Wiadomości medyczne

Szybki marsz uratuje Cię przed niepełnosprawnością na starość

Aby uchronić się przed niepełnosprawnością na starość, musisz chodzić jak najwięcej. Naukowcy twierdzą, że zaledwie jedna godzina marszu w szybkim tempie tygodniowo jest gwarancją, że dana osoba nie stanie się niepełnosprawna z powodu choroba zwyrodnieniowa stawóww jego dojrzałych latach.

Eksperci z Baltimore (Stany Zjednoczone) przeprowadzili badanie i doszli do wniosku, że regularne chodzenie może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo niepełnosprawności w starszym wieku. Aby to zrobić, musisz codziennie chodzić w aktywnym i szybkim tempie przez co najmniej dziesięć minut.

Naukowcy doprowadzili do eksperymentu 1500 starszych osób, które miały pewne problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i cierpiały na bóle stawów nóg wynikające z choroba zwyrodnieniowa stawów. Wolontariusze nie byli niepełnosprawni, a głównym celem ekspertów było określenie rodzaju aktywności fizycznej, która pomogłaby uniknąć niepełnosprawności w przyszłości.

Po pracy naukowcy ustalili, że codzienne dziesięciominutowe szybkie marsz pomaga osobom z obolałymi stawami nie stać się niepełnosprawnym na starość. Takie działanie pomoże na starość utrzymać zdolność wykonywania podstawowych codziennych zadań bez pomocy innych osób. Oznacza to, że osoby z chorymi stawami będą mogły samodzielnie się poruszać, ubierać i dbać o siebie. Zgodnie z wynikami badań naukowcy zauważyli, że prawdopodobieństwo niepełnosprawności przy takiej aktywności spadło o 85%.

Ci, którzy skorzystali z tej porady w notatce, eksperci wyjaśnili, jak szybko trzeba iść, aby uzyskać taki efekt. Tempo ruchu powinno być tak, jakby osoba spóźniła się na pociąg lub na bardzo ważne spotkanie. Oznacza to, że przez dziesięć minut marsz powinien być tak szybki, jak to możliwe, a tempo nie powinno być spowalniane w tym czasie.

Obejrzyj wideo: Imigranci próbowali pobić chłopaka ale ten się obronił (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej