Wiadomości medyczne

Spożywanie twarogu wieczorem pomoże ci schudnąć.

Spożywanie twarogu wieczorem, a nawet przed snem, nie jest niebezpieczne pod względem rekrutacji nadwaga. Ponadto pracownicy Uniwersytetu Stanowego na Florydzie twierdzą, że twarożek jako późna kolacja może nawet pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.

Takie dane uzyskano dzięki eksperymentowi przeprowadzonemu przez amerykańskich naukowców. Przyciągnęli go ochotnicy po 20. roku życia, którzy przez pewien czas jedli porcję twarogu na godzinę lub pół godziny przed pójściem spać. W rezultacie odnotowano pozytywny wpływ takiego nawyku na stan mięśni, procesy metaboliczne i ogólnie na zdrowie.

Według ekspertów wynika to z wpływu na organizm kazeina. Substancja zawarta w twarogu powoli wchodzi do organizmu i pomaga ustabilizować przepływ. aminokwasy. Ponadto wpływa na efekt termiczny żywności, dzięki czemu więcej energii jest zużywane podczas trawienia, a spalanie kalorii trwa nawet podczas snu.

Oprócz kazeiny ten produkt zawiera wiele witaminy i ważne składniki odżywcze. Jest powoli trawiony, dzięki czemu można szybko go zdobyć i nie odczuwać głodu przez długi czas. Twaróg ma również pozytywny wpływ na jelita, jednocześnie wzmacniając kości i obniżając poziom cholesterol.

Jednak nie wszyscy ludzie mogą spożywać twarożek każdego dnia. Istnieje wiele przeciwwskazań do spożywania twarogu. Dla tych, którzy są zdiagnozowani, nie warto miażdżycachoroby układu trawiennego i nerek, a także nietolerancja laktoza.

Wreszcie ważne jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości - twarożek powinien być naturalny, wolny od konserwantów i chemikaliów. Nie jest trudno zweryfikować naturalność produktu: jeśli jego okres przechowywania przekracza siedem dni, oznacza to, że zawiera konserwanty.

Nie wybieraj też beztłuszczowej masy twarogowej. Brak tłuszczu utrudnia wchłanianie witamina D. i wapńciało Idealnie zawartość tłuszczu w twarogu powinna wynosić od 5 do 9 procent.

Obejrzyj wideo: Co jeść przed i po treningu? (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku
Wiadomości medyczne

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku

Ze względu na stały wzrost liczby osób uzależnionych od palenia do 2020 r. Przyczyna ta doprowadzi do 8,4 mln zgonów. Pracownicy służby zdrowia ostrzegają, że około 70% tych zgonów nastąpi w krajach rozwijających się. Takie smutne statystyki dowodzą, że choroby, które rozwijają się w wyniku używania tytoniu, są główną przyczyną śmierci, której można uniknąć na całym świecie.
Czytaj Więcej
Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie
Wiadomości medyczne

Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie

Chrapanie podczas snu jest poważnym problemem dla wielu osób. Lekarze twierdzą, że pozbycie się tego zjawiska może być bardzo łatwe. Wystarczy przyzwyczaić się spać po lewej stronie. Ponadto ta szczególna postawa pomoże pozbyć się wielu innych problemów. W końcu nieprawidłowe pozycje podczas nocnego odpoczynku mogą prowadzić do chronicznego bólu, bezdechu i nie tylko.
Czytaj Więcej