej rybonukleazy. Forma uwalniania Rybonukleaza jest dostępna w postaci liofilizatu. Działanie farmakologiczne Środek proteolityczny, stosowany miejscowo. Farmakodynamika i farmakokinetyka Rybonukleaza jest lekiem enzymatycznym. Substancja czynna jest uzyskiwana z trzustki bydła.
Czytaj Więcej