Książka informacyjna

Wyjście z głodu

Informacje ogólne

Startposti wydostanie się z niego to dwa najważniejsze etapy procesu leczenia poprzez głód. W większości przypadków problemy zdrowotne i pogorszenie samopoczucia odnotowuje się właśnie w przypadku naruszenia ważnych zasad wejścia i wyjścia z głodu.

Wielu ekspertów słusznie twierdzi, że wyjście z głodu jest ważniejsze dla zdrowia niż sam głód. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że w okresie głodu ciało jest aktywnie oczyszczane, a gdy stopniowo powraca do normalnego odżywiania, nasyca się przydatnymi substancjami, wówczas teoria ta staje się całkiem zrozumiała. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo wyjść z głodu, a także o tym, jakie ważne kwestie należy wziąć pod uwagę, aby czuć się dobrze zarówno w okresie przejściowym, jak i po nim.

Ważne wskazówki

Aby w pełni przywrócić siłę i wzmocnić zdrowie, najlepiej stopniowo wychodzić z głodu, robiąc to dłużej, niż trwa głód. To prawda, że ​​z reguły eksperci zalecają wyjście na tyle czasu, ile ludzie ćwiczyli post. Oznacza to, że po tygodniu głodu okres przejściowy powinien trwać co najmniej siedem dni. Nawet w nagłych przypadkach, gdy dana osoba nie ma okazji zjeść tak dużo czasu, musisz przestrzegać wszystkich zasad wyjścia co najmniej dwa razy krótszych niż okres głodu, nie mniej.

Dlatego każda osoba musi wziąć pod uwagę ważną kwestię: jeśli z pewnych powodów nie ma wystarczająco dużo czasu, aby prawidłowo wejść, spędzić i wyjść z postu, lepiej nie rozpocząć tego procesu, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Ważne jest, aby rozważyć i przestrzegać tych ogólnych zasad przezwyciężania głodu:

  • Jedzenie w tym okresie powinno być ułamkowe.
  • Liczba produktów i ich koncentracja powinny być stopniowo zwiększane.
  • W dniach po abstynencji od jedzenia surowo zabrania się spożywania soli, cukru, przypraw, przypraw.
  • W okresie przejściowym jedzenie w mleku roślinnym powinno dominować w menu, a produkty białkowe i sól powinny być wyłączone z diety. Tłuszcze roślinne można spożywać nie wcześniej niż 4 dni, jeśli mówimy o przedłużonym poście.
  • W okresie rekonwalescencji dana osoba powinna jeść trochę - tyle, ile chce. W okresie, w którym jedzenie dostaje się do organizmu, pragnienie jedzenia jest stłumione. Ważne jest, aby jeść umiarkowanie, gdy ciało przechodzi od detoksykacji do okresu nasycenia.
  • W tym okresie nie można pić herbaty, kawy, alkoholu, a także w żadnym wypadku nie palić.
  • Później, po pierwszych dniach uwolnienia, zaleca się przestrzeganie zasad oddzielnego odżywiania - przyczyni się to do prawidłowego powrotu do zdrowia organizmu.

Funkcje wydania

Pierwszym produktem zalecanym po wydaniu są soki owocowe i warzywne. Najpierw rozcieńcza się je wodą, później spożywa w postaci nierozcieńczonej. Takie soki są spożywane w małych ilościach co dwie godziny. Kolejną kategorią produktów wprowadzanych do diety są produkty z kwaśnego mleka, a także płatki zbożowe. W dalszej części menu możesz stopniowo wprowadzać orzechy i nasiona. Ale lepiej powstrzymać się od jedzenia mięsa tak długo, jak to możliwe, aby zwiększyć pozytywny efekt postu.

Ponieważ procesy regeneracji w organizmie trwają długo, do 3 miesięcy, w tym okresie musisz próbować jeść tylko dobrej jakości jedzenie. Podstawą diety w tym okresie są potrawy warzywne i mleczne.

Jak wyjść z postu, w zależności od czasu jego trwania?

Co jeść po okresie głodu, w dużej mierze zależy od tego, ile dni dana osoba nie spożywała jedzenia.

Jeden dzień

Po jednodniowym głodzie nie występują znaczące zmiany w ciele. Następnego dnia rano możesz zjeść sałatkę z kapusty i marchewki. Następnym posiłkiem do jedzenia na lunch są duszone warzywa. Potem możesz jeść jak zwykle. Niemniej jednak zaleca się spędzać 1-2 dni na diecie roślinnej, jedząc sałatki, gotowane i duszone warzywa i produkty z kwasu mlekowego.

Trzy dni

Jeśli dana osoba głoduje przez trzy dni, procesy trawienne są już zahamowane w ciele, a on idzie do wewnętrznej rezerwy. Pierwszego dnia musisz zacząć jeść tak, jak po jednodniowym głodzie. Następnie przez cały dzień powinieneś jeść soki i warzywa - świeże i duszone. Drugiego dnia do diety można dodać nabiał. Taka dieta powinna trwać 3-4 dni.

Pięć dni

Po pięciodniowym poście następuje przejście do wewnętrznych rezerw, więc musisz się z niego stopniowo wycofywać. Pierwszego dnia po okresie głodu powinieneś pić nierozcieńczony sok w małych porcjach. Na sekundę możesz wejść do startych owoców i warzyw. Następnie powinieneś praktykować to samo odżywianie, jak po opuszczeniu siedmiodniowego głodu.

Siedem dni

Po tak długim okresie powrót do zdrowia następuje stopniowo, zgodnie ze specjalnym schematem. Pierwszego dnia musisz pić sok częściowo rozcieńczony wodą. Dzień powinien wypić około litra takiego napoju. Drugiego dnia w pierwszej połowie musisz pić nierozcieńczony sok, aw drugiej połowie tarte warzywa i owoce. Trzeciego dnia - zaleca się jeść warzywa i owoce, można wprowadzić suszone owoce, chleb, owsiankę w wodzie w małych porcjach do diety. Czwartego dnia możesz dodać gotowane warzywa, zupy warzywne, odrobinę oleju słonecznikowego do już wymienionego jedzenia. Po piąte, możesz jeść kwaśne mleko, trochę masła. Szósty dzień - wprowadza się śmietanę i ser. Teraz możesz trochę posolić naczynia. Po siódme - w diecie powinny pojawić się twaróg i jajka.

Po zakończeniu siedmiodniowego okresu rekonwalescencji lista rzeczy, które możesz zjeść po poście, zostaje rozszerzona. Stopniowo do diety wprowadzane są pokarmy białkowe, zaczynając od potraw z ryb, a także płatków i roślin strączkowych. Istnieją inne sposoby przezwyciężenia siedmiodniowego postu.

Dziesięć dni

Istnieje kilka różnic między okresem rekonwalescencji po głodzie dziesięciodniowym i siedmiodniowym. To prawda, że ​​dziesiątego dnia około 17:00 zaleca się jeść duszone pomidory. Począwszy od pierwszego dnia powrotu do zdrowia, musisz zachowywać się jak po siedmiodniowym głodzie.

21 dni

Po tak długim okresie bez jedzenia istnieje kilka schematów wyjścia. Ale początkowo ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że tylko wyszkoleni ludzie mogą wytrzymać tyle czasu bez jedzenia i ćwiczyli już krótsze okresy bez jedzenia i mieli doświadczenie głodu. Jednym z sposobów wyjścia z głodu jest opisany poniżej.

  • Pierwszego dnia po okresie głodu w ciągu dnia, co godzinę osoba powinna wypić pół szklanki świeżego soku i tak dalej, aż do 18.00.
  • Drugiego dnia musisz pić szklankę świeżego soku warzywnego lub owocowego co 2 godziny. W przypadku, gdy takie porcje wydają się zbyt duże, możesz pominąć 1-2 dawki soku.
  • Trzeciego dnia na śniadanie musisz zjeść pomarańczę, na lunch - 2 pomarańcze, na obiad - trzy. W razie potrzeby możesz zastąpić pomarańczę grejpfrutem, pomidorami lub dowolnym soczystym owocem. Ważne jest, aby były świeże i dojrzałe i trzeba je żuć powoli i dobrze.
  • Czwarty dzień na śniadanie zaleca się jeść owoce cytrusowe, melon lub inne owoce sezonowe. Na lunch jedzą sałatkę z warzyw bez sosów i soli, a także jedną gotowaną marchewkę lub małe buraki. Kolacja w tym dniu będzie również składać się z owoców.
  • Piątego dnia osoba ponownie spożywa śniadanie owocowe. Na lunch zjedz zieloną sałatkę i jeden pieczony ziemniak. Kolacja znów składa się z owoców.
  • Szóstego dnia powtarza się piąte menu, tylko na lunch można dodać niewielką ilość białka.

Tak więc, pod koniec pierwszego tygodnia powrotu do zdrowia, osoba powinna przejść na normalną dietę, jednak bez zwykłych przekąsek dla wielu. Następnie musisz przestrzegać diety, w której przeważają pokarmy roślinne z niewielką ilością białka. Można również dodać sfermentowane mleko. Po 20 dniach, gdy ciało wyzdrowieje z głodu, możesz przejść na zwykłą dietę.

Jak wyjść z suchego postu?

Jeśli osoba ćwiczyła suchy głód, to znaczy nie pił wody przez cały okres leczenia, musi przywrócić nieco inaczej. Podczas wyjścia musisz najpierw wypić płyn. Najlepiej zacząć od suchego głodu rano. Początkowo zaleca się picie 200 ml czystej ciepłej wody. Następnie co godzinę pije się tę samą dawkę płynu. Wieczorem możesz wypić trochę soku, a drugiego dnia już ćwiczyć standardowy schemat.

Ryzyko nieprawidłowego wyjścia

Przed rozpoczęciem procesu oczyszczania ciała przez głód należy dokładnie przestudiować cechy wydostania się z okresu bez jedzenia i ściśle przestrzegać wszystkich wskazówek. Ten okres jest główną częścią postu. Jeśli dana osoba popełnia błędy w tym czasie, może później przerodzić się w poważne problemy zdrowotne.

Ci, którzy nie mają jeszcze doświadczenia głodu, nie powinni przestać jeść dłużej niż dwa dni. W takim przypadku specjalne wyjście nie jest wymagane, wystarczy tylko dzień lub dwa, aby zjeść umiarkowanie roślinne jedzenie. Pierwszy posiłek powinien być tak zdrowy, jak to możliwe, świeże soki są odpowiednie do tego, jak omówiono powyżej. W żadnym wypadku nie powinieneś natychmiast przełączać się na normalne jedzenie, nawet jeśli bez jedzenia człowiek ma tylko jeden dzień.

Jeśli post zostanie przedłużony, stały pokarm może uszkodzić błony śluzowe, które są „odsadzone” od takiej diety. Ponadto żołądek w tym czasie nie będzie w stanie strawić takiego jedzenia i nie zostanie wchłonięty przez organizm. Dlatego zawsze powinieneś zacząć od płynu. Jeśli z pewnych powodów ktoś przejadnie się w pierwszych dniach swojego uwolnienia, musi jak najszybciej wywołać wymioty.

Wyjście będzie łatwiejsze, jeśli osoba zacznie pościć stopniowo, na jakiś czas przed rozpoczęciem procesu, ćwicząc dietę roślinną i jedząc z umiarem.

Aby nie zaszkodzić ciału podczas długotrwałego głodu, zarówno okres abstynencji od jedzenia, jak i kolejne wyjście powinny być wykonywane pod nadzorem specjalisty, zgodnie z jego radą.

Zarówno podczas postu, jak i podczas jego opuszczania mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia. Może przeszkadzać ból głowy i zawroty głowyuczucie chłodu lub gorąca, zaparcia lub biegunka. Z reguły takie odczucia znikają same.

Wnioski

Wyjściem z głodu jest stopniowy, powolny proces, podczas którego bardzo ważne jest wypełnianie wszystkich zaleceń specjalistów, ściśle ich przestrzegając. Ci, którzy nie doświadczają abstynencji od jedzenia, nie powinni ćwiczyć głodu dłużej niż 1-2 dni.

Odpowiednio, odzyskanie z takiego głodu będzie łatwiejsze. Te szczególne dni postu pomogą ci schudnąć i poczuć się dobrze i łatwo. Jednak dla tych, którzy zamierzają pościć przez długi czas, zarówno w okresie bez jedzenia, jak i podczas powrotu do zdrowia, zaleca się wizytę u lekarza i poinformowanie go o zmianach w zdrowiu.

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej