Wiadomości medyczne

Odtłuszczone mleko sprzyja odchudzaniu

Aby przyspieszyć proces odchudzania, każdego dnia zdecydowanie powinieneś wypić szklankę odtłuszczonego mleka. To zalecenie zostało niedawno wydane przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych, którzy twierdzą, że napój ten znacznie przyspiesza proces odchudzania. Efekt ten tłumaczy się obecnością mleka witamina D.będąc skutecznym spalaczem tłuszczu.

Eksperci podkreślają, że według statystyk około połowa osób z nadwagą ma niedobór witaminy D. W trakcie badań naukowcy potwierdzili, że mleko bez tłuszczu pomaga wypełnić ten niedobór i aktywniej schudnąć. Podczas eksperymentu, w którym uczestniczyły kobiety, wszyscy wolontariusze szkolili się według tej samej metodologii. Jednocześnie niektórzy z nich codziennie pili szklankę odtłuszczonego mleka. W rezultacie ci, którzy umieścili ten napój w menu, mieli bardziej zauważalną utratę tłuszczu i aktywne budowanie mięśni.

Mleko zawiera nie tylko wspomnianą witaminę, ale także białka, a także wapń, który jest ważnym mikroelementem dla organizmu. Jednak, aby osiągnąć efekt utraty wagi, zaleca się łączenie spożycia tego napoju ze treningiem sportowym, a jednocześnie nie ignorowanie ćwiczeń siłowych.

Inną dobrą rekomendacją amerykańskich naukowców do odchudzania są porady dotyczące wprowadzenia ciemnej czekolady do menu. Według naukowców spożywanie czekolady pomaga ludziom nie odczuwać głodu dłużej i odpowiednio mniej jeść w ciągu dnia. Pomimo tego, że czekolada jest produktem wysokokalorycznym, w rezultacie osoba nadal zużywa mniej kalorii dziennie, dzięki czemu następuje utrata masy ciała.

Aby uzyskać ten efekt, czekoladę należy spożywać 20 minut przed lunchem lub kolacją i 5 minut po posiłku. W żadnym wypadku nie należy nadużywać tego deseru: jedna porcja nie powinna przekraczać 10 g.

A dla tych, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie przynieść wymierne korzyści dla ciała, zaleca się zastąpienie gorzkiej czekolady hematogen. Ten produkt zawiera dużo żelaza i innych korzystnych substancji. Dlatego spożywanie hematogenu jako deseru nie tylko pomoże wzmocnić układ odpornościowy, ale także poprawi wzrok, znormalizuje trawienie i zwiększy wydajność. Ale nie powinniśmy zapominać, że hematogen jest dość wysokokalorycznym produktem. 100 g zawiera ponad 350 kilokalorii. Dlatego jego ilość w diecie nie powinna być nadmierna.

Obejrzyj wideo: Domowe sposoby na powszechne dolegliwości (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?
Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu. Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę.
Czytaj Więcej
Jak utrzymać wagę po diecie
Książka informacyjna

Jak utrzymać wagę po diecie

Informacje ogólne We współczesnym świecie istnieje niesamowita ilość różnorodnych diet i specjalnych systemów żywieniowych, dzięki którym można skutecznie zmniejszyć masę ciała w pewnym okresie. Jednak żaden z tych systemów nie gwarantuje, że po jego zakończeniu dodatkowe funty nie będą stopniowo wracać.
Czytaj Więcej
Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi
Książka informacyjna

Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi

Informacje ogólne Chemia gospodarcza w życiu współczesnego człowieka zajmuje tak ważne miejsce, że bez niego nie wyobraża sobie swojej codziennej egzystencji. Wiele takich narzędzi jest używanych w życiu codziennym, ich różnorodność jest po prostu niesamowita: proszek do prania; różnorodne detergenty i środki czyszczące do kuchni i łazienki; chemia do mycia naczyń; środki do czyszczenia lusterek, okien, szkła; środki do czyszczenia dywanów; odświeżacze powietrza; środki odstraszające owady.
Czytaj Więcej