Wiadomości medyczne

Poranne ćwiczenia zwiększają zdolności umysłowe.

Każdy, kto jest przyzwyczajony do wykonywania ćwiczeń rano, nie tylko zapewnia ciału ładunek energii, ale także poprawia swoje zdolności umysłowe. Opowiedzieli to australijscy eksperci, którzy udowodnili, że aktywność fizyczna rano pozytywnie wpływa na mózg.

W trakcie pracy naukowcy obserwowali osoby w wieku od 55 do 80 lat. Początkowo ludzie ci nie poruszali się dużo, później zaczęli chodzić 30 minut dziennie w szybkim tempie, a po pewnym czasie zaczęli także codziennie wykonywać dodatkowe ćwiczenia. Po każdym etapie eksperci śledzili poziom pamięci, uwagi i umiejętności psychomotorycznych wolontariuszy. Okazało się, że już po tym, jak ludzie zaczęli ćwiczyć chodzenie, mieli pozytywne zmiany.

Naukowcy zauważyli, że w dni, kiedy aktywność fizyczna była szczególnie długa, ilość neurotrofina BDNF. Substancja aktywuje i wspiera rozwój. neuronypozytywnie wpływa na jakość pamięci długoterminowej.

Eksperci twierdzą, że jeśli wykonasz zestaw ćwiczeń fizycznych rano lub przejdziesz się na spacer, pozytywny efekt tego będzie zauważany przez cały dzień.

Aby aktywować zdolności umysłowe, najlepiej rano uprawiać aerobik lub fitness. Jeśli ktoś krytycznie nie ma czasu na ładowanie rano, można go całkowicie zastąpić regularnym chodzeniem w szybkim tempie. Jeśli to możliwe, musisz iść do pracy pieszo lub wysiąść z transportu kilka przystanków wcześniej.

Szczególnie ważne jest, aby zwracać uwagę ekspertów na osoby dorosłe. Aby utrzymać funkcje poznawcze na normalnym poziomie, nie powinny pozwalać na długotrwałe siedzenie. Ważne jest, aby ćwiczyć przerwy, wstawać i wykonywać co najmniej kilka ćwiczeń częściej.

Za pomocą porannych ćwiczeń możesz nie tylko rozweselić, ale także jakościowo rozciągnąć więzadła, mięśnie, ścięgna, zwiększając w ten sposób wydajność. Ponadto poranna aktywność przyczynia się do uwalniania krwi endorfiny, w wyniku czego nastrój się poprawia, a człowiek odczuwa przypływ energii i energii.

Obejrzyj wideo: Ćwiczenie na zwiększenie koncentracji (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej