Wiadomości medyczne

Eksperci powiedzieli, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha

Możesz pozbyć się złogów tłuszczu w jamie brzusznej, których obecność jest problemem dla wielu kobiet, stosując skuteczną dietę. Eksperci ostatnio o niej mówili.

Wyniki badań poświęconych temu zagadnieniu zostały niedawno opublikowane w jednej z najpopularniejszych publikacji. Okazało się, że „spalanie” tłuszczu na brzuchu pomoże dieta niskowęglowodanowa, który okazał się znacznie bardziej skuteczny niż diety o niskiej zawartości tłuszczu.

Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym wzięło udział 69 ochotników obu płci nadwaga. W rezultacie ci, którzy przestrzegali zalecanych przez ekspertów dieta ketogeniczna, stracili 4,4% więcej tłuszczu ogółem i 10% więcej tłuszczu trzewnego (czyli tego, co otacza ważne narządy wewnętrzne) w porównaniu z ludźmi, którzy stosowali inne rodzaje diety.

Istota diety ketogenicznej w diecie ubogiej w węglowodany, o dużej zawartości tłuszczu i umiarkowanej w białko. W procesie przechodzenia na takie odżywianie ciało jest odbudowywane i zaczyna wykorzystywać tłuszcze jako główne źródło energii. Przy normalnym odżywianiu spożywane węglowodany są przetwarzane glukoza. Ale jeśli organizm otrzymuje mało węglowodanów, tłuszcz w wątrobie jest przetwarzany na kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe. To te ostatnie są wykorzystywane jako źródło energii zamiast glukozy.

Amerykańscy naukowcy nazwali także określone pokarmy, które pomagają zmniejszyć ilość złogów tłuszczu w jamie brzusznej. Zalecają spożywanie większej ilości pełnych ziaren, które pomagają regulować poziom cukru we krwi i utrzymują uczucie sytości na dłużej, lepiej kontrolując apetyt.

Jeśli chodzi o najskuteczniejszy rodzaj aktywności fizycznej, aby pozbyć się nadmiaru złogów w jamie brzusznej, taka aktywność jest uruchomiona. Badanie, które trwało pięć lat, wykazało, że tym, którzy biegali 17 km tygodniowo, udało się schudnąć w tym czasie. A osobom, które przejechały jeszcze więcej - 27 km tygodniowo - udało się zmniejszyć ilość tłuszczu trzewnego i podskórnego o 70%.

Ale aby uzyskać takie wyniki, bardzo ważne jest przestrzeganie dwóch zasad. Po pierwsze, musisz biegać regularnie, a po drugie, powinieneś przestrzegać właściwego odżywiania, nie przekraczając spożycia kalorii. Ale jednocześnie nie trzeba popadać w skrajności, gwałtownie zmniejszając kaloryczność codziennej diety, ponieważ wpłynie to niekorzystnie zarówno na proces odchudzania, jak i ogólnie na zdrowie.

Obejrzyj wideo: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Listopad 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Kwas ibandronowy
Leki

Kwas ibandronowy

Skład Składa się z kwasu ibandronowego. Forma uwalniania Proszek o białym lub białawym zabarwieniu, łatwo rozpuszczalny w wodzie i praktycznie nierozpuszczalny w rozpuszczalnikach organicznych. Dostępne również w formie tabletu. Działanie farmakologiczne Jest to bisfosfonian zawierający azot i inhibitor resorpcji kości.
Czytaj Więcej
Tigeron
Leki

Tigeron

Skład: półwodzian lewofloksacyny, powidon, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, krospowidon, dwutlenek krzemu, woda do wstrzykiwań. Infuzja Tigeron: półwodzian lewofloksacyny, bezwodna glukoza, kwas solny, wersenian disodu, woda do wstrzykiwań. Postać uwalniająca Tabletki w skorupce 500 lub 750 mg w blistrze po 5 sztuk, 1 do 2 blistrów w tekturowym pudełku.
Czytaj Więcej
Lorista N / N
Leki

Lorista N / N

Skład Jedna tabletka leku Lorista N zawiera: 50 mg losartanu potasu; 12,5 mg hydrochlorotiazydu; stearynian magnezu, MCC, monohydrat laktozy, skrobia żelowana. Tabletki Lorista ND zawierają: 100 mg losartanu potasu; 25 mg nidrochlortisiad; stearynian magnezu, MCC, monohydrat laktozy, skrobia żelowana.
Czytaj Więcej
Wapń wapniowy z witaminą D3
Leki

Wapń wapniowy z witaminą D3

Skład Skład jednej tabletki Vitrum Calcium z witaminą D3: kolekalcyferol (witamina D3) - 5 mcg; węglan wapnia - 1,25 gr. Substancje pomocnicze: stearynian magnezu, dwutlenek krzemu, sól sodowa kroskarmelozy, celuloza mikrokrystaliczna, triacetyna, ryboflawina, hypromeloza, dwutlenek tytanu, niebieski błyszczący barwnik.
Czytaj Więcej