Wiadomości medyczne

Spożywanie twarogu wieczorem pomoże ci schudnąć.

Spożywanie twarogu wieczorem, a nawet przed snem, nie jest niebezpieczne pod względem rekrutacji nadwaga. Ponadto pracownicy Uniwersytetu Stanowego na Florydzie twierdzą, że twarożek jako późna kolacja może nawet pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.

Takie dane uzyskano dzięki eksperymentowi przeprowadzonemu przez amerykańskich naukowców. Przyciągnęli go ochotnicy po 20. roku życia, którzy przez pewien czas jedli porcję twarogu na godzinę lub pół godziny przed pójściem spać. W rezultacie odnotowano pozytywny wpływ takiego nawyku na stan mięśni, procesy metaboliczne i ogólnie na zdrowie.

Według ekspertów wynika to z wpływu na organizm kazeina. Substancja zawarta w twarogu powoli wchodzi do organizmu i pomaga ustabilizować przepływ. aminokwasy. Ponadto wpływa na efekt termiczny żywności, dzięki czemu więcej energii jest zużywane podczas trawienia, a spalanie kalorii trwa nawet podczas snu.

Oprócz kazeiny ten produkt zawiera wiele witaminy i ważne składniki odżywcze. Jest powoli trawiony, dzięki czemu można szybko go zdobyć i nie odczuwać głodu przez długi czas. Twaróg ma również pozytywny wpływ na jelita, jednocześnie wzmacniając kości i obniżając poziom cholesterol.

Jednak nie wszyscy ludzie mogą spożywać twarożek każdego dnia. Istnieje wiele przeciwwskazań do spożywania twarogu. Dla tych, którzy są zdiagnozowani, nie warto miażdżycachoroby układu trawiennego i nerek, a także nietolerancja laktoza.

Wreszcie ważne jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości - twarożek powinien być naturalny, wolny od konserwantów i chemikaliów. Nie jest trudno zweryfikować naturalność produktu: jeśli jego okres przechowywania przekracza siedem dni, oznacza to, że zawiera konserwanty.

Nie wybieraj też beztłuszczowej masy twarogowej. Brak tłuszczu utrudnia wchłanianie witamina D. i wapńciało Idealnie zawartość tłuszczu w twarogu powinna wynosić od 5 do 9 procent.

Obejrzyj wideo: Co jeść przed i po treningu? (Luty 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Glejak
Choroba

Glejak

Informacje ogólne Glejak jest najbardziej agresywną i najczęstszą złośliwą patologią mózgu. To bardzo groźna choroba. Od momentu, gdy pacjent pierwsze objawy choroby, przy braku leczenia, osoba żyje przez około trzy miesiące. Dzięki zapewnieniu kompleksowego leczenia (chirurgia, chemioterapia i radioterapia) życie takiego pacjenta można wydłużyć o 1-2 lata.
Czytaj Więcej
Ziarniniak pierścieniowy
Choroba

Ziarniniak pierścieniowy

Informacje ogólne Ziarniniak w kształcie pierścienia jest łagodną przewlekłą i nawracającą postępującą chorobą skóry. Zmiany różnią się pierścieniową postacią guzków na tle zniszczenia włókien kolagenowych i ziarniniakowych reakcji zapalnych. Mogą wystąpić niezależnie od płci i wieku.
Czytaj Więcej
Drozd
Choroba

Drozd

Informacje ogólne Drozd jest chorobą zakaźną, której rozwój wywoływany jest przez drożdżopodobne grzyby z rodzaju Candida. Z reguły grzyby te występują w małych ilościach u zdrowych ludzi w skórze i błonach śluzowych regionu pochwy. Jednocześnie nie wyrządzają zauważalnej szkody ze względu na zapobieganie ich nadmiernemu rozmnażaniu przez zdrowy ludzki układ odpornościowy, a także z powodu obecności innych bakterii.
Czytaj Więcej
Rybia łuska
Choroba

Rybia łuska

Informacje ogólne Rybia łuska jest chorobą skóry charakteryzującą się naruszeniem rogowacenia skóry. Należy do dziedzicznej choroby dermatologicznej. Etiologia rybiej łuski nie została w pełni zbadana, wiadomo tylko, że choroba jest spowodowana defektem biochemicznym w grupie zmutowanych genów. W tym przypadku kilka postaci klinicznych choroby różni się w zależności od grupy zmutowanych genów.
Czytaj Więcej